前言
一張開眼，諸多的想法，念頭和感受就自然而然的湧上心頭。例如怎麼又是壞天氣？那來的噪音，好吵！小鳥的脆啼，好聽；十點的簡報，擔心；昨天同事的無理取鬧，好煩；咖啡好像跟之前味道不一樣，難喝；等車人潮有點多，……。一整天，你的心情就隨著這些想法、感受上上下下，起起伏伏，一刻不能停歇，一刻不得安寧，你試圖將這些想法、感受按下＂暫停鍵＂，沒想到不止做不到，反而增加了更多的想法和感受…讓你的心情更加的起起伏伏…也因此，有關情緒的書籍和內容，一直在坊間佔有一席之地。
情緒來自思想和虛幻的我
我一直認同《當下的力量》的說法，人的大腦一刻不停的翻轉不息，眾多的想法、感受一個接著一個（甚至還會跳接）不停的飛騰、奔馳，隨著這些想法、感受而來的是自然而然隨之而生的諸多情緒，這些情緒之所以產生原因乃在你的腦海裡有一個＂虛幻的我＂，也就是說，之所以有情緒乃因有”我＂，這個＂我＂是由諸多抽象的東西組合而成的，例如我的名字，我的學歷，我的身份，我的角色，我的性別……可是這些東西都是虛幻的（你可以停下來試著將上述名詞代入，例如你的名字就是你嗎？好像不是吔；你的學歷就是你嗎？好像不是吔…那＂你＂是誰？＂你”又是什麼？然後你慢慢會發現＂你＂好像是虛幻的，是你創造的…），卻被我當成了真，我也因之而痛苦不已。例如之前提及的買東西老板竟然擺臭臉，我覺得我受到輕視了，受到不合理的待遇了，讓我很不爽，乾脆賭氣不買了。問題是：老板擺臭臉是因為你嗎？你可以說是他的衣食父母，也不可能對你擺臭臉，老板生自己的氣，所以臉自然有點僵硬有點臭，那根本跟你無關，可你為什麼因之而動氣？因為”我＂，因為這個”虛幻的我＂，把自己看得很重要，覺得別人應該以我應得的處遇來對待我…我把自己看得太重要，所以呢？一旦人家對我不夠尊重，不夠理會，我就會不由自主的東想西想，情緒也油然而生…
情緒有臨時和長期之分
情緒又可按其時效分成臨時的，與長期的。臨時的就如買飯遇臭臉，或者不小心跌倒…長期的例如家庭，同事…與家人、同事長期相處，然後呢？接觸多了，許多相互間的應對會慢慢的形成固定的模式，很難修改。有很多之前引發不滿的事件處理得不盡理想，使自己覺得不舒服，這些事件的反應習慣成自然，後來變成了制式的反應，以到致形成了所謂的＂痛苦之身＂，每一碰觸，又再激發我的痛苦…，例如父母偏心，家暴，老婆嘮叼，同事欺負，老板不公…，當事者會一直處在不舒服的情緒中…但，自己甚至習以為常，沒有發現其中癥結—除非有信任的人點出。
還有一種情形是遭遇太過突然，苦痛太過巨大，使自己難以承受，例如親人突然過世，車禍斷腿，突然失業，配偶外遇，突然發現孩子吸毒…
情緒是當事者的
情緒是當事者自己的，是產生於當事者的，甚至是當事者創造的，也因此，除了當事者自己之外，其他人都無法也無力代替當事者把情緒消滅掉或處理掉（再說情緒也不需要消減），別人能做的只是協助或支持而已。也因此除非當事者承認自己有情緒問題（這是可能處理的第一步），並且也有處理意願，否則誰都無能為力。當事者有意願了，不表示他就可以處理得來了。他還得有方法。事實上，網路上關於情緒的處理有許多的資料可供參考，也有許多的派別和理論，從眾多的派別和理論也可概見沒有一個放諸四海而皆準的方法，重要的是當事者，不管何種理論或派別，只要當事者認為有效且有用的就是對的好的。
處理情緒只能親做親為
在處理情緒方面還有一點值得一提：你單單知道怎麼處理是沒有用的，你要實際去做，而且不見得一次就見效，因為不管什麼方法剛開始嘗試時，對當事者來說都是陌生的，都是不熟悉的，因此可能需要一段時間的練習和嘗試才能慢慢掌握訣竅和要點。