情緒劫持你的平靜
閱讀時間約 2 分鐘
你不必讓這些情緒劫持你平靜的心靈
今天被一本書裡的這段話震撼內心許久⋯鼻頭一陣酸⋯久久無法平復內心的翻騰，已經看了第二次，第一次還無感，些許這陣子情緒起伏不定，莫名早醒、容易為極小事感動、容易哭，最近很常問自己：為什麼我會有這樣的反應？為什麼會有這種感受？為什麼會有這樣的想望？哪裡感到不舒服？要察覺自我核心情緒好難⋯可是就是要反覆練習才會更瞭解自己。
很多事卡在一起，其中部分原因來自最近在試著跟一位A男相處，我喜歡他的行動派，他是言出必行的人，也常被他無微不至的照顧感動，他也自詡完美工具人並引以為傲（沈浸在自己murmur 怎麼這麼貼心的泡泡我在一旁黑人問號）比如多遠都會當你司機、想吃什麼多遠都跑去買、吃飯慷慨大方、幫你處理車子維修保養、陪你做你想做的事上髮廊打醫美、我不喜歡他髮色他去染、我不喜歡他的車太台他要賣（只po IG賣還打說不要問賣車理由你會哭3small？真炫耀自身深情文假賣車嗎我只知道賣不出去）送我家人各種禮物吧啦吧啦到這裡應該近乎完美吧？
但我覺得以上這些都可以自己獨立行動或是叫敷騙打，跟他相處這段期間我才發現自己原來很看重心靈聊天這一塊，他覺得我常對他不耐煩，不去當律師很可惜，很愛跟他辯，我覺得我只是想更瞭解對方，想多問一些較深層的東西，對方價值觀想法什麼的互相交流啊！有時候聊出不同觀點火花很有趣的！但跟他的火花是！無名火！火焰！火災！怒火攻心！上火啊！常常回你讓你誤會的話，才事後說修正說錯，要不就問一些容易引發吵架的爛問題，對關係沒有幫助，又補一句沒有那個意思？常常白眼翻到後腦勺快倒立那種，讓你生氣完只會說沒事？梅林老母？
如果要舉例可能會破幾千字，為什麼有些人可以讓你溫柔可人，有些人可以激發你面目可憎的那一面，不喜歡這樣的自己啊！想找個陪我一起看盡世間美好風景的人，很難嗎～像昨晚路邊看到美麗的煙花！璀璨奪目多美～曇花一現的那瞬間腦袋會閃過很多想法，人生只有這一次你會想要怎麼活？如果人生是場Game你想怎麼闖關？別憋屈！別將就！要找神隊友！此時此刻我在自嗨看煙花他在做自己的事。
所以最近對這句話感觸很深，你不必讓這些情緒劫持你平靜的心靈，愛自己其中也包含停損的勇氣，心靈上的交流很重要啊⋯⋯好吧看個人注重什麼！至少每遇到一個對象總要更瞭解自己需要的是什麼樣的神隊友，打怪升級的概念，記得升級完打的怪要一次比一次讓你更輕鬆自在！才不枉費踩過的那些石子啊！
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本文回顧了一次教案討論中的情緒管理挑戰，作者分享了因同事不符合期望而產生的憤怒情緒，及其後對於自我表達方式的內疚感。透過對「我想好好理解你」一書的引述，作者提供了一些情緒處理技巧，強調在教育環境中引導學生學習的重要性，並呼籲提高情緒管理能力，以促進更健康的同事關係與教學成果。
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近幾年來身心靈議題在YT大爆發，高敏、MBTI、人類圖、希塔、阿塔希，種類超多，以及較為傳統的佛道教，我不是一個迷信的人，但好像在這些裡面，總能找到一些療癒自計的話語，今年我瞭解到自己是個思慮慎重的人，加情緒內耗，在乎社會觀感，大致上我就是照著社會軌跡走，平平凡凡的人類，但在去年
第一次看到這個書名，
心想「蟾蜍」當繪本主角也太酷了，
殊不知這本繪本除了主角很酷，
它的核心理念和圖像都非常棒。
❤️一樣先從封面來看，
封面中有隻紅蟾蜍在池塘中央，
四周被鮮豔的植物環繞。
紅蟾蜍在藍綠色的水和植物背景中格外突出，
這種強烈的色彩對比暗示著故事中的衝突。
經過疫情的這些年，人們對病毒的恐懼感或因隔離所帶來的疏離、孤獨感，以及眼前的世界、生活中大大小小改變所造成的不安情緒，使得越來越多人求助於身心照護，選擇慢慢的練習探索自己內在，觸碰自己的心，並正視健康源自於身心靈的和諧平衡。
這篇文章探討情緒價值的概念，並強調表達情感的重要性。從歌手大穎的音樂，到孩童時期的教育方式，作者提及了各種帶來正面和負面情緒價值的例子。文章認為，應該自發地表達對周遭人和事物的正面情感，並樂見他人獲得支援和滿足感。
本文介紹杏仁核的功能，以及透過標籤情緒和情緒練習來緩解恐懼感。科學研究發現，針對恐懼症患者的標籤情緒訓練可以有效幫助他們控制恐懼感，增加自我控制能力。這項練習也被證明有助於維持長期效果，並且能夠提高個人對情緒的自我意識。透過本文，讀者可以瞭解到情緒標籤的重要性，以及如何運用它來解救杏仁核，緩解情緒。
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