每天晨起腹肌訓練10分鐘
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ㄕㄨㄣ會自我要求，每星期至少抽出兩天時間上健身房。真正原因是在家自我抽出時間訓練，干擾事情多，堅持運動也難。惟由付錢繳費給運動工廠，每個月從信用卡自動扣款，看在錢的面子上，自己就會乖乖的去健身（哈哈）。我前年報名，推薦人是我大兒子，所以有優惠報名費，以及月租費988元（不無小補），原價1000多。
每次我去健身工廠都是下午五點左右，時常也會在健身工廠遇到我大兒子下班後過來運動。我每次運動時間大約1小時，訓練的以上半身為主，主要以胸肌、二頭肌、三頭肌、三角肌、斜方肌、背闊肌、大圓肌、耾三角肌和肱三角肌等。剛開報名的動機是擔心自己隨著年紀漸長，肌無力症狀不要找上我。
當我們兩健身結束回家後，感恩親愛的太太，豐盛的晚餐都已經上桌，等待上班家人回家，共聚晚餐，晚餐時間算是我們家一天當中，最熱鬧、最溫馨團聚聊天時間、看新聞時間，加上有一位住在我們家樓上，我太太姐姐的三歲孫子，非常聰明伶俐、反應又快所有大人的歡樂，無限歡樂皆由這位聰穎小朋友來的。
總結：
三天無法上健身房，利用早上起床有時昏昏欲睡中，還是開啟手機Youtub影片跟著做腹肌訓練10分鐘。（如下圖地二張連結）
三天無法上健身房，利用早上起床有時昏昏欲睡中，還是開啟手機Youtub影片跟著做腹肌訓練10分鐘。（如下圖地二張連結）
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
快樂指數:2
痛苦指數:2
早上7點半起床，去健身房跑了半小時有氧，速度大概8左右，坡度4，留了全身汗，全身細胞都活了過來，這習慣一定要維持到老，想到大學體育老師也是每天早上固定踩一小時飛輪，想起來真的敬佩。
早餐吃了一個65元飯糰，邊吃邊看Youtube，沒什麼特別的想法。
騎車時，想到昨
周末上午的健身房裏，來運動的人各自佔據了一個區域，埋首揮汗進行著日常的訓練。
今天其實不是阿星平常會去健身的日子，只是考慮到今晚接下來要帶妹子約會過夜的計畫，明天結束之後，應該是沒體力再來運動了，就乾脆提早一天來這裡。
一邊操作著器械進行練習，阿星一邊回想這最近這一個月以來的休閒生活，自己就像是
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
在健身房上一對一重訓課時，比起眼前槓鈴，我更關心的往往是在教室裡的其他人，例如其他在上教練課的教練和學員，或是那些願意來自主訓練在我眼中不可思議的人。（對，我不是一個運動愛好者。）
健身房有時也會有一些跟運動沒什麼關係的人或出現。像是我第一間去的健身房，有個每週二來上團課的人會把他家的狗牽來，然後
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
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