「迷網 迷惘」的世代，我們要怎麼辦?

數位科技發達，使用手機、平板或電腦相當方便，還有吃到飽的網路，再加上疫情，所以孩子頻繁使用網路，不僅在線上上課、學習、社群平台聊天，更在網路上打手遊、閒逛、追劇、看漫畫、小說..…..，有些孩子正面臨越來越重度的使用網路，甚至欲罷不能，已經出現「網路成癮」的現象，範圍從幼兒園孩子到國小、國中、高中，甚至大學生、成人都有黏著網路的問題。😮‍💨

網路成癮明顯的症狀包括作息不正常(有的孩子半夜會起床偷偷玩線上遊戲、網路聊天)、成績退步、學習不專注、行為偏差如宅在家、生氣或無精打采、說謊、社交出現問題、功課隨便做，因為做完就可上網、買網路遊戲卡、沒碰網路就會焦慮、失神等等(只要有上述症狀之一，家長就要留意)。

若細究為何使用網路欲罷不能的原因，其實非常的複雜，且「冰凍三尺，非一日之寒」，有可能父母只要有空就在盯手機，孩子也有樣學樣、大人以平板影片帶孩子，孩子養成習慣用平板、電腦、手機，邊吃飯孩子也邊看網路卡通、不讓孩子使用手機，孩子就吵鬧......；有孩子因為跟同學朋友約好一起打電動、使用手機line聊天、關注朋友的IG、FB發文，所以網路遊戲及社群平台是孩子經營友情的方式之一；有的孩子是面對困難或壓力(可能是人際、學業或其他生活上的問題)不知如何排解，對孩子來說，最簡單快速的逃避問題與轉移注意力的方法就是上網。

網路遊戲或影片(甚至網路購物)之所以可怕之處，在於每款程式都「深入人心」，應用了許多心理學技巧的設計，讓人感覺很有趣、有成就感，戀戀不捨，想一再回味，慢慢地影響到我們的正常生活，造成不良的習慣或導致生活日夜顛倒的惡性循環。

有從幼兒園即開始長時間接觸平板或手機影片的孩子，進了幼稚園、小學，無法集中注意力聽故事；國小孩子因為迷上線上遊戲，就是忍不住想玩線上遊戲，別人有線上遊戲武器、孩子沒有，因想快速得到寶藏而買遊戲卡(如e貝殼幣)就偷刷父母信用卡，孩子太過稚嫩不認識網路交易、掉入網路陷阱而受騙.......阿彬上了國中，在學校午睡時間，趴在桌上、蓋起外套，他跟其他許多孩子一樣就在外套裡看手機世界；也有孩子擁有不只一隻手機(一隻手機交給老師、用另一隻手機看自己愛看的網路世界)；玲麗發現國中兒子段考前竟然還在床上玩手機遊戲；艾美的高中孩子把書切割成手機凹洞放入手機、假裝是在讀書；大學的上美因為疫情線上上課，宅在家卻禁不住網路誘惑整夜追劇、打game，導致作息不正常，應該到學校上課時，卻因晚上為網路世界熬夜，早上正好眠而翹課、課業一落千丈，對人際疏離、面對非網路的活動及各種學習提不起興趣，懷疑自己人生的意義…….

當我們發現孩子對我們說謊，我們一定生氣、挫折、難過、無奈…..還有更多的焦慮、擔心與心疼（好端端的孩子怎會變成這樣？😭），但「打罵」不會有效，也只是暫時遏阻。

或許孩子正因為不想騙我們、或是害怕我們打罵或生氣傷心，因此後來當父母更嚴格、或是詢問他是否玩網路，孩子就不答了，他不想欺騙，所以改成隱瞞…….有些孩子更是父母越禁止、越責罵，孩子越叛逆，他們的「迷網」行為未必有所改變；又或孩子會想打線上遊戲紓壓，是因為課業壓力大，課業壓力大背後原因可能是不會管理時間、學習技巧不好.......這些問題根源都需找出來，一起面對、討論，甚至去求助專業，而非僅以威嚇、禁止、打罵的無效手段，處理孩子的「迷網」行為。

面對不同的孩子，因為個性、年齡、情境、迷網原因都不同，所以並沒有一套標準適用的方式，面對網路成癮最佳的解決方式，我認為就是「防範於未然、預防重於戒斷」，不要開始並且先培養孩子有一個簡單易取得的紓壓嗜好(如運動、音樂、畫畫、種花草、養寵物、閱讀、散步、手作……..)，以面對未來挫折、困難時，可以選擇嗜好而非上網掛網。💪

備註:

每個孩子的問題不一樣，需要大人觀察並定義問題層次。到底現在孩子的問題是「事件」、「模式」、「結構」、「心態」哪個階段呢？

❄️「事件」: 指一次性、突發的，未必會再次發生或無法預料的事情。

❄️「模式」:重複發生的「事件」，即成為模式。

❄️「結構」:造成「模式」重複發生的系統化原因。

❄️「心態」:指當事人看待上述結構、模式和事件的態度或信念。

面對黏住網路的問題，孩子必須有覺察、有意願改變；處理孩子重度使用網路問題的難度，最困難的是結構（問題根源在哪）、次之為模式（什麼方法可以改善），若是偶發事件，持續觀察、不要演變成模式。