情緒,來的多沒禮貌
我們雖然渴望和其他人建立良好關係,但我們的天性卻很容易跟人保持距離。而遇到麻煩或緊張情況下,我們的下意識反應是築起防衛心,與人爭辯或怪罪他人,把氣氛弄得很僵,不僅與他人疏遠,也惹得自己不開心。～關鍵四秒～
一天當中,總要處理很多時候的 小情緒 。往往這些小情緒,就像洪水猛獸般來得又急又兇,可又如洪水退潮般急速,總是讓人疲憊。
在醫院陪母親做檢查時,在書中看了這段話,還這是心有戚戚焉。
在善用零碎時間的同時,也期待隨意翻到的頁面,也許就是最近心情的啟發(這像不像算命,塔羅,出門前卜個掛的概念)。
情緒,是個沒有寄通知說來就來的沒禮貌傢伙。
它來了,發一發。它走了,四周都是僵局。
試著練習..在情緒來的時候,深呼吸 4 秒,或是你就暫時讓時空停頓 4 秒看看..
之後,再來反應你要怎麼處理還是你會怎麼處理 這件事。不要一看到,一聽到,就馬上做反應,這不是一場考驗誰反應快的事件,而是如何處理這件事...
在陪伴母親檢查的那兩個小時,我的情緒有如 海波浪 般高低起伏了無數次,我都試著跳出來看我自己在幹嘛,本來宇宙就很多重視窗開啟的人了,還得練習跳脫出來,看看自己當下。
當客人投訴～你會出去飆罵那個犯了錯的同仁,還是有辦法冷靜下來,想一下,這位客人客訴這個問題,是公司體質,體制的問題,還是人的問題,還是事情不是你眼睛看到的那樣,一場誤會呢？
我們,都不意外的選擇了第一個。
當你手上正忙著～有人打電話進來,哭訴著跟你沒關係,但是你聽懂的事。孩子吵著要你開網路讓他可以看影片,你答應的她時間剛好到了。老婆(老公)在你旁邊有的沒的發了一堆牢騷。父母不認為你在忙,硬要你現在幫他一個忙,很快。
很遺憾,我們,馬上跳起來,直接反應了。
這個練習很有趣,當這些日常進入你的行程,而你在反應前...1.深呼吸4秒。2.停頓了4秒,才反應。
4秒前的你,可能已經爆炸,而4秒後的你,是否依然覺得這件事很嚴重呢？
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
當孩子有情緒產生時，首要做的事情必須先處理孩子的情緒，才去處理事情。辨識孩子的情緒和引發情緒的刺激源，提供解決的建議，並使用正面的語言表達。
你做得到情緒穩定嗎，你知道情緒穩定都是靠著「愛」一點一滴地灌溉出來的嗎？
不要被情緒帶著走，而是你控制著情緒。
我知道很難，但不能放棄，一起努力成為更好的人吧！
不論怎樣，一定有人愛著你。
我都在！
不好的情緒來臨時，該如何面對呢？
有人說
「不解釋」可以消化所有的信念跟現象，亦可消化情緒。
只要我們站在覺察的位置，跳出了信念、情緒、感受，進而就會把原本會顯化現象也消化掉。
只要我們站在覺察的位置，當有不好的情緒出現時，我們只要覺察著它，情緒就會變弱、消失，這就是消化。
有
作者：Robert de Board
出版社：三采
初版年份：2022
📖推薦程度｜⭐⭐⭐⭐
📖閱讀難度｜⭐⭐
🌲簡述
蛤蟆先生病了。好友河鼠、鼴鼠和老獾擔憂他會做傻事，大力慫恿他去找鎮上新來的心理諮商師蒼鷺。
抱著且試且走的心態，蛤蟆開始了他的十次心理諮商。
一次次的談話間，蛤蟆逐漸
研究情緒多
發現一件事情
情緒就跟「初戀」一樣
會一直留在心裡
回想一下你的第一次（第一次戀愛！別亂想）
是不是有想做卻沒做的事
如果當時做了什麼，也許初戀
會有更好的結局
在心理學稱為「蔡格尼效應」
經過實驗
人們對「對未做完的事情」
常常耿耿於懷，不斷回想
例如
▪️因請假沒做完的工作
▪️因為
有一陣子常常去中山醫學大學教課，和我接洽的老師很認真的告訴我學生不要給他們太多影片看因為他們只會睡覺，不要講課講太多，最好常常叫他們的名字，點名他們回答，學生會很開心老師叫到他們，還說希望我不要帶太多情緒和感受的議題，因為沒有人在乎這個，學生不喜歡。
我也很認真的點了點頭，並有禮貌的告訴他，好～他們
打開影音媒體，包含新聞 政治節目，豐沛的憤怒 驚恐 緊張情緒說話，為語言內容本質伴奏，如同當年貞子營造的緊張配樂，選舉造勢營造的澎湃激勵，觸發杏仁核大腦。
同樣的一句說話溝通，用不同的情緒詮釋，會有不同效果，完全依賴文字溝通軟體年代，觀看者加了自己大腦的詮釋情緒，常互相誤解的關鍵
情緒先於語言的溝通
嘿，只要是人都會有情緒的。
很多在找尋自己以及創作風格都會面臨到的問題，我是要走這社會上一直走的SOP呢？還是說堅持自己的路呢？人一出生其實就開始面臨很多矛盾的問題，而這些答案卻又看不到，讓我們都會陷入一種我現在這樣是對的嗎？我這樣走下去是否能走到我理想的狀態呢？說真的，不知道。
風格是不是只能經
很多人都會說：「如果遇到了股災，我就要勇敢進場抄底」，但是，每當「千載難逢的機會來了」的時候，讓我們摸摸自己的良心：有哪次不是怕得半死？先不用說抄底，如果可以把下單軟體關掉，忍住不賣，可能就要偷笑了。
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