<練習題>減少看手機的時間

在 vocus 與你一起探索內容、發掘靈感的路上，我們又將啟動新的冒險——vocus App 正式推出！現在起，你可以在 iOS App Store 下載全新上架的 vocus App。無論是在通勤路上、日常空檔，或一天結束後的放鬆時刻，都能自在沈浸在內容宇宙中。

#App#iOS#App Store

2026/01/21

方格子 vocus 官方沙龍

vocus App 正式推出｜立即下載 iOS 版，打開全新內容宇宙

在 vocus 與你一起探索內容、發掘靈感的路上，我們又將啟動新的冒險——vocus App 正式推出！現在起，你可以在 iOS App Store 下載全新上架的 vocus App。無論是在通勤路上、日常空檔，或一天結束後的放鬆時刻，都能自在沈浸在內容宇宙中。

#App#iOS#App Store

2026/01/21

方格子 vocus 官方沙龍

【 vocus 全站慶，更好的 2026 上線了！】折扣碼 x 抽紅包 x 新手禮 x App 登場！

vocus 慶祝推出 App，舉辦 2026 全站慶。推出精選內容與數位商品折扣，訂單免費與紅包抽獎、新註冊會員專屬活動、Boba Boost 贊助抽紅包，以及全站徵文，並邀請你一起來回顧過去的一年， vocus 與創作者共同留下了哪些精彩創作。

#vocus#2026#vocus2026

2026/01/26

方格子 vocus 官方沙龍

【 vocus 全站慶，更好的 2026 上線了！】折扣碼 x 抽紅包 x 新手禮 x App 登場！

vocus 慶祝推出 App，舉辦 2026 全站慶。推出精選內容與數位商品折扣，訂單免費與紅包抽獎、新註冊會員專屬活動、Boba Boost 贊助抽紅包，以及全站徵文，並邀請你一起來回顧過去的一年， vocus 與創作者共同留下了哪些精彩創作。

#vocus#2026#vocus2026

2026/01/26

大莫的宇宙日記

｜宇宙教我的事｜手機偷走的時間，一週減量實驗（下）

實驗覺果大公開維持一週的手機減量實驗-每天早上9:00-14:00不使用手機，生活有什麼變化呢？先來對比一下上週日到本週六與3/31-4/7號手機使用的平均時間。每日使用時間少了3小時53分鍾，這些多出來的時間用在哪？首先花在自己喜歡的事上，能夠畫畫、運動、吃飯、洗碗、做例行的家事，

#手機#戒手機#i世代報告

2024/04/14

大莫的宇宙日記

｜宇宙教我的事｜手機偷走的時間，一週減量實驗（下）

實驗覺果大公開維持一週的手機減量實驗-每天早上9:00-14:00不使用手機，生活有什麼變化呢？先來對比一下上週日到本週六與3/31-4/7號手機使用的平均時間。每日使用時間少了3小時53分鍾，這些多出來的時間用在哪？首先花在自己喜歡的事上，能夠畫畫、運動、吃飯、洗碗、做例行的家事，

#手機#戒手機#i世代報告

2024/04/14

林鶴年的沙龍

踏實感的練習── 戒手機(20240107-20240120)

這一周平均一天，使用手機的時間控制在使用一小時以內，常用軟體的前五名具體做了如下: 1.Safari: 下意識拿起手機第一件事情，還是上網看資料。 2.FB: 主要看我關注的幾個粉專的財...

#閱讀心得#踏實感的練習#戒手機

2024/01/14

林鶴年的沙龍

踏實感的練習── 戒手機(20240107-20240120)

這一周平均一天，使用手機的時間控制在使用一小時以內，常用軟體的前五名具體做了如下: 1.Safari: 下意識拿起手機第一件事情，還是上網看資料。 2.FB: 主要看我關注的幾個粉專的財...

#閱讀心得#踏實感的練習#戒手機

2024/01/14

周濡墨的沙龍

學測倒數35天，戒手機之方法

前言昨天我在無意中看到一部講述如何戒手機的影片，裡面講者所說的情形跟我非常像。我只是需要一個東西來成癮，或是說我想找一點事情來刺激自己，但在痛定思痛要戒掉這個癮時，又會感覺到一股空虛感，並且急切地想找其他東西來把它補起來。而現在的我是靠著外在的約束力，也就是各位讀者們，來堅持下去的，不過畢竟是出

#戒手機#戒手機的方法#學測倒數

2023/12/16

周濡墨的沙龍

學測倒數35天，戒手機之方法

前言昨天我在無意中看到一部講述如何戒手機的影片，裡面講者所說的情形跟我非常像。我只是需要一個東西來成癮，或是說我想找一點事情來刺激自己，但在痛定思痛要戒掉這個癮時，又會感覺到一股空虛感，並且急切地想找其他東西來把它補起來。而現在的我是靠著外在的約束力，也就是各位讀者們，來堅持下去的，不過畢竟是出

#戒手機#戒手機的方法#學測倒數

2023/12/16

好好 |haohao|的沙龍

對抗手機沉迷，你可以這麼做!

學生的假期是再美好不過的，理想中，我們可以總結學期所學、投注心力於喜歡的事物、嘗試一直很想做卻因課業壓力只能暫時停擺的事物；不過想像很豐腴，現實卻總是很骨感，假期第一天，你早上8點起床打卡，卻在8點01分以後拿著手機一路滑到凌晨12點，有沒有甚麼簡單且實際可行的方法能解決呢?

#假期#手機#社群媒體

2023/10/13

好好 |haohao|的沙龍

對抗手機沉迷，你可以這麼做!

學生的假期是再美好不過的，理想中，我們可以總結學期所學、投注心力於喜歡的事物、嘗試一直很想做卻因課業壓力只能暫時停擺的事物；不過想像很豐腴，現實卻總是很骨感，假期第一天，你早上8點起床打卡，卻在8點01分以後拿著手機一路滑到凌晨12點，有沒有甚麼簡單且實際可行的方法能解決呢?

#假期#手機#社群媒體

2023/10/13

王啟樺的沙龍

【每日15分鐘，更有效率地達成每日目標的3個步驟】

如果你是上班族或學生，那一定要試試看，利用15分鐘的上班上學路程，解決思考與複盤的挑戰！

#原子習慣#目標管理#精力管理

2023/05/13

王啟樺的沙龍

【每日15分鐘，更有效率地達成每日目標的3個步驟】

如果你是上班族或學生，那一定要試試看，利用15分鐘的上班上學路程，解決思考與複盤的挑戰！

#原子習慣#目標管理#精力管理

2023/05/13

穿穿的沙龍

<練習題>一天保留三十分鐘。

一天保留三十分鐘。那就是在每天的生活中，為這事情保留三十分鐘的時間。

2022/08/25

穿穿的沙龍

<練習題>一天保留三十分鐘。

一天保留三十分鐘。那就是在每天的生活中，為這事情保留三十分鐘的時間。

2022/08/25

穿穿的沙龍

<練習題>減少看手機的時間

今天練習：減少看手機，統計到現在使用1小時25分鐘。超乎我的預期，成果不錯!!!統計使用手機時間，可以在手機，【設定】裡面去尋找。看了一下，LINE的使用，大約佔一半的時間。接下來，是我的小目標：1天最多只看2小時!!! 練習日期：2022年8月22日(一)10：00-22：44

2022/08/22

穿穿的沙龍

<練習題>減少看手機的時間

今天練習：減少看手機，統計到現在使用1小時25分鐘。超乎我的預期，成果不錯!!!統計使用手機時間，可以在手機，【設定】裡面去尋找。看了一下，LINE的使用，大約佔一半的時間。接下來，是我的小目標：1天最多只看2小時!!! 練習日期：2022年8月22日(一)10：00-22：44

2022/08/22

大吉嶺｜閱讀行動派的沙龍

📚 閱讀筆記【24小時全為己用】第三章高效時間運用法 03

📷 閱讀筆記【24小時全為己用】第三章繼續03 6種可提升行動力，高效運用時間的方法： 1. 利用科學原理，瞬間提升行動力大腦特性在玩遊戲時，會想要追求破關，把事務性工作，用計時器、當作在玩限時挑戰遊戲，大腦會充滿幹勁。設定計時器時，要記得兩個準則： 2. 寫出「好想實現」的待辦清單

#圖卡筆記#24小時全為己用#時間可視化

2022/05/22

大吉嶺｜閱讀行動派的沙龍

📚 閱讀筆記【24小時全為己用】第三章高效時間運用法 03

📷 閱讀筆記【24小時全為己用】第三章繼續03 6種可提升行動力，高效運用時間的方法： 1. 利用科學原理，瞬間提升行動力大腦特性在玩遊戲時，會想要追求破關，把事務性工作，用計時器、當作在玩限時挑戰遊戲，大腦會充滿幹勁。設定計時器時，要記得兩個準則： 2. 寫出「好想實現」的待辦清單

#圖卡筆記#24小時全為己用#時間可視化

2022/05/22

生命剪輯師的沙龍

把被手機拿走的時間要回來

日前分享了使用一款幫助建立習慣的App，大約兩週的時間，抱括上週去東部玩了幾天，也持續保持規率的完成每日設定的任務。具體準備閱讀時，會再設一個鬧鐘將時間設在21分鐘，大致分類會將信仰書籍在早上靜心前閱讀。下午工作之餘閱讀專業書籍，到了晚上睡覺前讀自己興趣相關的書籍。

2022/05/12

生命剪輯師的沙龍

把被手機拿走的時間要回來

日前分享了使用一款幫助建立習慣的App，大約兩週的時間，抱括上週去東部玩了幾天，也持續保持規率的完成每日設定的任務。具體準備閱讀時，會再設一個鬧鐘將時間設在21分鐘，大致分類會將信仰書籍在早上靜心前閱讀。下午工作之餘閱讀專業書籍，到了晚上睡覺前讀自己興趣相關的書籍。

2022/05/12

凱莉的兒童英文秘笈的沙龍

2022年6個習慣幫你解決80%的問題

2022年你想要達成的目標是什麼？習慣對我們的生活很重要。我們不能有意識地執行我們的每一個動作，而是大腦通過潛意識執行任務，我們只是不加思索地做它們。一點一點的累積下來會有巨大的改變，達成我們的目標！ 1 與社交媒體保持距離 2 堅持每天要做的事 15分鐘冥想 50分鐘健身 10分鐘寫作拉伸

#習慣#目標#2022

2022/02/02

凱莉的兒童英文秘笈的沙龍

2022年6個習慣幫你解決80%的問題

2022年你想要達成的目標是什麼？習慣對我們的生活很重要。我們不能有意識地執行我們的每一個動作，而是大腦通過潛意識執行任務，我們只是不加思索地做它們。一點一點的累積下來會有巨大的改變，達成我們的目標！ 1 與社交媒體保持距離 2 堅持每天要做的事 15分鐘冥想 50分鐘健身 10分鐘寫作拉伸

#習慣#目標#2022

2022/02/02