深度工作不見得適合每個人，
它需要辛苦工作和激進地改變你的習慣
《深度工作力》讀書心得：對抗分心、創造價值的工作方法
閱讀時間約 5 分鐘
簡介
深度工作力是卡爾．紐波特所寫的書，書中介紹了「深度工作」，專注投入一件事的工作模式。他介紹了這種工作方式的好處，並提供可以實際運用的工作方法。
為何要深度工作
隨著電子郵件和社群媒體的發展，每個人能隨時接收到新的資訊，形成了「連線文化」。不斷跳出的通知吸引著人們的注意力，工作者將時間花在淺薄、瑣碎的事務上，而不是那些真的能創造價值的工作。
連線文化剝奪一個人專注在一件事情的能力，因為使用者需要不斷保持連線，無法長時間專注。並且，保持連線也讓人被資訊淹沒，而無法專注於最重要的任務。
雖然連線文化能提高工作的時數，卻不能創造更多價值。於是，作者提出「高品質的生產工作 = 花費時間 * 專注程度」的衡量方式，強調專注的重要。並且更進一步提出「深度工作」的概念，作為提高生產力、創造價值的方式。
深度工作
深度工作與淺薄工作相反，深度工作
- 要求專注
- 創造新價值
- 難以模仿
而淺薄工作則不需要專業技能、創造不了價值，並且容易模仿。
舉例而言，對一個作家來說，寫作便是他的深度工作，因為這件事便是他最重要、無法被取代的工作；而回覆粉絲的留言則是淺薄工作，帶來的價值不高，並且可以被任何一個小編取代。
同樣的例子可以套用在任何知識工作者身上，不論是程式設計師、大學教授，如果他們將注意力集中在淺薄工作上，就無法創造更多價值、造成時間的浪費。因此，深度工作對於知識工作者不可或缺。
深度工作原則
工作模式
作者指出，深度工作大致上可以分成四種模式：
- 修道院式：完全投入深度工作，完全不管其他事情（回覆電子郵件、參加活動等），這種模式只適合少數人的工作。
- 雙模式：分配長時間（幾個月或幾天）專注在深度工作，開放剩下的時間給其他事情。
- 節奏式：透過規律的作息，在每天固定的幾個小時專注在深度工作（例如：每天早上五點深度工作到七點半），優點是比較適合大多數人。
- 記者式：善用任何的空閒時間投入深度工作，但是必須要有快速切換專注模式的能力。
建立儀式
開始與結束工作都需要儀式。
在深度工作前，有固定的地點和一套流程，能讓自己更快的進入專注的狀態。
而在深度工作後，利用關機儀式：檢查每件事、列出計畫，並停止工作，可以避免柴格尼效應，也就是可以避免工作過度佔據自己的心思。
執行方法
- 專注在最重要的事情
定下明確、能激起熱情的遠大目標，讓自己有動力投入更多時間在深度工作上。
不要對每個分心說不，而是要讓專注的渴望排擠掉分心的渴望。 - 根據領先指標行動
落後指標是指最終的目標，例如：每年發表的論文數。
領先指標則是可以衡量成功的行為，例如：深度工作的時數。
落後指標不能影響一個人短期的行動，但是領先指標可以，所以應該追蹤領先指標，並根據它行動。 - 設置醒目的記分板
將領先指標記錄在顯眼的物品上，強化動機。
例如：將自己每周深度工作的時數記錄在紙上、貼在牆上，這樣能讓自己對成果有更深的感受，也能調整對於深度工作時數的期待。 - 定期檢討
每周檢視自己的記分板，檢討這一周的成效、為什麼會這樣，並安排下一週的工作。
保持懶惰
書中提到，每個人能保持深度工作的時間不會超過四個小時。也就是說，試著花更多的時間提高深度工作的產出並不會有太大的成效。
所以，作者認為我們應該「保持懶惰」，不要將所有的時間投注在工作上，而是要每天利用關機儀式、空出休息時間讓自己放鬆，恢復隔天工作所需的專注力。
斷線
作者認為，為了提高專注的時間，需要減少連線的時間。為了做到這件事，首先必須要拒絕「任何好處心態」，也就是不要因為「某個工具可能會帶來好處，於是就使用它」。
舉例而言，為了「消遣、聯絡很久沒見面的高中同學」等理由而使用臉書，就是一種「任何好處心態」。如果抱持著這種想法，就會把自己的專注力分配給「可能有好處」的工具，導致自己沒有辦法專注在更重要的個人、職業目標上。
所以，作者認為，只在「工具帶來的好處遠大於壞處」時才採用，是更好的方法。並且提出了「斷線實驗」，試著停用臉書、ig等帳號三十天，並且不事先告訴其他人。在三十天後問自己：
- 如果使用這項服務，生活會明顯變好嗎？
- 人們在乎我不使用這項服務嗎？
如果答案都是「不」，那就放棄它；如果都是「是」，就恢復。
結語
如同作者所說：
選擇深度工作意味著放棄使自己分心的一切，不允許自己透過不必要的忙碌欺騙自己。深度工作要求你激進的改變原本的習慣、對抗主流的連線文化。
儘管如此，深度工作所能創造出的價值卻是不容忽視的，因為一個人只有在深度工作時才能發揮自己全部的能力、創造最大的價值，所以是值得投入的一件事。
而深度工作的理念也不只能應用在工作上，它也可以是一種生活的哲學，專注地活在生活中，盡可能將時間投入對自己最重要、最有價值的活動當中，而不是被社群媒體、瑣碎的雜務佔據注意力。
而這樣的生活方式或許才是更好的。
我將過專注的生活，因為那是最好的一種生活。
— 溫妮佛德．葛拉格
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這篇文章深入探討了 Cal Newport 的深度工作理念，並批判現代忙碌文化的生產力觀點。
作者強調高效工作的真正本質是長期專注重要任務，而非隨著忙碌的指標來判斷。本文提供了實用建議，如以自然的步調工作、專注於品質和設限每日任務，以求重新校準工作和生活的價值觀，以抓住更意義深遠的成就感。
推陳出新的科技產品與社交媒體大量攫取我們的專注力，本書除了強調專注力的重要，也提供一些技巧和策略，重拾深度工作的能力，達到更高的生活滿足感。我個人實際執行後，也覺得對於想完成困難的工作或目標，提升專注和工作效率無疑是必要學習的技巧。
在這個網絡發達的世代，取得資訊實在是一件太容易的事。我們的專注力很容易受網絡八掛、新聞、社交媒體等影響。當我們專注力不足，就沒法深度工作，這對我們的生產力和工作質素有極嚴重的影響。本書帶出經常分心對我們造成的重大影響及深度工作的好處。書中更提出實用的方法，帶領你一步步提升專注力和生產力。
知識工作者居然有高達六成的時間，花在數位訊息、網路搜尋等「淺薄工作」，光是閱讀、回覆電子郵件就飽了。
於是導致我們分心，重要的事情都做不完。也因此我們需要「深度工作」思考、專注在某件事情上，花最少的時間精力完成最重要的事，書中就教五招讓人進入深度工作的狀態。
在資訊過載的時代，專注力已成為稀缺資源。無論是工作還是學習，我們常被社交媒體、email和其他瑣事打斷，難以專心。卡爾‧紐波特在本書探討了專注力的價值，並提出了一系列實用策略，幫助我們在現代生活中重拾深度工作能力。本文介紹如何通過規劃與自律，讓自己在這個充滿分心的世界，能夠高效而有意義地投入工作。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
在這個淺薄時代，人們紛紛擁抱分心，每天將時間花在電子郵件、社群媒體上，失去了深度工作的能力，而這也讓一種極有價值的技術變得越來越稀有，那就是—DEEP WORK深度工作力！本書介紹了深度工作的重要性以及相應的策略，並提供了讓讀者可以實際實踐的部份。
1.為什麼需要深度工作力？
2.但是，深度工作力真實存在嗎？
3.如果深度工作力這麼重要，那為什麼有些人沒做到，還是可以很優秀？
4.深度工作力的敵人
本書討論了深度工作與淺薄工作的區分，以及如何減少淺薄工作的時間比例，提高深度工作效率所需的紀律，以及其他時間區段的安排建議。
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