小小鐵人＆老鐵人
2022/11/02閱讀時間約 1 分鐘
上週末去宜蘭，帶摳姐參加人生第一個三鐵比賽，同時也是我人生的第一個！!
當初報名的初衷，只是想讓小孩多接觸不同的事物，一種嚐鮮的心情，來享受這個過程！但也不能只有志在參加，還是要利用這個比賽來訓練一下摳姐的身體跟大腦！
Anders Ericsson：
「我從未見過有人不經長期密集練習，就發展出超凡能力。」
我參考了 [刻意練習] 這本書，擷取出適合訓練小孩的兩個重點：
設定目標
親子鐵人的賽制分別是，游泳50公尺、腳踏車1000公尺，跑步500公尺。在準備期間，我有跟摳姐講過比賽距離，但4歲小孩其實不會對距離有認知，我先把距離量化，
「游泳要來回一趟」「騎車要騎五圈操場」「跑步要跑兩圈半」，讓她有比較明確的目標。
訓練大腦
我們的各種表現，到達一個可接受的程度後，若沒有刻意去變動調整，就算再怎麼花時間練習，也不會進步。
訓練大腦跟重量訓練一樣，重量不能一直不變，而是要一次一次加上去，效果才會出來。簡單來說，要跨出舒適圈讓大腦不舒服，但又不能太不舒服，不然她肯定變臉翻桌。
在練習期間，我一次次增加摳姐的距離，讓她有點累後，中間穿插輕鬆的遊戲後再繼續，就是所謂溫水煮青蛙吧哈哈。
因為摳姐游泳時有使用輔具（臂圈），這次比賽是不列入計時跟排名的，不過光是看到摳姐能完成這些項目，在爸媽心裡就已經是滿滿的感動了。
下一次的小鐵人比賽，是明年3月在三峽，想要挑戰的一起報名吧～
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