今日藥帖: Dawes - 【 Crack The Case 】 Lyric Video
▎我們如何判別自己與他人所說的語言，真實成分的多寡 !?
作者賴佩霞以多年來親身經歷過的人生試煉場，領悟到思維模式是命運艱困與否的關鍵，便走訪世界各地探訪名師，透過不斷地自我進修，與從個案接觸中抽絲剝繭出人生百態皆有能應對的溝通技巧與工具，並將這些溝通的技術與藝術透過參與讀書會、直播與書寫出版和大家分享。
從上一本著作「我想跟你好好說話」，理解他人言語中背後的冰山理論，至今年推出的作品「轉念的力量」用四個探問一反轉的方法與拆解的方式，看見自我信念中真確的含量有多少。
記得自己當初是帶著疑問，遇上這本「我想跟你好好說話」，一步步依照六大步驟來溝通、觀察、感受、需求、請求、同理，與談話對象來場理想的對話。
每次開口與每次接收言語資訊時，就像在腦袋先過了篩，去掉情緒的部分留下有用的資訊，再進一步往下溝通。一方面是不再容易被激怒，二方面也更理性看待在溝通過程可能會有的衝突和應對。
▎信念轉彎的四問一反轉
1. 這是真的嗎?
當心中浮現一個讓你不舒服的念頭時，記得對自己這樣問。
2.我能確定這是真的嗎 ?
當我們經過提問1.時，如果仍確定這樣的信念無誤時，再發出提問2.。
3.當我有這樣的信念時，我是一個怎樣的人 /如何反應 ?
回想，擁抱這樣信念的自己，在心境或行為上是如何的。
４.當我沒有這樣的信念時，我是一個怎樣的人 /如何反應 ?
試想，如果同樣是這個情境，但不抱持這個信念時，自己會是怎樣的人？
５.反轉思考
結束前面四參問後，最後一記將用不同角度，去找出比原本抱持的念頭，
更接近事實的答案。
完整地完成上述五步驟後，會發現這是很不容易的事情，因為要一直扮演質疑自己的角色，且挑戰自己長久以來的思考模式與信念。
全書片段中也會夾雜實際的個案分享，進入第五章將有大量且完整的個案分析。自己在讀完後，因為這概念很容易在日常中練習，也有意識的對某些信念進行參問，對自己說 :「真的嗎? 你確定你現在的想法真的嗎? 」總讓我想起心中的天使與惡魔，或像近期剛完結的「四樓的天堂」中，心理師張琪的心理層面兩個我。
最後，
可以確定的是，除了可以在即將口出惡言或心有惡念之前，作個過篩與緩衝，也在完整有技巧性的自我對話後，會自然而然地將心力專注在更有意義的事情上頭，而不再糾結某些未必有對或錯或事件情緒上，完成與自己與他人的理性溝通，理科對話。
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書名 : 轉念的力量
不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由
作者： 賴佩霞
出版社：天下文化
出版日期：2021/10/29
