用寫的冥想法，透過每天15分鐘情感筆記，用寫來整理身心，效果跟坐禪相同。
內文中特別有感一篇:
目標:
- 找出三件事，目前最影響我情緒的事情?
- 現階段，什麼對我特別重要?
- 三年後我想要過的生活?
其中1. 每個人生活中會遇到情緒高與低，當情緒順暢舒服時候，對於我們身心屬於充電，若是情緒不佳時，對於我們身心屬於放電/消耗，附上以下這張充電/放電圖
充電/放電
- 其實表面充電與放電，只是接近表面的情感，透過這慢慢深入一步，找到自己深層真正的願望，找到自己價值觀，真正朝向長期的願景，透過這回給自己的內在，持續由內往外發揮與創造。
- 若以一個讀者對於選擇價值觀: 自由/ 挑戰/ 學習/ 成長/獨立精神/發明/創造/點子孵化器，若更細膩去思考。
自由: 在人生目標中，不管何時探索新發現，都有能力改變新的目標，且具有挑戰與學習精神，往這地方去創造，變成一位獨立的自由人。
滿多人對於內心深層渴望，滿不容易察覺，這本書引導我們去覺察內心，透過一個人獨處方式寫下來，慢慢找到自己心中的大石頭，就像這位讀者寫出自己內心價值觀，慢慢去找到長期想做的願景，若能好好閱讀這本書，搭配這書籍題目練習，你的人生將會無雲轉晴，越來越清澈與光明。
和謂自由
選出你的人生戰場
IDEA
