這幾年，我看到身體的病和精神上的問題是同一個來源，我試著從糖尿病來看我自己其他方面的情形。
我看得到的數據，量得到的身體情形是：
我們吃完東西，經過小腸吸收之後，成為葡萄糖，血中的糖份增加，通知胰臟分泌胰島素，因為胰島素對葡萄糖不起作用，糖份沒減少，濃度還是很高，就一直通知胰臟繼續分泌，胰臟累壞了。葡萄糖沒被使用，經由腎臟排出時，又會傷害腎臟。人們由此想出來的方法是醣份的食物少吃，定量，讓吃進去的醣份減少，減輕胰臟、胰島素和腎臟的負擔。醣類食物可以少吃，並選擇升醣速度較慢的，只是晚上睡覺，超過６小時沒進食時，肝醣會出來，支持身體的活動，當胰島素不能對醣發生作用時，早餐的飯前血糖一樣是高的。
然後想到心，精神方面的：
一、情緒發生了，
要告訴我什麼，但我沒覺知，它就過去了，沒被使用到，就像胰島素分泌出來了，對葡萄糖沒發生效果一樣。
我對情緒沒覺察到，是什麼障礙住了呢？
二、我老是可憐人家，覺得人家很辛苦
放眼看去，覺得其他人的狀況很可憐，他們辛苦工作的情形也很可憐。其實，我以我的標準和想法去看人家，每個人的情形不一樣，人家過得好好的，我幹嘛可憐人家呢？如果真的過不好的話，也不是我的責任，我為什麼要可憐人家呢？生出這種可憐之心，我自己都覺得莫名其妙。
還有，直覺的反應是什麼都要我做，我要負責，要解決，「非我不可」－這想法到底怎麼來的呢？好累喔！其實我已經老了，沒力氣了，什麼都不能做了，有事情的話，其他人在做。這些生出來的可憐的心也是白費的，一點用處也沒有。
三、我很富足，但是我沒感覺，沒看到，
我只看到匱乏，富足送到我的面前我沒看到，沒感覺到，是會
１．浪費掉了，
或是
２．生氣，一氣之下，「就給你匱乏」。
四、我的生活都是平安的，
但是不相信，也沒放在心上，一直在想像意外，想多了，「就讓你一直在想的意外成真」。
「就給你匱乏」、「就讓你一直在想的意外成真」－－我不要，我不要。我不想繼續犯這個錯誤，要來改變一下。
我用的方法是靜坐、冥想，冥想時
一、 請將能量、我需要的給我，將感受不到情緒的障礙掃除、清理掉。
二、 當我可憐人家的時候，想法改為：「旁觀，祝福，感謝！」就好。
三、 富足除了物質的東西之外，也包括了愛，我想到，我得到的富足其實是很多，很大的，像天空，或天空的雲一樣大，匱乏只是一點點而已，很容易清除掉，請它走，燒掉，流走，就是不走，留在那裏，也不礙事。
四、平安是日常，大多數的時候是平安的，就像海一樣多，意外只是海水中的小泡泡而已，很容易消失，處理掉，就是處理不掉，也對平安的日子沒妨礙。
回想我的過去，沒有碰過什麼大意外，連不好的事情也想不起來，我卻無視於上天、命運對我的厚愛，沒看到我一直都很平安，卻一直將沒存在的意外掛在心上，一直關注意外，給它能量，讓它擴大，對平安實在太不公平，錯待它了。
我一直接收到大自然和眾人對我的愛，
我一直是富足的，沒有匱乏過，只是不知道我很富足，這些是大自然和很多人的愛累積成的，舉例來說：
自來水
是天上下雨到地上，匯流成河，人們建水庫，將河水集中起來，另外一些人建自來水廠，將水處理之後，設管線，送到我家來，中間還有很多的服務人員出心力。因為大自然和人們的給予，我接收了那麼多愛，不用歉疚或不安，只要謝謝，安心享用就好了。
菜
菜可以生長出來，是因為有土地、陽光和水，還有其他人培育的種子，生產的肥料、農藥，農民花了力氣和技術將菜種出來，收割之後經過處理、運送、產銷的分配，送到附近的市場或超市來，又要有人整理、上架、收帳，我可以輕易得從市場中買到菜，回家煮來吃。我接收了大自然和許許多人的愛，卻只是坐在家裏覺得他們辛苦、可憐，生出自責、不忍的心來，沒想到那是他們的工作和成就，這到底是什麼邏輯呢？
（以上是2020.7.5.以前寫的）
想到以上的，又將它寫出來後，匱乏感和擔心意外的情緒少多了，心情平靜不少，將富足、愛和平安充滿，匱乏感和擔心就被擠到一邊，變成很小了。只是有時候會再冒出來，那就再將注意力放在富足、愛和平安上，再讓匱乏和擔心縮小。
2020.7.7.
今天上午搭10:32的客運車回宜蘭，快到國３時，我看到國３車道上面的車速很慢，車很多，趕忙查一下路況，是紅色的，車速緩慢的狀況。再抬頭時，看到車子沒上國３，直走，走106乙。順利走了幾分鐘，就停止，前進一點又停止，前面車很多，塞車，喔！現在是暑假，宜蘭人的交通噩夢開始了，國５從早到晚都在塞車中。我閉上眼睛，開始靜坐、冥想。感覺到出了雪山隧道，重見光明時，我將靜坐結束，張開眼睛，已經過了一個多小時了，正常的車行時間是40分鐘。
最後整理一下我在意的事情：
胰島素和葡萄糖
胰島素對葡萄糖不發生作用，產生阻抗的情形，我請光給胰島素能量、愛、它需要的，去除它不用、不需要的。
我請光給葡萄糖能量、愛、它需要的，去除它不用、不需要的。
它們不用、不需要的，是彼此之間不連結或產生了障礙，有了能量之後，可以將這些障礙、阻礙去除，建立連結的橋樑。
情緒
「我」對情緒不敏感，感受不到，或是需要經過一段時間才明白，就是「我」和情緒之間有不連結的地方，或是發生了障礙，雖然要增加我對情緒的敏感，但是掃除障礙是首要做的，或是２者要同時進行，掃除障礙的同時，建立連結，建立連結的管道，需要能量來執行。
理智
給理智能量、愛、它需要的，去除多餘和不需要的。
要有能量和愛，才能好好將資訊正確接收，保存下來，並進行整理、組織、貯存，必要時提取出來使用，和其他資訊交叉激盪，創造出新的東西出來。不需要的是那些時常在腦袋裏浮上來的不好的事情，還有跟壞事不當的連結，不只要將那些不好的事情去除，也要將不當的連結拆除，壞事情永遠都存在那裏，只要不連結到「我」的理智裏就好了。
這樣做可以嗎？
我在情緒和理智上好好地連結，適當地連結，去除不必要的，胰島素就會和葡萄糖連結，發生作用嗎？我在實驗中。當然藥還是要吃，營養要顧，運動要做，回診準時去。
