🪷擴大療癒-集體療癒第三天
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今天療癒的主題在：身體健康我們物質層面最重要的就是肉身，有一個健康的身體，才能支撐我們一切的運行。身體健康的層面，需要靠平時的保養與調理，最常見的就是熬夜，過11點之後，身體的經絡走到肝經，這個時間點沒有熟睡，身體是無法造血修養的。而1-3點走的是膽經，肝膽器官都是不會發出抗議，一旦發現問題常常都是末期，所以平時的照護尤其重要。除了睡眠就要搭配運動與喝水，有運動身體機能老化才不會那麼快。運動與勞動並不相同，不要覺得工作累就是有運動，運動的重點在出汗，人體代謝毒素，除了大腸經就是皮膚，皮膚的毛細孔可以排汗代謝毒素。這也是為什麼運動很重要，而運動過後因為排汗更要補水。人體70%是由水所組成，所以一天不含湯跟飲料只少要2000c.c的水量。如果喝了飲料含糖，或者吃的太閒，身體的水量自然要增加。除了這些就是飲食上少吃加工品，其實市售很多都是加工品，只少你知不知道而已，除此之外，少油少鹽少糖，也是很重要的選擇，因爲吃太多，水量也要增加，但一般要工作，無法喝足那麼多的水量，容易跑廁所也不方便。因此食物的選擇尤為重要。最後就是愉快的心，心情舒爽，做任何事都很開心，心情沮喪，吃任何再好吃的食物也覺得食之無味。現在人壓力大，常常暴飲暴食，沒有在正確時間吃飯傷了胃。這些彼此都是環環相扣，身心靈都是一環也是這個原因，相信好的身體，會告訴你身體想要攝取的是什麼
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中醫/民俗（經絡）調理是為了使身體恢復平衡、啟動自癒力。文章提到了如何茁壯身體和練就心理的容量，強調了保養對身心順應變化的能力（自癒力）的重要性。若出現自癒力無法應付的情況，也提到了透過加強調理、不同的保健法、醫療等方法來提高自身的自癒力，找回身體平衡。
我想好好對待我的身體
用第一視角操作身體，常常忘記身體對我來說是如此重要，因為貪圖方便又加上懶惰，暴飲暴食、吃香喝辣、熬夜、姿勢不良，完全沒有好好對待身體，連喝水上廁所，都是拖好久之後才意識到。
最後生病、這痛那痛，才開始反省自己對身體太壞，但病痛過去後，習慣依舊改不了，重蹈覆轍好幾遍。
身心健康相互影響，心情愉悅時身體會釋放出正向能量，有助於提升免疫力，減少疾病發生的機會。保持心情平和，樂觀正向的態度對身體健康至關重要。透過運動、冥想、聆聽音樂等方式來保持心情愉悅，學會放鬆自己，遠離壓力和負面情緒。
身心靈的成長身為首，不輕忽身體各部位的傳訊暢通，才能讓心靈自在提升，顯化更好能量在生活日常。
如果沒有好的身體
判斷容易錯誤，思想會受限，靈感也匱乏。
身體70%由水構成，若不通暢營養無法吸收，新陳代謝也難正常。身體幾個部位警訊，也是靈性的指引別忽視，給予這些部位需要的關愛保養，會讓身體回
如何保持高能量
天氣轉眼冷超多18度，健身改成一周三練，瑜珈滾輪+飲食控制，天冷要管住最真的很煎熬，年底看成效
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如何平衡生活與工作?
時間管理X 能量管理O
內在健康心態和身體+外在積極能量環境和生活習慣
1. 內在：給自己正面的反饋（透過小習慣培養自
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
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