自律是邁向成功的第一步
更新於 2024/09/15閱讀時間約 1 分鐘
自律的人有多可怕？看看戴資穎就知道了，我們最強大的羽球世界冠軍，為了讓自己的實力維持在最佳狀態，每天都投入大量時間做各式各樣的練習，而且還過著非常簡約、非常自律的生活。
比方說，她每天都會早睡早起，讓睡眠時間充足，而且睡眠品質也要保持良好，甚至就連睡前滑一下手機，她都視為禁忌，不允許自己那樣做。這樣的自律精神值得學習，所以目前已經登上了國中一年級的課本，成為國中生學習的對象。
自律其實也就意味著克制欲望，生活中有許多能讓人感受到小確性的事情，像是吃美食、喝手搖、去旅行、飲酒狂歡等等，這些事情適當地做的確可以紓壓，但大多數的人就是壞在無法掌控自己，所以讓紓壓漸漸變成糜爛，進而拉低了自己的競爭力。
如果你的世界只有家裡與公司這兩端，平生沒有太大的企圖願景，那麼繼續放任自己應該也沒有人會多說什麼；然而，如果你希望能像戴資穎一樣，在更大的世界之中發光發熱，那麼必須要做到的第一步，真的就是自律。
管控好自己的欲望，盡可能多做對自己的健康與事業有幫助的事，只要能夠自律地度過一段時間，你一定就能看出自己的變化，而那個變化，將會帶領你成為一個更好的人！
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比方說，她每天都會早睡早起，讓睡眠時間充足，而且睡眠品質也要保持良好，甚至就連睡前滑一下手機，她都視為禁忌，不允許自己那樣做。這樣的自律精神值得學習，所以目前已經登上了國中一年級的課本，成為國中生學習的對象。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在我們談到如何練習自律和改變的技巧前，首先，先讓我們來試著想想想以下的狀況：
我下定決心要養成每天規律運動的習慣，希望能在每天上班前至少完成半小時到一個小時的運動；
不限制自己運動的項目，不管是出門跑步或是在家跟著Youtube上的健身影片一起運動都可以。
還記得我們之前討論過的 拖延症 以及 S.M.A.R.T 計畫 嗎？
你是否有嘗試透過 ＳＭＡＲＴ 的方式 去執行計畫了呢？如果有的話，你目前的執行進度如何呢？
在生活中我們常會發現，其實光有計畫和動機是不夠的，還需要有一定的行動力和持之以恆才能真正地達成目標。
想要達到自己的理想，一定需
我們常常會設定各種目標來改善生活品質，但是，從新年新希望到健身房會員卡，許多人發現堅持理想比想像中更加困難。為什麼我們總是難以實現自己的承諾？為什麼我們會高估自己的自制力？這些問題不僅影響個人生活，也在商業和社會層面產生深遠影響。Uri Gneezy 在他的著作《誘因設計：精準傳遞訊號，讓人照著你的
當你覺得全身上下不對勁、很多地方不適，偏偏又找不到原因，很可能就是自律神經失調了！（Getty Image） (ArLawKa AungTun via Getty Images)
自律神經系統是維持人體生命基本機能的神經系統，包含交感神經與副交感神經，就像是身體的指揮官，負責傳令、調節體內器官
如果想讓自律變得不那麼痛苦，可以循序漸進地培養習慣。本文分享了作者提出的自律方法，包括擴大舒適圈、自律的技巧、提升管理力以及避免拖延。文章中提到了具體的行動和方法，讓讀者更容易理解和落實。
「自律」原來也是一個既普通又深邃的「課題」，每個人都好像知道「自律」是甚麼，但又好像難以把握，如果在網上稍為尋找「自律」是甚麼，卻又千奇百怪，各說各話，如幻似真，後來還更加發現了「自律是甚麼」跟「甚麼是自律」指的原來不是同一件事。
網上說的「自律是甚麼」：
「自律」是一個人有能力自己控制
二〇三：「傷寒」脈浮而緩，手足自溫者，是謂繫在「太陰」；「太陰」者，身當發黃；若小便自利者，不能發黃；至七八日，大便鞕者，為「陽明」病也。
「傷寒脈浮而緩，手足自溫者」，一般來說傷寒的脈是浮緊的脈，而浮脈代表病在表，緩脈雖然是一息四至，但是跳起來比較弛緩鬆懈，代表腸胃比較虛弱，食慾不佳，雖有表證但是
最近剛好遇到幾位讀者私訊問：「要怎麼樣才能像你一樣自律？」
我每次聽到都會很驚訝，因為我的「體感」上從來沒有覺得自己是自律的人，我真的很怕吃苦，完全沒有任何毅力，到底為何會覺得我很「自律」？
＊＊＊
但仔細盤點下來，我又確實在旁人眼中看起來很「自律」。
不管再怎麼忙，我從來沒有拖欠過稿子、Podca
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在我們談到如何練習自律和改變的技巧前，首先，先讓我們來試著想想想以下的狀況：
我下定決心要養成每天規律運動的習慣，希望能在每天上班前至少完成半小時到一個小時的運動；
不限制自己運動的項目，不管是出門跑步或是在家跟著Youtube上的健身影片一起運動都可以。
還記得我們之前討論過的 拖延症 以及 S.M.A.R.T 計畫 嗎？
你是否有嘗試透過 ＳＭＡＲＴ 的方式 去執行計畫了呢？如果有的話，你目前的執行進度如何呢？
在生活中我們常會發現，其實光有計畫和動機是不夠的，還需要有一定的行動力和持之以恆才能真正地達成目標。
想要達到自己的理想，一定需
我們常常會設定各種目標來改善生活品質，但是，從新年新希望到健身房會員卡，許多人發現堅持理想比想像中更加困難。為什麼我們總是難以實現自己的承諾？為什麼我們會高估自己的自制力？這些問題不僅影響個人生活，也在商業和社會層面產生深遠影響。Uri Gneezy 在他的著作《誘因設計：精準傳遞訊號，讓人照著你的
當你覺得全身上下不對勁、很多地方不適，偏偏又找不到原因，很可能就是自律神經失調了！（Getty Image） (ArLawKa AungTun via Getty Images)
自律神經系統是維持人體生命基本機能的神經系統，包含交感神經與副交感神經，就像是身體的指揮官，負責傳令、調節體內器官
如果想讓自律變得不那麼痛苦，可以循序漸進地培養習慣。本文分享了作者提出的自律方法，包括擴大舒適圈、自律的技巧、提升管理力以及避免拖延。文章中提到了具體的行動和方法，讓讀者更容易理解和落實。
「自律」原來也是一個既普通又深邃的「課題」，每個人都好像知道「自律」是甚麼，但又好像難以把握，如果在網上稍為尋找「自律」是甚麼，卻又千奇百怪，各說各話，如幻似真，後來還更加發現了「自律是甚麼」跟「甚麼是自律」指的原來不是同一件事。
網上說的「自律是甚麼」：
「自律」是一個人有能力自己控制
二〇三：「傷寒」脈浮而緩，手足自溫者，是謂繫在「太陰」；「太陰」者，身當發黃；若小便自利者，不能發黃；至七八日，大便鞕者，為「陽明」病也。
「傷寒脈浮而緩，手足自溫者」，一般來說傷寒的脈是浮緊的脈，而浮脈代表病在表，緩脈雖然是一息四至，但是跳起來比較弛緩鬆懈，代表腸胃比較虛弱，食慾不佳，雖有表證但是
最近剛好遇到幾位讀者私訊問：「要怎麼樣才能像你一樣自律？」
我每次聽到都會很驚訝，因為我的「體感」上從來沒有覺得自己是自律的人，我真的很怕吃苦，完全沒有任何毅力，到底為何會覺得我很「自律」？
＊＊＊
但仔細盤點下來，我又確實在旁人眼中看起來很「自律」。
不管再怎麼忙，我從來沒有拖欠過稿子、Podca