心靈健康|此時此刻的平靜

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用忙碌讓自己暫時忘掉痛苦。



那天。

早九到晚六,

上了一整天的課。

傍晚趕報告,晚上去社團。

回到家已經快十一點了。

快速刷牙洗臉洗澡,

沾到床邊就睡著了。

(終於不是失眠夜,是平安夜!)


我發現,好像唯有在忙碌時候,

那些掙扎、矛盾與悲傷會被稀釋,

沒時間煩惱,也沒時間處理。


但。 如果不忙碌的話怎麼辦呢。

我們只有被憂鬱吞蝕殆盡的選擇嗎?



還好,

正向心理學教了我冥想、腹式呼吸、身體掃描、此時此刻。

當我們試著專注在每一個此時此刻,

感受當下的發生與感受。

是電風扇吹過頭髮,

是走廊吵鬧的嬉笑,

是小鳥兒成群飛過,

是衣服接觸到皮膚。


這些看似很小的事情,

都是生命裡的發生。


真的欸,好神奇。

心中原本煩悶的、苦惱的,

都暫時被放在一邊,

感受身體的存在,

也感受宇宙給予我們的力量。


在這樣的嘗試裡,

我慢慢找回內在的力量。

去覺察、去看見,並學會共處。


真好。

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