《擺脫壞菌感染,再造免疫力的人體平衡飲食法_閱讀書摘》下篇:人體平衡飲食

更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘
90%女人都會忽略的恐怖疾病:擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法 作者: Donna Gates & Linda Schatz
非常推薦這本書,書中針對「飲食平衡」以及「念珠菌」對於我們人體造成的影響有做很詳盡的說明,是一本對於健康十分有幫助的工具書。以下是我閱讀後的心得,我將分為上、下篇兩個部份來做分享。(下篇:人體平衡飲食)

人體平衡飲食的好處

  1. 強化器官、消化道和免疫系統。
  2. 餓死有害的酵母菌(念珠菌)
  3. 清理體內瀕死酵母菌(念珠菌)所排出的廢物。
  4. 平衡體內的化學組成。
  5. 重新建立和餵養體內生態。

人體平衡飲食的原則

這是以自然的方式,讓身體排出不要的素和外來物質。老化的血液細胞和組織會持續壞死,而新的細胞和組織會取而代之,排毒的目的,正是要把這些細胞殘骸排出體外。
「原則一」: 只吃八分飽,預留兩分消化空間。食物吃下肚沒有立即消化就會發酵,發酵作用所產生的糖分,就會成為念珠菌的食物。因此在胃部預留一點空間,讓它們可以完成該做的工作。唯有這樣,消化過程才會有效率,迅速逆轉你身體生態失衡的狀況。
「原則二」:每一餐有八成的食物屬於蔬菜和海菜,其餘兩成才是蛋白質、穀物和澱粉類蔬菜。

飲食對我們的影響

一、建議吃的非澱粉類蔬菜

  • 蘆筍/筍/甜菜葉/菜/綠花椰菜/甘藍/蓬菜
  • 牛蒡/高麗菜/胡蘿蔔/白花椰菜/根芹菜
  • 西洋芹/芹菜根/夷蔥/甘藍葉菜/小瓜/蕪菁
  • 白蘿蔔/蒲公英葉/菜/菊苣/大茴香/大蒜/水芥菜
  • 四季豆/豆薯/衣甘藍/大頭菜/紅心黎
  • 韭蔥//芥菜/葵/洋蔥/歐芹/蘿蔔嬰/櫛瓜
  • 紅甜椒/蔥/紅蔥頭/菠菜/芽菜(綠豆芽除外)
非澱粉蔬菜幾乎可以跟所有食物一起吃,如奶油、酥油、肉類、蛋、穀物、澱粉類蔬菜(如栗子南瓜和馬鈴薯)、檸檬、萊姆、葵花籽、藏茴香籽、亞麻籽和南瓜籽皆宜。非澱粉類蔬菜和海菜最適合跟蛋白質一起吃,不需要鹼和強酸就可以好好消化。

二、平衡飲食初期嚴格禁吃的蔬菜
(糖分太高,容易成為念珠菌的食物)

  • 甜菜根(除非有發酵過)、蒲芹蘿蔔(parsnp)、地瓜和山藥、褐皮馬鈴薯。
  • 蘑菇:過度讓身體擴張的食物(但乾香菇就可以吃)。
  • 番茄:屬於水果。番茄煮熟後會變成產酸食物。
  • 茄子和綠甜椒:茄屬蔬菜,常會刺激神經系統,不易消化,食譜中只會用少量紅甜椒來增添風味和色澤。

三、水果如何食用

水果最好單獨食用,而且要趁空腹吃。水果在胃部停留的時間通常不超過三十分鐘,接著進入小腸繼續消化,但如果跟其他食物一起吃(如蛋白質或澱粉),就要花三至五小時,或者更久的時間消化。
水果一旦延遲消化就會開始發酵,身體便無法好好吸收水果的營養,更重要的是,這會形成念珠菌增生的絕佳環境,因為水果發酵所產生的糖分,會成為念珠菌的食物。開始實行人體平衡飲食,只可以吃很酸的水果,例如檸檬、萊姆和漿果,也可以喝不加糖的石榴汁、蔓越莓汗、黑醋栗汁,這些都是酸味或「酸的」水果。

四、海鹽的好處

海鹽富含礦物質,只要妥善使用除了可以提振風味,也可以加強食物的療癒效果。人體平衡飲食採用富含礦物質的海鹽,其實是有療效的,可以幫助身體恢復平衡。念珠菌症患者的質過度擴張和酸性,攝取少量富含礦物質的海鹽,便有助於收縮,把身轉為鹼性,進而恢復平衡。

五、純淨的好水

身體每天至少需要六至八杯250毫升的水,請盡量在中午前喝完一半的水量,以補充身體在夜晚所流失的水分。很想吃糖常也是脫水的跡象。當你臣服於慾望之前,試試先喝幾杯水,喝完可能就不想吃甜食了。

六、乳製品

乳製品的乳糖會成為念珠菌的食物。乳製品不只會產生黏液,也含有酪蛋白,酪蛋白會從發炎有漏洞的腸壁滲透出來,導致不良的免疫反應

七、脂肪

大量的脂肪千萬不要跟蛋白質混落吃。食用大量脂肪,尤其是精製脂肪,恐怕會延緩分泌消化蛋白質所需的鹽酸,例如用美乃滋加上鮪魚或雞肉做成大受歡迎的「鮪魚沙拉」,便是不好的例子,更糟糕的是做成三明治。

八、蛋

蛋可以強化甲狀腺,而念珠菌症患者的甲狀腺通常都有問題。蛋屬於濃縮和會讓身體收緒的食物,大多數人最好在午餐時食用,這樣就有充足的時間和精力可以消化它。如果你早晨的活動量很大,就很適合在早餐吃蛋。一早身體脫水叉呈酸性,最好補充水分和產鹼食物,讓自己一整天能充滿活力。

排毒與酸鹼平衡

一、女性的特殊天賦

每個月的經期,讓女性有特殊的機會可以排毒,不只子宮內膜會剝落流血,全身也會進入排毒模式,所要把握次機會,善待自己多休息,規劃靜態的活動,吃溫熱和產鹼的食物。

二、糖跟荷爾蒙的關係

大多數女性每個月排毒開始之前,如果不小心吃太多讓身體收縮的食物(鹽和動物性蛋白質)或者壓力太大,而導致身體過度收縮時,身體自然會渴望甜食,因為身體必須要夠「敞開」和放鬆,子宮內膜才能夠剝落流血。
此外,黃體素荷爾蒙分泌增加進而提升血糖,這些多出來的糖分會成為念珠菌的食物,以致念珠菌增生,身體就會需要更多高糖的食物。
糖也會傷害腎上腺和甲狀腺,這是調節黃體素的兩大器官,一旦甲狀腺受損,就會影響雌激索和黃體素的平衡。一旦黃體素不足,就會有經前症候群的症狀(焦躁不安、憂鬱、胸痛、虛胖),陰道炎也會發作。
如果女性想要讓身體變好,顯然必須打破吃甜食的習慣。還好,在餐點添加甜菊就可以滿足甜癮,又沒有壞處,並不會導致念珠菌發炎發作。

三、腎上腺和甲狀腺

為你製造能量的兩大器官,正是「腎上腺和甲狀腺」,它們都需要持續穩定的供應礦物質。當礦物質太少你會缺活力。而當我們精疲力竭時,會想攝取碳水化合物,暫時補充能量,還會從人體各個部位(尤其是骨骼和牙齒)吸納礦物質,來維持血液的平衡。
血液中所含的糖、氧氣和二氧化碳都要維持穩定,血液的pH值(酸鹼平衡)應為7.4偏向微鹼性。身體過度偏酸的不平衡狀態,會淪為念珠菌、病毒、反叛細胞(癌症)和其他各種寄生蟲的溫床,酸性體質也會「導致慢性疲勞、關節炎」等病症。

人體平衡飲食指導方針

  • 飲食以蔬菜和海菜為主,些是最有營養的食物。貫徹80/20原則,蔬菜和海菜永遠要佔一餐的八成。
  • 用甜菊滿足你對甜食的渴望,別忘了你可能要花四至五天,才能夠打破對糖和碳水化合物的癮頭。
  • 只吃有機鮮榨的生油,別再攝取有毒的油脂。
  • 吃各式各様你可以消化的食物,確保你吸收各種所需的營養。
  • 規劃餐點時,永遠要秉持擴張/收縮原則和酸/鹼原則,還有基於80/20原則來判斷該吃多少。
  • 享受戶外活動,讓身體曬陽光,深呼吸放鬆,吸入更多的氧氣。
  • 盡量排毒。排毒期間要多多休息,也要淨化大腸,直到排毒結束。
  • 讓自己更有精神,沒有精神就無法療癒。
  • 改善消化功能,以發酵食物建立體內生態。
  • 消除感染(真菌、病毒和細菌)。
  • 淨化 藉以產生更多療癒的能量。
  • 遠離那些有負面能量的人,創造更快樂的情感生活。為了釋放壓力,就要設定優先順序,還要懂得拒絕。對抗生活中的負面思考,唯有歡樂的能量可以帶來療癒,好好照顧自己,你本來就應該快樂!
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
被討厭的勇氣:人生幸福的行動指南,二部曲完結篇(岸見一郎、古賀史健 著) 這本書透過年輕人與哲學家的對話,帶出書中想要傳達的「阿德勒心理學」。整本讀完對我來說有點吃力,因為一來一往的對話有點刻意且冗長,建議要閱讀這本書,可以分多次進行。 其中,我比較深刻的部份是「褒獎懲罰會帶來競爭」及「信用&信任」
猶太理財專家不藏私致富秘訣 (Zvika Bergman 著) 我很喜歡書中舉出的例子,其中「忘了帶午餐的小學生」,直接說明了「主動理財」的重要性。 一個小學生在上午十點發現書包裡再度沒有三明治,他可能會責怪父母沒為他準備午餐,或是責怪父母忘記把午餐放進書包。或許,他的抱怨是對
作者: T. Harv Eker 書中所提到很多的「致富法則」, 我整理出適用於自己的部份並加以分類。 富人思維的養成,從此刻開始。 設定->想法->感覺->行動=結果 想法產生感覺,感覺產生行動,行動產生結果。 成功的秘訣,就是不要逃避問題,不要在問題面前退縮; 成功的秘訣,就在
90%女人都會忽略的恐怖疾病:擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法 非常推薦這本書,書中針對「飲食平衡」以及「念珠菌」對於我們人體造成的影響有做很詳盡的說明,是一本對於健康十分有幫助的工具書。以下是我閱讀後的心得
對我來說執行斷捨離最困難的部份就是「衣物」 主要是又多、又雜、又難以取捨 周六我刻意早起,將自己梳洗整齊後,換上一套喜歡的衣服後開始進行。這一次我的規劃是「初步整理」,主要目標是「增加衣櫃空間」。參考了一些文章建議後,前置作業如下: 開始準備: 一個周六的上午 口罩 + 護目鏡 黑色垃圾袋(中
地球表面積70%以上是海洋。 海洋是連結五大陸地的通道,如今依然是最重要的交易路線。 貿易使全球經濟合為一體,而連結全世界的叉點則是貨船所航行的海路。日本、美國、中國、德國的共通特徵,就是進出口對象國均為先進國家或與先進國家等值的國家,彼此呈相互依賴的關係。 海
被討厭的勇氣:人生幸福的行動指南,二部曲完結篇(岸見一郎、古賀史健 著) 這本書透過年輕人與哲學家的對話,帶出書中想要傳達的「阿德勒心理學」。整本讀完對我來說有點吃力,因為一來一往的對話有點刻意且冗長,建議要閱讀這本書,可以分多次進行。 其中,我比較深刻的部份是「褒獎懲罰會帶來競爭」及「信用&信任」
猶太理財專家不藏私致富秘訣 (Zvika Bergman 著) 我很喜歡書中舉出的例子,其中「忘了帶午餐的小學生」,直接說明了「主動理財」的重要性。 一個小學生在上午十點發現書包裡再度沒有三明治,他可能會責怪父母沒為他準備午餐,或是責怪父母忘記把午餐放進書包。或許,他的抱怨是對
作者: T. Harv Eker 書中所提到很多的「致富法則」, 我整理出適用於自己的部份並加以分類。 富人思維的養成,從此刻開始。 設定->想法->感覺->行動=結果 想法產生感覺,感覺產生行動,行動產生結果。 成功的秘訣,就是不要逃避問題,不要在問題面前退縮; 成功的秘訣,就在
90%女人都會忽略的恐怖疾病:擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法 非常推薦這本書,書中針對「飲食平衡」以及「念珠菌」對於我們人體造成的影響有做很詳盡的說明,是一本對於健康十分有幫助的工具書。以下是我閱讀後的心得
對我來說執行斷捨離最困難的部份就是「衣物」 主要是又多、又雜、又難以取捨 周六我刻意早起,將自己梳洗整齊後,換上一套喜歡的衣服後開始進行。這一次我的規劃是「初步整理」,主要目標是「增加衣櫃空間」。參考了一些文章建議後,前置作業如下: 開始準備: 一個周六的上午 口罩 + 護目鏡 黑色垃圾袋(中
地球表面積70%以上是海洋。 海洋是連結五大陸地的通道,如今依然是最重要的交易路線。 貿易使全球經濟合為一體,而連結全世界的叉點則是貨船所航行的海路。日本、美國、中國、德國的共通特徵,就是進出口對象國均為先進國家或與先進國家等值的國家,彼此呈相互依賴的關係。 海
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
相信很多人都知道益生菌可以幫助調整腸胃道健康,讓排便與消化可以更順暢。但其實也聽說不少吃了益生菌卻沒有效果的案例吧~那到底益生菌怎麼吃、怎麼挑才有用呢?
Thumbnail
益生菌保健品在台灣廣受歡迎,成為許多人保健食品中的首選。隨著現代人健康意識的提升,益生菌因其天然且有效的保養方式,逐漸被認為是維持消化道健康的重要手段。
Thumbnail
本文分享了作者半個月使用日濢Tsuie的純濢益生菌與鎂衛益菌+牛蒡的心得,並推薦給生活忙碌、蔬果補充不足的上班族和孕期媽咪。文章強調保健食品的適用性,同時提醒使用者詳細閱讀使用說明,並諮詢專業人士。
Thumbnail
  指定食材:馬鈴薯   馬鈴薯可是減肥神器,原型澱粉,吃得飽,富有維他命C,增加免疫力,帶皮吃更健康。   這些看似蔬菜的東西,南瓜、地瓜、山藥、玉米、燕麥、栗子……等,都屬於原型澱粉喔!   再科普一個小知識,玉米筍是屬於蔬菜類,長大成玉米,就變……   阿,偏
Thumbnail
現代人生活步調快,飲食不正常,許多人會透過補充益生菌幫助腸胃保健,卻遇到吃了好一陣子像吃了個寂寞一樣,不見效果,不是你的腸胃特異,而是有可能因為你挑錯了!以下從益生菌的好處探討,及提供五個選購益生菌的原則提供參考!
Thumbnail
“你今天吃的東西在24小時之內,就將會衝擊到你明天的微生物體”   這部影片很有趣 腸道是人的第二個腦 不是大腦決定你想選擇的食物 而是自己養出來的腸道決定的 科學數據顯示 腸道每天都需要蔬果多樣性的纖維 纖維不足 微生物會吃腸道黏膜 黏膜被破壞 就容易發炎致病   吃很多糖就
Thumbnail
一開始茴家夢想要種菜,都種不出來,被蟲啃得只剩草,一氣之下把沒毒的草煮來吃,有的還生吃,那段時間我發現體力反而變很好,身體狀態很清爽。我就想,既然草這麼好長、這麼有生命力,為什麼不吃草就好? 我開始思考,為什麼我們不習慣吃野菜,野菜難道營養價值不高嗎? 我發現也許是因為市場機制,沒有人願意推廣這種
Thumbnail
只能提醒大家記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你食品安全的重要,不只關於健康,還有國家安全! ⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
相信很多人都知道益生菌可以幫助調整腸胃道健康,讓排便與消化可以更順暢。但其實也聽說不少吃了益生菌卻沒有效果的案例吧~那到底益生菌怎麼吃、怎麼挑才有用呢?
Thumbnail
益生菌保健品在台灣廣受歡迎,成為許多人保健食品中的首選。隨著現代人健康意識的提升,益生菌因其天然且有效的保養方式,逐漸被認為是維持消化道健康的重要手段。
Thumbnail
本文分享了作者半個月使用日濢Tsuie的純濢益生菌與鎂衛益菌+牛蒡的心得,並推薦給生活忙碌、蔬果補充不足的上班族和孕期媽咪。文章強調保健食品的適用性,同時提醒使用者詳細閱讀使用說明,並諮詢專業人士。
Thumbnail
  指定食材:馬鈴薯   馬鈴薯可是減肥神器,原型澱粉,吃得飽,富有維他命C,增加免疫力,帶皮吃更健康。   這些看似蔬菜的東西,南瓜、地瓜、山藥、玉米、燕麥、栗子……等,都屬於原型澱粉喔!   再科普一個小知識,玉米筍是屬於蔬菜類,長大成玉米,就變……   阿,偏
Thumbnail
現代人生活步調快,飲食不正常,許多人會透過補充益生菌幫助腸胃保健,卻遇到吃了好一陣子像吃了個寂寞一樣,不見效果,不是你的腸胃特異,而是有可能因為你挑錯了!以下從益生菌的好處探討,及提供五個選購益生菌的原則提供參考!
Thumbnail
“你今天吃的東西在24小時之內,就將會衝擊到你明天的微生物體”   這部影片很有趣 腸道是人的第二個腦 不是大腦決定你想選擇的食物 而是自己養出來的腸道決定的 科學數據顯示 腸道每天都需要蔬果多樣性的纖維 纖維不足 微生物會吃腸道黏膜 黏膜被破壞 就容易發炎致病   吃很多糖就
Thumbnail
一開始茴家夢想要種菜,都種不出來,被蟲啃得只剩草,一氣之下把沒毒的草煮來吃,有的還生吃,那段時間我發現體力反而變很好,身體狀態很清爽。我就想,既然草這麼好長、這麼有生命力,為什麼不吃草就好? 我開始思考,為什麼我們不習慣吃野菜,野菜難道營養價值不高嗎? 我發現也許是因為市場機制,沒有人願意推廣這種
Thumbnail
只能提醒大家記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你食品安全的重要,不只關於健康,還有國家安全! ⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/kuodietitian/