<練習題>用手機錄一段五分鐘的話
閱讀時間約 1 分鐘
這個練習蠻挑戰性的，每一題都很適合練習。
你喜歡在眾人面前發言嗎?即使是經驗豐富的講者，觀看自己的錄影畫面依舊可以自我提升。任選以下一個主題，接著用手機或類似裝置錄製一段五分鐘的話：1、平日想放鬆的時候，我會......2、十歲的時候，我想要......3、我最喜歡的音樂是......4、我這輩子學到最重要的事是......5、如果你想做完成的......，我建議你可以......從頭到尾一次影片。剛才你說話的樣子和你所說的內容，是否正如你想呈現的效果?想像自己是專門教人演講的老師，評論自己剛才的說話速度是否適中，讓人聽得清楚，而且感興趣?我是否有看著鏡頭，運用洽當的肢體語言，表現出有自信的樣子?我會給自己什麼建議?請在下方寫出五個最有用的建議，然後換個主題再試一遍!引用：湯姆．查特菲爾德-活出這本書-最適合現代人的療癒練習 P204
2016年就有陸續閱讀跟練習，這本書讓人會想收藏，因為裡面有很多設計的元素，幾乎是全彩的一本書籍，如作者說的，「這是一本美美的可以欣賞也可以用的書」(P253)。
我選第1題，來練習，結果：
(1)、不是我想呈現的效果。
(2)、講話剛開始太放鬆了，說話太小聲，聽不太到想表達什麼。
(3)、眼神飄移，沒有專注在鏡頭。
(4)、沒有肢體動作。
(5)、沒有自信。
(6)、五個最有用的建議(篇幅不夠，省略)
《我們的人生，也可以活的美美的，就看自己怎麼去設計它。》
題目出自：活出這本書-最適合現代人的療癒練習
Live This Book
作者：湯姆．查特菲爾德
出版社：圓神出版社有限公司
出版日期：2016/04/01
練習日期：2022年8月29日(一)12：35
練習寫好：2022年8月29日(一)15：10
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只見阿龍一副視死如歸的表示道：「知道了，開始實施計畫。
記住，我們只許成功不許失敗。
畢竟我不想再經歷一次這種痛苦。」
接著他說罷就在阿福的公司樓下待命，準備接受來自摩托車的摧殘。
Tom隨即撥打了一個陌生來電，又對著一個男人下
你的周圍環境，需要整理嗎？你的心，需要整理嗎？你的人生，需要整理嗎？書中談論到需要斷捨離的面向，除了外在環境的人際關係，親密關係，時間管理與方法，如何面對拖延，物品整理，購物欲，飲食，到內在的心，內心的成長與覺悟......等於全身心內外都需要檢視調整，才能擺脫負面能量對我們的拉扯與牽制．
不要害怕踏出舒適圈，給自己一點改變的原動力
寫作從來都是我的死穴，從小最不喜歡的就是作文，要我從短短幾個字的題目，延伸出近千字的文章，實在太難了。常常思考著如何下筆，試圖寫出流暢句子，利用華麗詞藻得到好分數，卻總是將筆騰在半空中；或者寫了又改，不滿意再擦掉，就這樣改來擦去，作文沒寫完，考試結束鐘聲
過去我總習慣先看自己的不夠好，現在透過<幸福魔法團體>的浸泡與練習，我更容易聚焦在自己有做到的部分，並持續練習往幸福靠近~
我用寫作來修行。透過文字與自己對話。修正那些日常讓我感到煩惱的行為，學習不讓外在的環境及事件影響我的情緒。
試著真正去感受生活的意義，減少因為過去累積的經驗，而對生活做出的各種自動反應的回應。
試著一整天有意識的去注意自己的想法、 說過的話，做過的事，看到的各式各樣的風景，而不是任由慣性的反應來
這幅畫絕對顛覆你對古典藝術的想像
因為這位藝術家用蔬菜水果作畫，而且他作畫的對象竟然是皇帝!
點開這篇文章，讓你能更了解這位藝術家，還有這幅畫要去哪裡才能看到她
最後，還有一些互動的小遊戲，讓你在看畫也有樂趣
書名: 刻意練習
作者：安德斯‧艾瑞克森, 羅伯特‧普爾
出版社：方智
出版日期：2017/06/01
前些時候對什麼是天賦有些好奇!? 每個人都有自己
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出版社：方智
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