網路上看到許多媽媽分享生產經驗，都說內診痛到靠北、比陣痛還痛；而生產那天，幾位護理師為我內診，動作頗大，但我沒有太多感覺，猜想是有做會陰按摩的關係，在這裡簡單介紹產前會陰按摩的好處跟方法：
會陰按摩的好處
會陰按摩可以：
◆增加產道彈性◆減少會陰撕裂傷(搭配哈氣的呼吸方式及溫柔生產的觀念)
◆讓寶寶出生過程順利
很推薦預計要自然產的準爸媽們常常進行！
我們執行會陰按摩的方法
有幾種不同版本的方法，大同小異，我們進行的是簡約版本
◆由伴侶幫忙進行比較容易，
◆以拇指(其他指頭也可以，但拇指較好出力)，按照數字順序按壓
以時鐘當作會陰。
步驟一：按左右兩側數字1部分，手指從會陰中間往左右拉開(需要頗多力氣，手指通常會痠)停留5秒鐘
步驟二：按數字2部分，往斜下方拉壓，停留5秒鐘。
步驟三：拇指交疊或者單手拇指，按數字3部分，停留5秒鐘
數字3可以重點加強，因為是胎兒娩出時的重要關卡，也經常是撕裂傷發生的所在。
前幾次按摩，我痛到幾乎無法呼吸、有灼熱感，後來慢慢適應，就會好多了！
以下是其他相關會陰按摩的說明影片：
進行會陰按摩的注意事項
◆建議約34週左右再開始進行
◆執行者記得剪短指甲、洗淨雙手
◆搭配潤滑油(請使用天然植物油，如橄欖油、甜杏仁油等等，天然無添加的蘆薈膠也可以)(可到精油販售店面購買基底油，或者使用家裡的炒菜油亦可)
◆孕婦若是過於疼痛，就請對方放輕力道，或者縮短時間，或者休息，明天再續，會愈來愈好的！
會陰按摩的效果
我的寶寶約36週左右，超音波檢查的頭圍已經滿40週大小了，所幸生產順利，凌晨五點到院、早上11點多生出體重3790公克的寶寶。
雖然我在醫療院所生產、還是遵照醫院流程有剪會陰，但沒聽說有沒有撕裂傷（後來才知道撕裂傷也跟剪會陰的方向有關），傷口復原良好。（如果搭配溫柔生產的方式，放鬆慢慢分娩，傷口會更少）
對會陰按摩有抗拒感？
有些孕婦在我介紹會陰按摩時，會露出嫌惡的表情，或者覺得好可怕，很噁心，實在不想嘗試。我想這可能跟傳統文化認為女性下體污穢醜陋有關。
身體每一個細胞都會隱藏情緒，陰部也不例外，我猜想，進行會陰按摩之所以會疼痛，或許原因之一，是多數女性都害怕自己不符合社會標準(下體要緊緻、要嫩白；女性要貞潔、不能有太多情欲，但是該表現的時候要表現...)覺得自己不夠好等等，因此有些壓抑和糾結的意念隱藏在會陰吧！
由於這是傳統華人文化代代相傳已久的觀念，我們難免受到影響，此刻是個契機，扭轉這些根深柢固的潛在信念，試著關愛接納身體的每一個部分，就從會陰按摩開始吧！
