作息調整心得分享

每天下班後，我總是希望自己可以有1-2個小時的時間可以做些自己喜歡的事情，有很長一段時間，我吃完晚餐洗完澡以後就會特意在書桌前面坐下來。

但成效並不好，因為上班實在太累了，坐在書桌前常常只是繼續浪費時間瀏覽各種沒營養的網頁，或者乾脆趴在桌上就睡著了。

最近我開始實施另外一種作法，那就是我下班吃完晚飯、梳洗完畢後，我就會先熄燈睡覺(大約8點50左右)，通常洗完澡後我會進行筋骨放鬆與冥想，對後面的入睡順利很有幫助。

中間我並不會設鬧鐘起床(題外話，我現在除非早上有很重要的會議，不然我也不太設鬧鐘)，如果就這樣一覺到天亮那也很好，但我中間通常就是會醒來。只是醒來的時間不是很固定。9點睡覺有時11點半就醒來，有時3點才醒。

但總之醒來後，因為時間也蠻晚的了，朋友什麼的大概也都去睡了，比較不會有浪費時間在跟人聊天這件事情上。家人、鄰居什麼的大概也是，最吵的大概是我的貓，自從它們發現我會有這樣的夜間活動後，似乎就對我半夜起床充滿期待，有好幾次，我甚至是被牠們給叫醒的。門一開，兩隻就像瘋子一樣，一前一後的衝出去，非常有精神。

坐在書桌前的時候，因為剛睡醒，腦袋還是頓的，因此第一個活動我幾乎都是安排抄寫佛經，對我而言就是靜心加練字，目前正在抄藥師琉璃光如來本願功德經。同時我會打開電腦，新增一個office word的空白頁面，抄佛經的過程，如果想到什麼，就打字把它紀錄下來。

練字有兩個好處，第一是可以借著動手寫，讓腦袋漸漸靈活起來，第二是可以讓我把心靜下來。我很喜歡練字，不要求字好看，但是嚴格要求自己要一筆一畫慢慢寫，不可有兩個筆劃是連在一起完成的。一旦發現我剛剛那個字有兩個筆劃是連在一起的，我會覺察到可能是心有些浮躁了，這時，會把一筆一畫的速度放得更慢，心就會慢慢的再清靜下來。這招對於我這個急性子且專注力不足的人而言，效果不錯，而且心靜下來以後，就不會想要再去瀏覽那些雜七雜八的網頁，一些想紀錄下來的文字或者寫作的靈感等也會隨著心越來越靜，而慢慢的浮上來，大約在起床1小時後，我打字的時間就會高於練字的時間。

就這樣，練字，靜心及活動大腦，然後打字，想到什麼就打什麼，大約2-3個小時不定，對我而言，每天能有這樣的一段時光，真的對於我的身心都非常的療癒。

當然，每天的狀況都不一樣，即使照著上面的步驟做，我也不是每天都能順利地擁有那1-2小時的精神時光屋時間，但能擁有的頻率確實比改變作息前高出很多。也有那種起床後狀況不是很好，練字練了老半天，沒有半點打字靈感的時候，這時，我當天就會認分的專心練字，早早上床繼續躺，或者找本書來閱讀什麼的，一樣能讓我的身心感到有休閒過的放鬆與滿足。

以上，紀錄並分享我的作息調整方法。