🎤【什麼是深度工作力】 #深度工作力01/15
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本文為《深度工作力》的閱讀筆記
深度工作：在免於分心的專注狀態下進行職業活動。這種專注可以把你的認知能力推向極限，這種努力可以創新價值、改進你的技術，並且是他人所難以模仿的。現代知識工作者與深度工作漸行漸遠的原因並不難理解——網路工具。
在注意力分散的狀態無法從事深度思考，在深度工作需要長時間不被打斷的思考。這不表示現代知識工作者心智懶散，事實上，他們宣稱自己隨時都很忙碌。
這種不一致性該如何解釋？另一類工作方式可以解答大部分的疑惑，而這種工作方式正好是深度工作概念的反面：
淺薄工作：非高認知需求、偏向後勤的工作，往往在注意力分散的狀態中執行。這類工作通常無法創造多少新價值，而且很容易模仿。——《深度工作力》
深度工作是指工作時，處於長時間不被打擾的狀態，這種專注狀態使我們的認知推向極限，進而可以創造新價值、提升技術效率，並且是他人所難以模仿的。
然而，現代的知識工作者在網路工具盛行下，時刻被打擾、注意力分散無法深入思考，呈現淺薄工作狀態，僅能做些非高認知、偏後勤、少創造價值、容易模仿的工作。
然而，現代的知識工作者在網路工具盛行下，時刻被打擾、注意力分散無法深入思考，呈現淺薄工作狀態，僅能做些非高認知、偏後勤、少創造價值、容易模仿的工作。
01 關於深度工作力的聯想
卡爾‧紐波特（Cal Newport）深度工作的兩個定義”專注”與”深度思考”，分別會讓我聯到以下兩個概念：
心理學家米哈里·齊克森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的心流概念，當人們完全專注、心無旁騖的沉浸在活動當中的心理狀態；
心理學家米哈里·齊克森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的心流概念，當人們完全專注、心無旁騖的沉浸在活動當中的心理狀態；
以及丹尼爾·康納曼（Daniel Kahneman）著作《快思慢想》裡的系統1與系統2，系統1是直接無意識反應，系統2能判斷、思考、分析，然而需要集中注意力才能使用。
也就是說，深度工作力是指，當我們能夠長時間心無旁騖的沉浸在活動當中，將能夠運用大腦的系統2進行理性、判斷、思考，從而提升思考效率，創造新的價值。
02 為什麼難以進行深度工作
在《深度工作力》中提到，2012年麥肯錫公司調查發現，一般知識工作者花超過60%的工作時間在電子傳訊和網路搜尋上，光是閱讀及回覆電子郵件就花了30%的工作日——
這點想必大多數人都不陌生，比如工作時，需要查看通訊服務（電子郵件、手機簡訊）或社群媒體（LINE、FB、IG）根本無法專注。
03 常被打斷帶來的害處
之前閱讀《24小時全為己用》，作者池田貴醬也亦提及，由於人的大腦一次只能思考一件事，每次被打斷需要25分鐘才能專注。
因此，很多人所謂的多工，一下回郵件，一下寫企劃案，其實是分心處理事情，而採取多工模式，是在訓練大腦習慣注意力不集中模式，會越來越沒辦法專注、沒辦法深入思考，造成認知功能下降。
池田貴醬也提醒，通常社群媒體上的資訊多包裝過，很少人會展現出真實生活，多是過度美好的生活，觀看容易會引發焦慮，所以，他提倡卡爾‧紐波特（Cal Newport）的30天重開機的數位排毒， 30天暫時不用3C產品。
04 當我暫停使用FB. IG的世界
當時看完《24小時全為己用》時，我決定停止使用FB一陣子，停用後的感想是：很多事不需要馬上知道，很多事也與我無關。
比方說，某某人早餐午餐內容、某某人舉辦活動、某某人——這些可以集中閱讀或隔幾日再閱讀就好——也讓我從新思考，究竟是為何使用FB？
我個人在當打工人時，是沒有經營FB的，個人FB也很少發文，現在作為自由接案者，又有不同考量。
通常知識IP（知識工作者、自由接案者）是需要使用FB，因為要透過FB社群或FB粉專去將公域的流量引流自私域，似乎是必須要經營。
我是發現，如果沒有急著要出書、出課（有變現壓力），而選擇服務另一個場域的用戶，似乎經營的頻率可以與流量型知識IP有差異，反正，我先試試看，看結果如何再分享。
我現在是採取固定時段看FB，避免打斷自己的工作時段。
【行動指引】
先採取固定時段看FB，之後有需要更改再說。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
推陳出新的科技產品與社交媒體大量攫取我們的專注力，本書除了強調專注力的重要，也提供一些技巧和策略，重拾深度工作的能力，達到更高的生活滿足感。我個人實際執行後，也覺得對於想完成困難的工作或目標，提升專注和工作效率無疑是必要學習的技巧。
在這個網絡發達的世代，取得資訊實在是一件太容易的事。我們的專注力很容易受網絡八掛、新聞、社交媒體等影響。當我們專注力不足，就沒法深度工作，這對我們的生產力和工作質素有極嚴重的影響。本書帶出經常分心對我們造成的重大影響及深度工作的好處。書中更提出實用的方法，帶領你一步步提升專注力和生產力。
知識工作者居然有高達六成的時間，花在數位訊息、網路搜尋等「淺薄工作」，光是閱讀、回覆電子郵件就飽了。
於是導致我們分心，重要的事情都做不完。也因此我們需要「深度工作」思考、專注在某件事情上，花最少的時間精力完成最重要的事，書中就教五招讓人進入深度工作的狀態。
在資訊過載的時代，專注力已成為稀缺資源。無論是工作還是學習，我們常被社交媒體、email和其他瑣事打斷，難以專心。卡爾‧紐波特在本書探討了專注力的價值，並提出了一系列實用策略，幫助我們在現代生活中重拾深度工作能力。本文介紹如何通過規劃與自律，讓自己在這個充滿分心的世界，能夠高效而有意義地投入工作。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
對於自由工作者來說，專注力代表產能的效率，早期機械化生產與現今的生產力已經不同，過去工作的變化性不大，沒有太多個人優化工作流程的空間，基本上就是照表操課。但現在很多工作型態自我掌控度更高，且內容複雜度提高，甚至有的工作內容是屬於創作性質，更需要更有效地利用時間分配，才能達到最好的產能與學習力。
在這個淺薄時代，人們紛紛擁抱分心，每天將時間花在電子郵件、社群媒體上，失去了深度工作的能力，而這也讓一種極有價值的技術變得越來越稀有，那就是—DEEP WORK深度工作力！本書介紹了深度工作的重要性以及相應的策略，並提供了讓讀者可以實際實踐的部份。
1.為什麼需要深度工作力？
2.但是，深度工作力真實存在嗎？
3.如果深度工作力這麼重要，那為什麼有些人沒做到，還是可以很優秀？
4.深度工作力的敵人
本書討論了深度工作與淺薄工作的區分，以及如何減少淺薄工作的時間比例，提高深度工作效率所需的紀律，以及其他時間區段的安排建議。
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