高中生：每天都大考小考，補完習寫完作業都午夜12:00了，滑一下手機1小時多，每天凌晨1:30睡覺，隔天6:30要起床趕車上學，我好累阿，怎麼辦？
大學生：期中考還好久，每天嗨到3:00睡覺，睡到10:30起來訂外送當午餐，上課翹課全看心情，團體報告出現就好，我好頹廢喔，但我習慣了ㄟ，怎麼辦？
學生怎麼改變生活作息？
- 寫一份你理想中的生活作息表，幾點起床/睡覺/上學/打工/補習/娛樂
- 寫下另一份會影響你作息的因素，打LOL打很晚/夜唱夜遊夜店/懶的到校上課/一堆約會聚餐/心理壓力/K書K到喘不過氣
