晨間筆記3-創作，是身體和心靈都要健康的事
2022/09/14閱讀時間約 3 分鐘
身體健康很重要這個大家心中都挺明白，也不少人為了維持身體的健康，每天安排運動時間，或是為了身體健康調整飲食和作息，但創作人，不知道為何，好像身體的不好的機率挺高的，可能常常為了創作一個作品，打字打的頸椎僵直，畫圖畫的手腕疼痛，肩膀好像也有那麼點緊，我這也才文章寫到第三天，好像肌肉就開始有點僵硬，這一切好像都是在提醒我，如果這次的目標是維持長久，就必須想點方法來舒緩這種狀態。
自己在寫文章的過程中，常常需要深度的閱讀，思考，和反芻很多的知識，再來歸納整理，邏輯的編排自己的文章，還要花費心神回顧整體文章的結構與框架，這些都是非常耗費腦力和心力的事情，而且常常用腦之後，好像特別容易感到飢餓，以前的狀態是在寫作的過程中，覺得餓了，就隨手抓一些零食，很快的回到電腦前，繼續奮筆疾書。很明顯的，光聽就覺得這樣對身體不健康，而且壞習慣累積久，身體不舒服的時候，靠意志力的來維持創作品質穩定性，也是很不現實的。這次也觀察到自己以前寫作的壞習慣，這些壞習慣累積起來讓身體感到不舒適，久了就想休息一下，就很容易一休息就一直休息下去了。
所以這次必須要調適一下自己的步調，觀察一下自己的狀態，並記錄自己的飲食，透過這些紀錄來反思食物對於自己身體的改變和狀態，很有可能更幫助了創意的思維，對於寫作這件事情更有活動力和熱情也才能持續下去。
於是，又開始尋找讓自己身體舒服點的方法，這次翻到楊定一博士的新作-療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學，裡面提到的一段話很適合今天的想法:
在生理的層面，透過飲食調整與運動恢復代謝靈活性，延緩甚至停止進入慢性病體質，這對個人的幸福、社會整體的醫療和服務成本都有直接而且重大的影響。從生命整體來說，面對全球激烈的轉變，一個人更是要健康，而可以度過種種挑戰、摩擦和阻礙，有機會活出一種新的正常，自由自在活在心。好的飲食，包括斷食、悅性飲食，以及運動、呼吸、睡眠、靜坐，都是在配合你我個人的領悟。也正因為如此，在這本書特地整合這些觀念並提醒大家：「You do because you can, not because you need to. 你做，是因為你可以做，不是因為你需要做。輕輕鬆鬆進行就對了。」-楊定一[療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學]
原來，身體舒服了，代謝靈活了，這對個人的幸福都會產生影響。當覺得寫作是一件舒服自在的事情，有什麼不能持續下去的呢?所以在嘗試調整心態之後，並且仔細觀察自己的飲食方式是不是有可以調整的空間，把身體這個環境整理好，要開始工作反而覺得沒那麼困難，並隨時注意自己的呼吸和步調，隨時調整寫作的心情，用放鬆的心情來做事，創作這件事也釋放了思緒，將思緒躍然紙上，整個流程轉變成了正向循環，心情也自在了。所以創作不只是創作的事，在學習創作的同時也學習到了觀察自己的身體與心靈，這次感受到了創作的心流，也同時療癒的自己。維持正向穩定的身心靈平衡，也才能維持長久持續的創作。
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