閱讀心得 | 深度工作力

深度工作力，一本協助你專注工作的書。

作者定義深度工作是在免於分心的專注狀態下進行職業活動。這種專注可以把你的認知能力推向極限，而這種努力可以創造新價值，改進你的技術，並且是他人所難以模仿，接著提出深度工作假說並論證假說，再告訴我們如何進行深度工作，詳細地對每個方法進行解釋和範例介紹，同時也考慮到每個人的情況不同，提供不同的深度方案供讀者參考。

以前大人們都說要專注學習，卻沒有人教導過要如何做到專注，久而久之我對專注的看法便像是作者說的一樣，把它當成想進入就可以進入的狀態，不做只是因為缺乏動機，但是這樣的想法忽略了專注的困難，以及讓「心智肌肉」變強所需要的長時間練習，訓練才能發揮深度工作的最大效能。看完一系列訓練策略的我不禁讚嘆作者的用心，也佩服他的創作動機——期待越來越多人加入深度工作的行列，同時激勵自身對於深度工作的練習。

而訓練的策略中有項是安排分心的時間，這我能夠理解也在嘗試進行中，但作者接續說道，使用分心的網路服務本身並不會減損你大腦專注的能力，能減損專注力的是，只要感到一絲無聊或遇到認知挑戰，就隨時在「低刺激的高價值活動」（深度工作）和「高刺激的低價值活動」（使用網際網路）之間切換，這是在教導你的心智無法容忍缺乏新鮮感，簡直是當頭棒喝，讓我開始注意起自己的日常習慣，戒掉一有機會便察看手機有什麼新資訊的動作，不論是朋友暫離座位、等候排隊或是想逃避處理工作時，現在都改以讓大腦稍微停止思考或是閉眼休息一下，再以更好的狀態繼續運作。

最後，儘管深度工作力談的是關於專注地進行職業活動，但個人認為不管做什麼事情都能全神貫注的話，不僅會記得發生的事情，也會記得當下的心境，而這些記憶會比平時更增添幾分鮮明的色彩，期盼大家都可以透過這本書創造生活中更多自己喜歡的元素。

好書分享給你，歡迎加入閱讀的行列。