云何降服其心

[金剛經]

須菩提白佛言：….

云何應住，云何降服其心？

佛告須菩提：….

應無所住，而生其心….

明心見性，照見五蘊皆空….

無我相，人相，眾生相….

[六祖壇經]

何其自性，本自清淨….

何其自性，本自俱足….

金剛經第一男配，佛陀的十大弟子須菩提有一日問佛陀說：

＂云何應住，云何降服其心？＂

老師啊，我跟您那麼久了，也跟我說說成佛有什麼訣竅唄！我的心還是時不時愛想東想西的。

佛陀不僅沒打算藏私，還表示，你聽了，可要點贊訂閲加分享喔！

＂應無所住，而生其心＂

真心誠意地去做好該做的事而不問結果。

＂明心見性，照見五蘊皆空＂

知道五藴，就是色受想行識，都如鏡花水月，夢幻泡影，就是一場遊戲一埸夢，從而明白，那些都不是真如本性。

＂無我相，人相，眾生相＂

還有還有，別忘了，要打破人我的界線，不要區分你我，與眾生合一。一旦你把別人當成自己，你就會自然而然對別人好，所謂愛人如己。

最近天天看黃逢徵先生的佛經解説影片，終於稍稍對從小唸到大的几本經有一咪咪了解。云何降服其心正是黃先生一部影片的標題：

他還有三支影片，專門講金剛經，我也十分推薦，簡單易懂，還可以實行：

https://youtu.be/wXQBuBhentE

https://youtu.be/Iyl3MxT5eT4

https://youtu.be/CfwbgilKnKk

不過，要是讀一讀經，看看YouTube，心就能靜的下來，那就是天生佛骨，不是凡人了。就算是釋迦牟尼，也是在苦行六年，再在菩提樹下打坐七七四十九天後，才證悟成佛。我們凡人就認認真真的好好打坐冥想，佐以讀經上課吧！

然，許多人問我，究竟該如何入門冥想？該如何把心靜下來？把心情平復下來，頭腦冷靜下來？

首先，是對自己要有耐心。腦海裏有一大群猴子在那上竄下跳了幾十年，一朝想讓牠們突然停下來坐好，是可能的嗎？先接受自己現在的狀態，不給自己過份的期待，才能勇敢有信心的踏出第一步。

再來就是實行。大部分冥想學員第一個月最常問的問題就是：我的腿沒几分鐘就麻了，怎麼辦？我的腰也痠背也痛，脖子又僵硬，怎麼辦？但一個月之後，只要堅持，大多能坐到20分鐘以上。重點是，給自己一個循序漸進的過程，第一週坐五分鐘，第二週坐十分鐘，第三週坐十五分鐘，到了第四週，坐二十分鐘就沒有問題了。再來就是堅持。無論多短，每天都坐至少一次。

再來就是，思緒萬千怎麼辦？這就要重覆開宗名義那句話了：當下的狀態，就是一群猴子在腦海裏打轉，先接受它是自己當下的狀態，然後用好奇有趣的心態去觀察。重點是不給任何評判，就這麼靜靜的，搬張小板凳在旁看著自己的內心戲。這是內觀的法門，不評判，不強迫思緖的去留，就簡單接受自己當下真實的模樣。

那究竟冥想該如何進行？我目前的教學方式是：先活動身體，把注意力集中在自己身上。坐定，站定或躺好後，三個深呼吸，把注意力從物質身體，過度到內在世界。閉眼或眼瞼下垂後，先從頭到腳放鬆，然後把注意力放在自然呼吸上。注意到自己的思緒飄走了，就自然的拉回到呼吸上。如此進行到事先預定好的時間。下坐時，先慢慢地動動手腳，睜開雙眼，再活動活動身體。

云何降服其心，如果心很容易就能定，那麼開悟的人就不會如鳳毛麟趾，而是多如牛毛了。所以，不給自己太大壓力，慢慢地會養成習慣，終有一天，每個人都能體會冥想的樂趣。