# 32 週
上週五的產前課程後，調整了會陰按摩的方式，助產師說不僅要延展內部，還要連外部開口處都要一起延展，從六點鐘開始，左右用按壓或滑動的方式，往三點鐘與九點鐘的方向按摩。自己側身躺在床上按，或是要請伴侶幫忙都可以，總之就找個舒服的姿勢，差別就只是伴侶按則無法預期，可以體驗會陰不受控制被延展的狀態。
實．在．是．酸．的．要．命！就算被告知「要再往下壓囉」，那個瞬間還是酸到「啊啊啊～」的叫出聲，然後瞬間緊繃閉氣，伴侶本來還在持續剛剛閒聊的話題，張望看看發現不對：「要記得呼吸呦」。先吐了一口長氣，然後緩緩的吸氣，一邊感受被延展的酸感。
不是每個方向都會這麼酸，也會有下壓之後，跟伴侶說：「我覺得好像可以再開一點」。這麼說起來，跟瑜伽練習也是有點像呢！就在感受身體被延展，然後練習保持呼吸，其他身體部位練習放鬆中度過。
回頭想起課上助產師說子宮頸全開是10 公分，一邊用手圈了個 10 公分的圓，看著圓圈大小，覺得有點不可思議，人類的身體居然可以延展到這個地步。頭胎可能要經歷十數個小時，子宮頸才會從變薄到全開。全開之後到著冠（寶寶的頭出現在產道口），則是半小時到 2 個鐘頭左右。
如果產前沒有好好按摩會陰，體驗身體被延展的感覺。或是平常能跟自己的身體連結，知道要怎麼在身體感受到疼痛或不舒服時，仍盡可能維持放鬆。要在 2 個小時內經歷這樣的延展，十之八九會有撕裂傷的吧。為了減少撕裂傷的可能，也多熟悉一下自己的身體，就再持續練習囉！
