心靈健康｜此時此刻的平靜

用忙碌讓自己暫時忘掉痛苦。

那天。

早九到晚六，

上了一整天的課。

傍晚趕報告，晚上去社團。

回到家已經快十一點了。

快速刷牙洗臉洗澡，

沾到床邊就睡著了。

(終於不是失眠夜，是平安夜!)

我發現，好像唯有在忙碌時候，

那些掙扎、矛盾與悲傷會被稀釋，

沒時間煩惱，也沒時間處理。

但。 如果不忙碌的話怎麼辦呢。

我們只有被憂鬱吞蝕殆盡的選擇嗎?

還好，

正向心理學教了我冥想、腹式呼吸、身體掃描、此時此刻。

當我們試著專注在每一個此時此刻，

感受當下的發生與感受。

是電風扇吹過頭髮，

是走廊吵鬧的嬉笑，

是小鳥兒成群飛過，

是衣服接觸到皮膚。

這些看似很小的事情，

都是生命裡的發生。

真的欸，好神奇。

心中原本煩悶的、苦惱的，

都暫時被放在一邊，

感受身體的存在，

也感受宇宙給予我們的力量。

在這樣的嘗試裡，

我慢慢找回內在的力量。

去覺察、去看見，並學會共處。

真好。