女人四十

擁抱你的隨心所欲，今天也要問候自己過得好不好

果敢的整理組織成長的關係，整理不必要的關係，讓自己更輕盈，顛覆我就是這種人的想法，一個人的行動、個性、才能與喜好都會經歷變化，停止去做非做不可的事，這些都是我們定義的，下意識的習慣行為。

要從犧牲的角色中走出來，拔除你心中名為偏見的雜草，我們常常被社會框架或是性別刻板印象被框住，覺得女生就應該相夫教子，在家處理家事，導致很多的不開心存在。

愛不需要的不是犧牲與風險，想要培養愛的能力，就必須先寬容地愛自己。韓國的俗諺：聾三年，啞三年，瞎三年，過往的母親們一邊又熬著在婆家當小媳婦的日子，結婚後就沒有我這個存在，一味地被要求犧牲奉獻。

想活出成熟的人生，就把人生的焦點回歸到自己身上，修剪自己對外的期待與對愛的渴望吧！

現代媽媽的寫照：早上好不容易從被窩中起來，打點小孩一切和先生，直到大家出門後，將家裡收拾一遍，時間也過大半了，接著到外面參加聚會，買菜，又到小孩回家時間，又必須著手晚餐，吃過飯，清洗一下看孩子功課，看個電視劇，一天又過完了，接下來又為了隔天趕緊上床睡覺，彷彿被時間追著跑，回首卻空虛地發現，自己什麼都沒留下，不由得悲從中來。

每天開始有意識的去捕捉今日最棒的一刻，留下簡單的紀錄。為了度過有別於之前的一天，保持好奇心很重要，像小孩子對周遭的人事物感到好奇，大開眼界之餘還想試圖學習那樣。把每一個瞬間當成是驚奇的連續，自然而然就不會過著與昨日相同的今日了。

踏上旅程，意味著展開新的際遇，創造全新的故事，首先必須先摘下面具，別人眼中的我和自己眼中的我，要跨越這兩個我。人生如戲，很多時候必須帶上面具配合角色扮演與情境，但不能將這些面具錯認為原來的我。

年輕時，需要形形色色的人交流來增廣見聞，但40後強求關係反而阻礙成長，就像淨身會讓身心感到神清氣爽，整理不必要的關係，會讓我們更輕盈。

每個人都有自行選擇與決定人生的自由，也唯有享受這種自由，才能對自己的人生負責。

女性常被要求成為處理多重任務的全能選手，當我們一心多用，就沒有多的餘力集中在自己身上。把心思放在自己身上吧，開發多樣貌的自己吧，需要多元刺激，改變自己。

當人生變得單純，心靈就會從容多。我們無須四處尋找刺激，一天找一件不曾做過的事來嘗試也不數，然後，原本你非做不可的事情，也試著不去做也無妨。

可以去尋找讓我們熱血沸騰的空間；地點、行為與行為，安排專屬於我們自己的時間，許多女人內心缺乏活在當下的從容，一心只朝著未來前進，他們放眼過去都是需要花費心思的事情，十個分身也不夠用的。

啟程之後，不要回頭只要努力就能開發潛力，使自己有所成長。

丟掉空虛的生活，逃避自己的習慣，與舒適的日常，保持些許距離。每個人都有享受美麗奢侈的資格，多提供可以增進自身價值、品格，以及大方對待自己的機會我。給自己與他人最好的禮物是時間，也給自己這樣一段時間吧！

降低人生的速度，減緩速度，享受人生，走得太急，錯失的不只是周圍風景，而是會不知道自己往那去，又為什麼前進。當覺察外在成就與內在感覺不同時，就回歸到自己身上吧！

拋下把一天視為理所當然的想法，實現生活的小確幸，或許能從珍惜日常的小地方，對生活心懷感之中找到答案。

將剩餘的能量傾注在自己的身上，準備人生的下半場40歲的我們必須放下多年來不必背負的包袱。若能傾聽自己的聲音，就能減少一些悔恨不是嗎？

到了40歲，小孩已經大了，自己的青春卻在不知不覺中逝去，一想到人生開始走下坡，很驚嚇，但是仔細思考，我們有不一樣的自我，現在的我比過去更加寬闊柔軟，變得更加包容，就是拓展。

傾聽自己內心的聲音，答案就在自己的內心，但很多人都沒有付諸實踐，自信心不足，才會不知道往那個方向，依賴別人。要對自己更加坦誠、更相信自己才行，試著自問：你想要的是什麼?你現在往拿裡去呢？確定這是你原本打算走的路嗎?為什麼會做這件事?

填補人生的破洞，作者沒上班的時候，反而都去咖啡店上工，有了屬於自己的專屬時光，因為在家他都會想要整理家裡。我們總是渴望能夠盡情的聊天，所以有聚會讓大家一起吵鬧歡笑，藉此消除壓力很重要，傾聽我們的故事，和我們一起煩惱、一起努力救援，獲得認同和歸屬感，這樣我不是一個孤單的人。

關鍵在於，要清空過去是為界線的東西，清空內心或放下，別心急，試著去尋找執行的方法。想要變成大人，就必須因地制宜，隨機應變，逐漸掌握應對的智慧。

衣襟很寬在韓國形容喜歡多管閒事的人，來影射主婦碰到別人或己的事，總會不知輕重想插嘴干涉的特性。在人類的世界，關心和多管閒事只是一線之隔，也是一體兩面。去做沒有任何目的，單純使自己開心的事。

愛自己，送自己一份禮物，就是獨處的時光和具體的經驗，寫下能讓自己開心的活動清單，若有30分鐘以上就開始實現這些清單。

活出有夢想的四十歲，夢想代表懷抱實際的希望，也是為人生賦予動力與活力的行為。過自己想要的人生，意味著我要成為主體，活的像自己，按造我的願望，祈求與決心去生活，尋找夢想的過程，就是尋找自我的過程，重要的不是顯現於外的成果，而是能夠實現每天去選找人生意義的渴求，期待生活本身變得更加多采多姿。

沒有目標的夢想，不過就是一場夢。讓夢想為人生帶來一陣清風，非可視性，雖然看不見，但它以能量的形式存在，發揮性和傳染性。尋找夢想前，先充分做好自我探索，去思索自己迫切渴望、熱愛與想要做的更好的是什麼。

第一階段，成為探索者

比起夢想，先找到自己。夢想字典上的意思是想要實現的希望，只要是渴望得到、非實現不可的，無論甚麼事情都可稱為夢想。想成為的人、想做的事、想擁有的東西三大類都可以。透過尋找夢想才能發現這種具有意義的才能開始，所以只要自己躍躍欲試，或者不曾做過而表現不佳，但光想到就會怦然心動，想要學好它的事。

自我探索，你是誰？至今你為什麼而活？此時的妳為了什麼而活？往後你想為了什麼而活？你認為最珍貴的東西是什麼？你最尊敬的人是誰，最希望成為誰？你在何時何地心情最好？在時間與金錢允許下，你還想學什麼？

去尋找你專屬的武器，一萬小時法則，就是強調努力大於才能的重要性。我們無法盡善盡美，更可能什麼事都做不好，每個人都有一兩項拿手本領，你是否小看它，不論在哪裡，都只有兩種人，努力生活與疲於生活的人，後者通常是沒有夢想的人。避免夢想成為空想，就應該善用自己的長處與強項，而非試圖去彌補缺點，這樣才會有屬於自己的武器。

想將天賦開發成優勢需要練習，要自我觀察分析找出，去回想一個你越去發揮就能越樂在其中的自我特質吧！排除迎合他人的期待，唯有自己真正想要的、能使自己樂在其中的特質，才能成長茁壯成優勢。

第二階段：想像目標實現

你迫切想要的東西、時間與經濟許可下，想學習或必定要嘗試的事，能突顯你優勢且樂在其中的事，現在做不好但想努力做更好的事，以及想像夢想實現後，就會充滿悸動、滿懷期待的模樣等等，將這一切展露無遺的地寫在夢想筆記本上。

像個孩子般大膽做夢吧，展現想像的力量就是作夢的能力。賦予動機1:實現夢想的秘密倉庫，放下一切雜念，想像夢想成真的模樣，大概三次深呼吸後，讓身心靈靜下來，想像夢想實現的樣子，將會帶給你希望。盡可能具體生動的去想像，看輕夢想實現後，感到十分滿足幸福的自我模樣吧！

山村音樂會的製作人，寫未來日記，彷彿夢想已經實現般，也把實現的事情寫下來，到了時間來結算，夢想達成多少，結果達成率不低淤80%，所以在腦中具體構築理想的模樣，再將其記錄下來的行為，是逐步實現夢想的羅盤，也是實踐夢想的動力。

也可以將足以聯想到夢想的意象或照片找出來，貼在顯眼處，讓自己三不五時就看到。去選擇能將渴望視覺化的方法吧！

賦予動機2:專屬的人生設計圖

第一回想你迫切想要實現的夢想或目標，直接套用結果導向的想像意象也無妨。第二在目的地具體寫下達成日期和年紀等明確的明確的期限。第三寫下抵達目的地的過程中，必須經過的中間目標。第四，試著寫下達成目標的方法。第五，回想為了達成目標，可能會帶來幫助的人，並試著寫下尋求協助的方法，第六，試著寫下達成目標所需的技術或資源，最後，規劃達成目標的詳細日程表。

第三階段：除去絆腳石

要找藉口到什麼時候?就算只有今天。

第四階段：持續前進

撐下去也是一種勇氣，你的夢幻團隊是誰?

喚醒內在的自由靈魂

發現全新的自己，以下的問題可以試著回答看看

1.假如你的存款到期了，你領到一百萬，你會去買自己想擁有的什麼東西

2.寫下至今購買的六項重要的物品，其中三樣是為了擁有而購買，另外是為了體驗而購買，用物品來說明自己是什麼樣的人。

3.回想你至今購買物品或經驗，並思考消費經驗讓你滿足的程度。

尋找成長的刺激，儲備人生的正向能量、問候自己過得好不好、有空就去摘玫瑰吧！成為一個有夢想的我....

40後，真的有很多不同的感受出現，後來一度覺得自己不應該結婚，結婚後把大半的時光都奉獻給家庭，然後還找不到自己，為這個家庭犧牲很多，現在應該要好好愛自己，做些自己想做，喜歡做的事情，卻不知道自己想要什麼了，所以好好探索是必須的，大家一起加油~~~