食健康
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天然食材既是藥！
竟然就藏在我們生活周遭？
最天然的止痛藥、安眠藥、補腎藥、降脂藥…
1、天然補腎藥-山藥
2、天然安眠藥-香蕉
3、天然皮膚藥-甘菊
4、天然感冒藥-檸檬
5、天然胃藥-高麗菜
6、天然止痛藥-生薑
7、天然降壓藥-芹菜
8、天然降脂藥-山楂
9、天然降糖藥-肉桂
10、天然消炎藥-蜂蜜
11、天然瀉藥-梅乾
12、天然維生素-草莓
13、天然抗衰老藥-葡萄
14、天然重金屬解毒藥-火龍果
15、天然抗癌藥-大蒜
16、天然消水腫藥-薏仁水
17、天然美白藥-白蘿蔔
18、天然助消化藥-鳳梨
19、天然潤肺藥-銀耳
20、天然提神抗疲勞藥-柳丁汁
請快把這健康資訊轉寄給身邊的家人朋友們吧！
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“你今天吃的東西在24小時之內，就將會衝擊到你明天的微生物體”
這部影片很有趣
腸道是人的第二個腦
不是大腦決定你想選擇的食物
而是自己養出來的腸道決定的
科學數據顯示
腸道每天都需要蔬果多樣性的纖維
纖維不足 微生物會吃腸道黏膜
黏膜被破壞 就容易發炎致病
吃很多糖就
【透過精準的毛髮檢測，了解毛孩健康，進一步依照生理資訊，滿足寵物的營養需求。（圖／冠罐精準生技提供）】
(記者李婉如報導 )
現今社會在高齡化、少子化及單身的影響下，寵物陪伴的需求相對提升，對飼主來說，毛孩不僅是家人，更是生活中的靈魂伴侶，由於生活水平提升，社交媒體影片蓬勃發展，寵物養護知識
推薦觀賞Netflix紀錄片：「飲食健康知多少，腸胃道祕辛」，這部紀錄片透過腸道與健康的關聯，向觀眾介紹了多重重點，例如腸道科學研究的熱門趨勢、腸道與身體各部位的關聯、微生物對我們的健康影響等。
認識健康的皮膚表層
●健康的角質層-排列整齊、充滿水分的、能抵抗外部刺激
●生病的角質層-變成破碎、缺水的、黑色素容易入侵，不解決問題根本就進入惡性循環了
！保濕很重要！
沒做好就會導致角質受損喔
保濕不足→角質代謝異常→角質受損越來越嚴重→因發炎導致角質更脆弱→角質層水分容易散失→保濕不足
所
忙碌的現代人時常沒有時間精力自己做菜 只能買外食，但外食都是一堆熱量爆表的東東😬，餐餐都吃外面，真的很容易缺少需要的蛋白質、菜量，想要控制熱量兼顧健康的時候在外面吃很難找到健康又營養均衡的餐點😣
這時候健康餐盒真的就是一個絕佳的選擇🥹營養師直接幫你搭配好份量、各種營養素的均衡都可以維持， 自
文／灃食公益飲食文化教育基金會
飲食專家匯聚開講，快速掌握健康秘訣
多元新穎教育素材，所有族群飲食知識全蒐羅
身為孩童家長，對於孩子們的營養健康必定相當重視，灃食教育基金會推出的「營養5餐飲食資源網」提供豐富線上的飲食資源，能協助家長與學校共同建立良好的飲食教育環境。
美國著名的皮耶研究中心認為，到2050年，百歲以上的人瑞數目是現今八倍以上，依人口統計觀點，現今已活到五、六十歲左右，身體健康能走能跳沒有嚴重慢性病的人，晉身百歲人瑞的機會非常高。
若活百歲不是問題，但又不想陷入必須臥床接受別人照護，而且平均長達十年左右的處境，身體健康生活有品質到終老，恐怕是更
健康飲食金字塔這個金字塔分為七層。排名靠前的是甜點和黃油，其次是乳製品、魚或少量紅肉、堅果和豆類、蔬菜和水果全麥食品和植物油。最低水準與食物和長期適當的體育鍛煉無關。
第一層：黃油和甜點
在金字塔的頂端是老教授和黃油。可以看出，這種食物除了增加熱量和脂肪外效果甚微，更不用說對健康有益了。如果你想保持
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