你們平常接受那麼多負面情緒，是怎麼調適的？
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約一個月前，在生命線當協談志工時，有個案問我，你們平常接受那麼多負面情緒，是怎麼調適的？基於這個問題，我來分享一些自己的心得。
ㄧ、覺察並分辨自己的情緒。說起來容易，但實際上情緒往往不會以最直接的方式表現，很可能會是多面向的。
我真的是在生氣嗎？
譬如常見到個案表面上在生氣，但其實是恐懼與焦慮作祟。這個過程最重要的就是要對自己的情緒誠實，不要欺騙自己。
二、試著去接納情緒。如果你一直不斷壓抑情緒，不去面對它，壓抑的情緒並非消失，只是以另一種形式儲存起來。若一直不斷地壓抑情緒，往往到某個臨界點就會爆炸。
嗯。對，我正在生氣。
因此在分辨出自己的情緒之後，這時就接納情緒存在自己身上。常有個案問說，我是不是不應該這麼負面，不應該想這些有的沒的。但其實人遇到不開心的事，會產生負面情緒很正常，不需要特別去壓抑負面情緒的產生。
但若發現自己已處在負面情緒的漩渦之中，難以脫身的時候，應暫停接納，先轉移注意力，讓自己的情緒脫離漩渦，待心情比較好的時候再來。
三、紓解負面情緒。處理掉自己身上的負面情緒，例如去發洩情緒或做自己喜歡的事。值得一提的是，什麼都不做也是一種方法，時間本身就是一種解藥。
唉。好煩喔，去看小說好了。
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在日常生活中，情緒常常影響我們的心情與行為，本文章探討憂鬱與焦慮這兩種情緒的存在意義，以及如何正視並合理宣洩這些情緒。透過作者的親身經歷，我們看到情緒的多樣性與價值，例如憂鬱有時能促使反思，而焦慮則可以提高我們的注意力。每種情緒都有其獨特的價值，應該被接納與理解，而不是被忽略或指責。
前言
有段時間，自己在不好的工作環境中，導致情緒經常不受控制，而在看到這部影片，讓我很有感觸，希望大家看完後，都能掌管好自己的情緒。在這裡，你會學習到情緒、感受和心情的差異，如何解鎖情緒步驟。
了解情緒、感受和心情的差異
情緒
情緒大多是短暫的，通常帶有身理反應，例如臉紅、流汗。情緒還會
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
前幾天分享處理人的心情的貼文，得到大家很好的回饋，很多人問我說，如果身邊的人總是倒負面情緒給自己，問我有什麼看法？
最近我看到身邊的人因為遇到不如意的事，就亂發脾氣、一直陷入迴路中，其實我也一樣，有時候心情不好也會把負面情緒帶給身邊親近的人，甚至負面情緒卡得太深，讓自己一直陷入所謂「被害者」的
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
生氣的時候，雖然生氣了卻不要生氣，高興的時候，雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，但是可以在本質上不要有變化。
生氣了
雖然發生了讓自己生氣的事情，東西被弄壞了，吃到讓自己拉肚子，或是車班延誤了，錯過了某件事情，還是遊戲被重生了，應該是氣炸了，狂揍一頓才對，至少也要生了好
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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