小小鐵人＆老鐵人
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
上週末去宜蘭，帶摳姐參加人生第一個三鐵比賽，同時也是我人生的第一個！!
當初報名的初衷，只是想讓小孩多接觸不同的事物，一種嚐鮮的心情，來享受這個過程！但也不能只有志在參加，還是要利用這個比賽來訓練一下摳姐的身體跟大腦！
Anders Ericsson：
「我從未見過有人不經長期密集練習，就發展出超凡能力。」
我參考了 [刻意練習] 這本書，擷取出適合訓練小孩的兩個重點：
設定目標
親子鐵人的賽制分別是，游泳50公尺、腳踏車1000公尺，跑步500公尺。在準備期間，我有跟摳姐講過比賽距離，但4歲小孩其實不會對距離有認知，我先把距離量化，
「游泳要來回一趟」「騎車要騎五圈操場」「跑步要跑兩圈半」，讓她有比較明確的目標。
訓練大腦
我們的各種表現，到達一個可接受的程度後，若沒有刻意去變動調整，就算再怎麼花時間練習，也不會進步。
訓練大腦跟重量訓練一樣，重量不能一直不變，而是要一次一次加上去，效果才會出來。簡單來說，要跨出舒適圈讓大腦不舒服，但又不能太不舒服，不然她肯定變臉翻桌。
在練習期間，我一次次增加摳姐的距離，讓她有點累後，中間穿插輕鬆的遊戲後再繼續，就是所謂溫水煮青蛙吧哈哈。
因為摳姐游泳時有使用輔具（臂圈），這次比賽是不列入計時跟排名的，不過光是看到摳姐能完成這些項目，在爸媽心裡就已經是滿滿的感動了。
下一次的小鐵人比賽，是明年3月在三峽，想要挑戰的一起報名吧～
4會員
19內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
鐵人三項競賽組成不同形式的持續運動，對於孩童參與而言涉及到訓練時間、挑戰以及過早投入的考量。運動對孩子的好處是多方面的，但過度的訓練可能對他們造成傷害。
https://www.youtube.com/watch?v=dhtJj0_3LLU
https://www.youtube.com/watch?v=da0xqLq7A_M
從滿山滿谷的照片和影片去搜尋重要的片段，實在太難。
因為每一段都好重要、都好珍貴。
而記錄承載著過去、現在與未來
在小小的公寓樓梯間，我不禁佩服自己能把打鐵課帶進如此都市且窄小的場域裡......今天的體驗課是位在淡水共學團的于先生想讓孩子們親身體驗打鐵這門技藝。但該如何在這小小空間展現打鐵吸引人的一面？這次開課評估起來非常困難，但行動打鐵計畫正是為這樣的挑戰而生的！就來讓最不可能的地方著迷上鐵與火的魅力吧！
我活著回來啦！人生第一次的鐵人賽平安到達終點，雖然有在總時限四小時內完成，但在游泳的階段就超時，就算後面的時間有追上也無法改變被關門，只能慶幸沒有被拔晶片，還可以完成後面的賽段，但沒辦法留下正式成績，也讓這趟旅行留下了一絲遺憾，
不知不覺，就要出發去台東比賽了，與之前台北馬比起來，準備進度只能說有點慘烈，但沒有準備好也要準備好了，只求在四小時時限內完成 515 標鐵，反正只要完賽就是 PB (?)，為下次的比賽破紀錄做準備(???)。
賽前還是寫一下現在的感覺好了，我想我比賽的時候就會後悔練太少，跟爬坡的時候後悔吃太胖一樣
鐵人三項是一種獨特的耐力運動，參賽者的總完成時間決定了比賽的勝負。本文介紹了挑戰組的賽事距離、訓練、花費和比賽過程，並分享了賽前準備及比賽心路歷程。透過這位作者的親身經歷，讓讀者更瞭解鐵人三項的挑戰與魅力。
在蒲公英最後的這個學期裡，我們要經歷一個小鐵人挑戰，
才能正式成為蒲公英家的畢業生。為了成功完成挑戰，
孩子們透過各項運動累積了大動作能力，以備挑戰小鐵人活動。
我們高爾班的孩子已全數學會兩輪腳踏車，
也有幾位孩子已經跟老師先做了「旗尾山登頂」的練習，
而先前在早會運動
隨著階段性的發展，以及畢業班特有的蒲公英家小鐵人活動，
大班的孩子需要讓自己熟練兩輪腳踏車的騎乘囉！
除了早會運動能夠接觸以外，這兩週的時間我們將這個項目融入本週目標，
每天練習騎三圈～經過時間的累積也能夠一點一滴地達成目標！
襄涵：「老師，我昨天騎小台的，我今天有練習大台的哦！」
春
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
鐵人三項競賽組成不同形式的持續運動，對於孩童參與而言涉及到訓練時間、挑戰以及過早投入的考量。運動對孩子的好處是多方面的，但過度的訓練可能對他們造成傷害。
https://www.youtube.com/watch?v=dhtJj0_3LLU
https://www.youtube.com/watch?v=da0xqLq7A_M
從滿山滿谷的照片和影片去搜尋重要的片段，實在太難。
因為每一段都好重要、都好珍貴。
而記錄承載著過去、現在與未來
在小小的公寓樓梯間，我不禁佩服自己能把打鐵課帶進如此都市且窄小的場域裡......今天的體驗課是位在淡水共學團的于先生想讓孩子們親身體驗打鐵這門技藝。但該如何在這小小空間展現打鐵吸引人的一面？這次開課評估起來非常困難，但行動打鐵計畫正是為這樣的挑戰而生的！就來讓最不可能的地方著迷上鐵與火的魅力吧！
我活著回來啦！人生第一次的鐵人賽平安到達終點，雖然有在總時限四小時內完成，但在游泳的階段就超時，就算後面的時間有追上也無法改變被關門，只能慶幸沒有被拔晶片，還可以完成後面的賽段，但沒辦法留下正式成績，也讓這趟旅行留下了一絲遺憾，
不知不覺，就要出發去台東比賽了，與之前台北馬比起來，準備進度只能說有點慘烈，但沒有準備好也要準備好了，只求在四小時時限內完成 515 標鐵，反正只要完賽就是 PB (?)，為下次的比賽破紀錄做準備(???)。
賽前還是寫一下現在的感覺好了，我想我比賽的時候就會後悔練太少，跟爬坡的時候後悔吃太胖一樣
鐵人三項是一種獨特的耐力運動，參賽者的總完成時間決定了比賽的勝負。本文介紹了挑戰組的賽事距離、訓練、花費和比賽過程，並分享了賽前準備及比賽心路歷程。透過這位作者的親身經歷，讓讀者更瞭解鐵人三項的挑戰與魅力。
在蒲公英最後的這個學期裡，我們要經歷一個小鐵人挑戰，
才能正式成為蒲公英家的畢業生。為了成功完成挑戰，
孩子們透過各項運動累積了大動作能力，以備挑戰小鐵人活動。
我們高爾班的孩子已全數學會兩輪腳踏車，
也有幾位孩子已經跟老師先做了「旗尾山登頂」的練習，
而先前在早會運動
隨著階段性的發展，以及畢業班特有的蒲公英家小鐵人活動，
大班的孩子需要讓自己熟練兩輪腳踏車的騎乘囉！
除了早會運動能夠接觸以外，這兩週的時間我們將這個項目融入本週目標，
每天練習騎三圈～經過時間的累積也能夠一點一滴地達成目標！
襄涵：「老師，我昨天騎小台的，我今天有練習大台的哦！」
春