📌觀點
心理學當中『行為主義』的『操作制約』，如何有效地改變不好的操作制約提到【改變刺激情境】，代表這根本改變環境，才能真正的改掉不好的習慣。
📌案例
越戰的時候有20%軍人，在戰時會有食用海洛因的情況，當時許多醫生擔憂一但結束，這些軍人會返國仍會有毒品上癮的情況．但實際這些軍人，回國後90%不再有使用海洛因的情況
這引發科學家的好奇進行了實驗
Ａ組放入一隻老鼠，在一個孤零零的場域，當中放了開水以及海洛因水，Ａ組的老鼠長期飲用了海洛因水，最後死亡
B組放入了一整群的老鼠，在一個充滿遊樂設施的場域．當中一樣放了白開水及海洛因水，Ｂ組的老鼠中，僅有少數有引用海洛因水，但卻沒有一隻成癮．
『在此，可以做出一個推論，壞的習慣是要解決一個問題，如果沒有解決根源，這個習慣只會轉移』
📌小結
許多時候，都會想要改掉一個壞的習慣，但是往往僅看到表層，沒有看到為何會需要這個壞習慣，所以無法根除這個壞習慣。 有時候，我會很想要記錄一些東西，但是過往自己總會拖延，當真的要動手的時候，就會跟自己說算了，反正這也沒有什麼好紀錄的～
但是根本的問題，是我沒有為自己創造一個目標以及環境，而現在我想讓自己的一個目標，我想好好紀錄我的旅程，也做給自己的子女看，如果你想嘗試，你可以做出改變，並且調整自己紀錄的流程，這樣也許能改變拖延的壞習慣。
