這是一個很耐人尋味的問題，到底有沒有辦法修心?
要界定修心之前，要先界定什麼是心? 心會是想法念頭嗎? 那些所想、所思就是心嗎?
如果我要為修心下定義，我想會是「讓自己的心在一段時間內，處於平靜與能有體悟的狀態」。有時我的個案會跟我分享，他在一段時間內念頭是飄來飄去的，
有時這樣想，有時又自我反駁，有時充滿對話或辯證，總的一句就是:念頭紛雜、感觸繁多。
事實上，我不認為念頭是心，但念頭是心理狀態的一種呈現。
各個念頭之間是平行存在，沒有位階高低，所以很難用思考一事來使某個念頭勝出，所以在煩亂時拚了命的思考，也未必能思考個所以然來。
如果念頭是念頭，心是心，那念頭和心又是什麼關係?
我認為「心是對念頭一段時間的觀察與體悟」，有時自己看自己的念頭，一時之間也未必看出個所以然來，但如果持續的觀察下去，
總會有些感觸與體悟…
例如：原來我在和A互動時，總是充滿了緊張與害怕被質疑。
例如：原來我在做這些事時，我總是要事情趕快完結，有一種趕快、催促在裡面。
這時就能因為「覺察」，而跳脫念頭，有一種更高層次的體悟，
那就會知道自己那段時間「心」的狀態如何。
當你能夠以「第三者或更高的視角」看到自己的狀態時，改變就會發生，此時就可以修心，
可以說那結果不是大腦自己想出來的，
有一種洞悉或感悟，讓自己決定要如何思、如何走下去。
人在世間會做種種的功，也就能創造外在相對的成就。
同樣的，若將眼光放在省思自己的內心，久了也能提升自己內心的品質，這就是修心。
因為時間花在哪裡，成果就在哪裡。
不過，在世間外在的建功立業，和在內在的修心最大的不同，
在於外在的建功立業是加法，可以透過努力來累加一些成果，
但內在的修心，卻是減法，做和不做都不是改變的關鍵，
在修心上面，沒辦法透過「我努力的讓內心清淨，心就變清淨」
心會清淨，是自然清靜、本該清淨，即是清淨
是即所是。
這樣說，大家會不會說，那還要努力什麼？既然不是努力可成修心。
事實上我會說：既要努力，但又要不努力，
在修心上面，努力不是為了結果，因過程就是目的本身，
在當下即有了悟，就是讓心有清澈澄明，
所謂的修不是增加什麼，而是漸少阻礙什麼，
讓那些不好的習性、念頭更有意識，
使心無遮蔽，自然展現清淨。
就像金剛經所言：
一切有為法 如夢幻泡影 如露亦如電 應做如是觀 一樣，
若真能意識到紛雜的念頭，
那那「意識到」本身，就是清靜所在。
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把心養好，前方的路都能走順
養心能斷煩惱，覺知找回喜悅
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作者林玉珊心理師，養心齋人生導師諮詢顧問，陪你療癒生命難題，有需要可以加line諮詢：@491sslzi。
