前幾天，一起工作的小伙伴跟我說，她覺得自己是個很情緒化的人，她覺得這樣很不好，可是又控制不了自己，常常被外在發生的人和事引起激烈的情緒，心情不好了就會不好很久。
我告訴她，其實有情緒的人，才是身心都健康的人，所謂的“情緒化”，是我們人類自己創造的標籤，而且，常常都是用在表示“負面”情緒的標籤，憤怒、傷心、沮喪等等等，有情緒是很好的，壓抑或責備自己才是會讓身體生病，而且已經發現了自己有情緒，才真的是可以學習認識自己的開始。其實，當我們產生情緒的時候，如果可以有覺察和意識到，自己“正在”情緒裡，覺察和意識到我們的頭腦也“正在”亂飆很多很多“劇情”（怎麼這麼不小心又做錯你真笨...、他憑什麼口氣不好態度差算老幾...、這種人就是討厭我就倒霉遇到....以下可以列舉千百億種輪播記憶），反而可以感受到，“情緒”到底是因為自己腦袋裡“不在此刻”的記憶加入，才發生更多的爆炸失控，還是只是因為“當下此刻”正在發生的事件太過深刻或衝擊而引起。我自己的經驗體驗是，“當下此刻”正在發生的事件再衝擊再深刻，都比不過頭腦豬隊友“繼續加油添醋不斷播放”的“臆想”來得更能引爆情緒核子彈大爆炸。
就只需要看見情緒來了，然後跟自己說：對！馬的我很火大！對！可惡我很難過想大哭！
深呼吸，然後轉身找機會哭，找機會抱怨（請慎選抱怨對象以免產生新劇情！千萬不要找自己的頭腦抱怨！劇情會一路飆漲演不完！！），這些過程，千萬不要讓頭腦豬隊友亂跑添加劇情，深呼吸真的很好用，情緒被接納後，就有機會，讓新的視角，進入我們的頭腦裡，就只是乾淨的針對“當下此刻”的發生而來的新視角，甚至有時，會發現過去發生而產生的情緒，也一起被自己接納理解了。
情緒真的是好朋友，幫助我們認識自己，看見現在的自己，在哪裡。