晨間筆記3-創作,是身體和心靈都要健康的事

2022/09/14閱讀時間約 3 分鐘
身體健康很重要這個大家心中都挺明白,也不少人為了維持身體的健康,每天安排運動時間,或是為了身體健康調整飲食和作息,但創作人,不知道為何,好像身體的不好的機率挺高的,可能常常為了創作一個作品,打字打的頸椎僵直,畫圖畫的手腕疼痛,肩膀好像也有那麼點緊,我這也才文章寫到第三天,好像肌肉就開始有點僵硬,這一切好像都是在提醒我,如果這次的目標是維持長久,就必須想點方法來舒緩這種狀態。
自己在寫文章的過程中,常常需要深度的閱讀,思考,和反芻很多的知識,再來歸納整理,邏輯的編排自己的文章,還要花費心神回顧整體文章的結構與框架,這些都是非常耗費腦力和心力的事情,而且常常用腦之後,好像特別容易感到飢餓,以前的狀態是在寫作的過程中,覺得餓了,就隨手抓一些零食,很快的回到電腦前,繼續奮筆疾書。很明顯的,光聽就覺得這樣對身體不健康,而且壞習慣累積久,身體不舒服的時候,靠意志力的來維持創作品質穩定性,也是很不現實的。這次也觀察到自己以前寫作的壞習慣,這些壞習慣累積起來讓身體感到不舒適,久了就想休息一下,就很容易一休息就一直休息下去了。
所以這次必須要調適一下自己的步調,觀察一下自己的狀態,並記錄自己的飲食,透過這些紀錄來反思食物對於自己身體的改變和狀態,很有可能更幫助了創意的思維,對於寫作這件事情更有活動力和熱情也才能持續下去。
於是,又開始尋找讓自己身體舒服點的方法,這次翻到楊定一博士的新作-療癒的飲食與斷食:新時代的個人營養學,裡面提到的一段話很適合今天的想法:
在生理的層面,透過飲食調整與運動恢復代謝靈活性,延緩甚至停止進入慢性病體質,這對個人的幸福、社會整體的醫療和服務成本都有直接而且重大的影響。從生命整體來說,面對全球激烈的轉變,一個人更是要健康,而可以度過種種挑戰、摩擦和阻礙,有機會活出一種新的正常,自由自在活在心。好的飲食,包括斷食、悅性飲食,以及運動、呼吸、睡眠、靜坐,都是在配合你我個人的領悟。也正因為如此,在這本書特地整合這些觀念並提醒大家:「You do because you can, not because you need to. 你做,是因為你可以做,不是因為你需要做。輕輕鬆鬆進行就對了。」-楊定一[療癒的飲食與斷食:新時代的個人營養學]
原來,身體舒服了,代謝靈活了,這對個人的幸福都會產生影響。當覺得寫作是一件舒服自在的事情,有什麼不能持續下去的呢?所以在嘗試調整心態之後,並且仔細觀察自己的飲食方式是不是有可以調整的空間,把身體這個環境整理好,要開始工作反而覺得沒那麼困難,並隨時注意自己的呼吸和步調,隨時調整寫作的心情,用放鬆的心情來做事,創作這件事也釋放了思緒,將思緒躍然紙上,整個流程轉變成了正向循環,心情也自在了。所以創作不只是創作的事,在學習創作的同時也學習到了觀察自己的身體與心靈,這次感受到了創作的心流,也同時療癒的自己。維持正向穩定的身心靈平衡,也才能維持長久持續的創作。
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RU CHIEN
RU CHIEN
本人Ru, 自覺腦容量太小那就寫下來吧。總過著理工人生,卻嚮往文組的風花雪月。曾在莎士比亞的國度卻讀著工程學,覺得自己是個文青喜愛的話題之一卻是投資理財。人生哲學是能過的舒心人生帶著矛盾又何妨? 在方格子,是天馬行空的書寫,分成食記、旅記、書記、心記、未來還可能會有財記,來分享體驗人生的生活點滴。
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