這個練習蠻挑戰性的，每一題都很適合練習。
你喜歡在眾人面前發言嗎?
即使是經驗豐富的講者，觀看自己的錄影畫面依舊可以自我提升。
任選以下一個主題，接著用手機或類似裝置錄製一段五分鐘的話：
1、平日想放鬆的時候，我會......
2、十歲的時候，我想要......
3、我最喜歡的音樂是......
4、我這輩子學到最重要的事是......
5、如果你想做完成的......，我建議你可以......
從頭到尾一次影片。剛才你說話的樣子和你所說的內容，是否正如你想呈現的效果?
想像自己是專門教人演講的老師，評論自己剛才的說話速度是否適中，讓人聽得清楚，
而且感興趣?我是否有看著鏡頭，運用洽當的肢體語言，表現出有自信的樣子?我會給
自己什麼建議?請在下方寫出五個最有用的建議，然後換個主題再試一遍!
引用：湯姆．查特菲爾德-活出這本書-最適合現代人的療癒練習 P204
2016年就有陸續閱讀跟練習，這本書讓人會想收藏，因為裡面有很多設計的元素，幾乎是全彩的一本書籍，如作者說的，「這是一本美美的可以欣賞也可以用的書」(P253)。
我選第1題，來練習，結果：
(1)、不是我想呈現的效果。
(2)、講話剛開始太放鬆了，說話太小聲，聽不太到想表達什麼。
(3)、眼神飄移，沒有專注在鏡頭。
(4)、沒有肢體動作。
(5)、沒有自信。
(6)、五個最有用的建議(篇幅不夠，省略)
《我們的人生，也可以活的美美的，就看自己怎麼去設計它。》
題目出自：活出這本書-最適合現代人的療癒練習
Live This Book
作者：湯姆．查特菲爾德
出版社：圓神出版社有限公司
出版日期：2016/04/01
練習日期：2022年8月29日(一)12：35
練習寫好：2022年8月29日(一)15：10
