轉念的力量
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不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由...
轉念的功課是決意要疼惜自己，同理自己，善待自己。看清楚“真相”和“念頭”之間的差距，真真確確從苦惱中覺醒。不再受毫無益處的念頭折騰，不再被層層堆疊的負面情緒綁架。真心懂得接受，感受，享受全方位的生活體驗，接納“如是”的輕鬆與圓滿。單純的事實真相，比我們一心追求的快樂，更豐富，仁慈，甜蜜多了。
善用四個提問與反轉的介紹練習：
1.真的嗎？
（替大腦按下暫停鍵，不再任由情緒膨脹）（痛苦只是薄薄的一層思想）
2.我能確定這是真的嗎？
（讓自己重新定描）
3.有這個念頭時，我如何反應？
（別把別人的意見照單全收）（常別人不懂好好說話，我們更需要懂得轉念）
4.沒有這個念頭時，我是怎樣的人？
（採取行動前，先讓自己保持平和與理性）（意思到自己也會犯錯,只是場合或事件不同）
5.反轉思考（找出三個實例）
（透過反轉展開新契機）（將思緒集中在對自己有意義的地方）
這些有些比較醫學上的，若作不到，建議還是找心理醫生會比較恰當。
轉念功課轉的是念頭，不是事件，釋放負面的念頭，穿越傷痛。
轉念的目的：我可以全然擁有自己的主張，如實如是的自我接納。
而轉念需要多練習是因為大腦一旦養成習慣就會打轉，所以要更多的練習才能反轉。
分清楚什麼是情緒和念頭，要轉的是念頭不是情緒，是我們的解讀方式決定了情緒，事情本身是中性的。
靜心也能幫助轉念，靜才能聽到那些無意義的叨念，學會駕馭自己的思緒，是每個人一生必修的功課。
幸福是目標，轉念是方法。
書本有很多實例可以參考，不難理解，但是實地要做可能會遇到很多問題，以上僅供參考。
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在生命旅程中，每個人都難免會遭遇挑戰與困難，這些經歷往往讓我們感到沉重和迷惘。然而，生命並沒有固定的標準答案，我們的念頭如果不改變，命運也難以轉變。轉念，能讓我們的心靈回歸平靜與安寧。
倘若你想要自由、快樂、平靜且充滿愛，就必須放棄只聽從自己的大腦，要超越自己的念頭，轉向能夠幫助你不僅生存而且茁壯成長的更重要的東西。
許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
《當下的力量》提到，人的思維往往陷入對過去身份的執著，同時將未來視為逃離當下的一種途徑。瞭解如何專注當下將有助於減輕內在的心理負擔。
改變思維是改變命運的第一步。本文提供了三個關鍵問題的深入探討：如何知道改成怎樣的思維？怎麼改？代價是什麼？並給出豐富的個人經驗分享，適合對改變思維感興趣的讀者進行學習和探索。
可能包含敏感內容
正念（mindfulness）是近幾年開始流行起來的心理治療方式，源自於佛教的概念。從字面上來看，似乎是指正向的念頭，但其實正念跟正向心理學沒什麼關聯，正念指的是覺察當下自己的想法及身心狀態。
一、要怎麼來執行正念呢
目前正念已經被醫學界證實，是最有效治療物質濫用的療法了，只要能夠將自己的腦子清
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