上週末去宜蘭,帶摳姐參加人生第一個三鐵比賽,同時也是我人生的第一個!!
當初報名的初衷,只是想讓小孩多接觸不同的事物,一種嚐鮮的心情,來享受這個過程!但也不能只有志在參加,還是要利用這個比賽來訓練一下摳姐的身體跟大腦!
Anders Ericsson:
「我從未見過有人不經長期密集練習,就發展出超凡能力。」
我參考了 [刻意練習] 這本書,擷取出適合訓練小孩的兩個重點:
設定目標
親子鐵人的賽制分別是,游泳50公尺、腳踏車1000公尺,跑步500公尺。在準備期間,我有跟摳姐講過比賽距離,但4歲小孩其實不會對距離有認知,我先把距離量化,
「游泳要來回一趟」「騎車要騎五圈操場」「跑步要跑兩圈半」,讓她有比較明確的目標。
訓練大腦
我們的各種表現,到達一個可接受的程度後,若沒有刻意去變動調整,就算再怎麼花時間練習,也不會進步。
訓練大腦跟重量訓練一樣,重量不能一直不變,而是要一次一次加上去,效果才會出來。簡單來說,要跨出舒適圈讓大腦不舒服,但又不能太不舒服,不然她肯定變臉翻桌。
在練習期間,我一次次增加摳姐的距離,讓她有點累後,中間穿插輕鬆的遊戲後再繼續,就是所謂溫水煮青蛙吧哈哈。
因為摳姐游泳時有使用輔具(臂圈),這次比賽是不列入計時跟排名的,不過光是看到摳姐能完成這些項目,在爸媽心裡就已經是滿滿的感動了。
下一次的小鐵人比賽,是明年3月在三峽,想要挑戰的一起報名吧~