我們雖然渴望和其他人建立良好關係,但我們的天性卻很容易跟人保持距離。而遇到麻煩或
緊張情況下,我們的下意識反應是築起防衛心,與人爭辯或怪罪他人,把氣氛弄得很僵,不僅
與他人疏遠,也惹得自己不開心。～關鍵四秒～
一天當中,總要處理很多時候的 小情緒 。往往這些小情緒,就像洪水猛獸般來得又急又兇,可又如洪水退潮般急速,總是讓人疲憊。
在醫院陪母親做檢查時,在書中看了這段話,還這是心有戚戚焉。
在善用零碎時間的同時,也期待隨意翻到的頁面,也許就是最近心情的啟發(這像不像算命,塔羅,出門前卜個掛的概念)。情緒,是個沒有寄通知說來就來的沒禮貌傢伙。
它來了,發一發。它走了,四周都是僵局。
試著練習..在情緒來的時候,深呼吸 4 秒,或是你就暫時讓時空停頓 4 秒看看..
之後,再來反應你要怎麼處理還是你會怎麼處理 這件事。不要一看到,一聽到,就馬上做反應,這不是一場考驗誰反應快的事件,而是如何處理這件事...
在陪伴母親檢查的那兩個小時,我的情緒有如 海波浪 般高低起伏了無數次,我都試著跳出來看我自己在幹嘛,本來宇宙就很多重視窗開啟的人了,還得練習跳脫出來,看看自己當下。
當客人投訴～你會出去飆罵那個犯了錯的同仁,還是有辦法冷靜下來,想一下,這位客人客訴這個問題,是公司體質,體制的問題,還是人的問題,還是事情不是你眼睛看到的那樣,一場誤會呢？
我們,都不意外的選擇了第一個。
當你手上正忙著～有人打電話進來,哭訴著跟你沒關係,但是你聽懂的事。孩子吵著要你開網路讓他可以看影片,你答應的她時間剛好到了。老婆(老公)在你旁邊有的沒的發了一堆牢騷。父母不認為你在忙,硬要你現在幫他一個忙,很快。
很遺憾,我們,馬上跳起來,直接反應了。
這個練習很有趣,當這些日常進入你的行程,而你在反應前...1.深呼吸4秒。2.停頓了4秒,才反應。
4秒前的你,可能已經爆炸,而4秒後的你,是否依然覺得這件事很嚴重呢？
攝至書的封面
