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開啟一天的儀式

Meditation中文被翻譯為冥想，但感覺翻譯的不是很貼切。我想用「呼吸練習」來稱呼這個單字。 去年下半年開始，我嘗試持續地「呼吸練習」，持續地意思就是盡量每天，每天利用幾分鐘時間練習，專注在呼吸上，保持大腦淨空。 老實說，一開始還真的無法抓到訣竅，常常大腦思緒遊走，一直有想法在腦袋裡打轉

special issue newsletter 02/12 on the lunar new year's eve 請大家多多支持與鼓勵訂閱我的電子報：每一天的生活 Daily Michelle 大家：好 農曆新年快樂！(現在當下是初一喔) 剛剛到處都是的鞭炮聲 (除夕晚上十二點過後)，就像是一

「好棒喔，又是新的一天！」 好喜歡這句話，每天都是新的開始，每天都有不同新的可能…是不是讓人充滿朝氣呢！ 幾米延續去年讓孩子入睡的《地球寶寶晚安》，畫了一本準備起床的《地球寶寶晚安》，讓大人小孩天天一起迎接美好的一天。

你是一聽到鬧鐘響起立刻做起床的人？還是你是位愛賴床的人？ 很多時候我們總是不自主的在鬧鐘響起後，按下「再睡五分鐘」的按鍵，它就像是惡魔，偷走了時間，也養成按下它的習慣... 好想多睡一點 其實很多時候，在按下鬧鐘的過程中是沒知覺的，但睡醒時，總被意外的時間嚇到，原本以為只是多睡五分鐘而已，不知不覺睡

「咖啡控」黃冠彰 為您開啟活力的一天 來一杯純粹又健康的咖啡 2012年《今日美國報》（USA Today）報導全球十大咖啡城市，台北榜上有名；2015年英國BBC評選全球最佳六大咖啡城市，台北也雀屏中選。 據估計，2015年台灣人喝掉28億杯咖啡，平均每人一年喝122杯。但是，迅速崛起的咖啡熱

通常都是吃完早餐才出門，所以部會特別注意附近的早餐店之類的，結果某天百貨上午要消防演習八點半就要到，才有了踏訪這間早午餐店的契機。這邊的餐不浮誇、不賣弄色相，但吃起來很樸實、很簡單但又讓人吃完充滿了元氣，慢慢咀嚼可以感受到食材所帶來的愉悅感~吃過就知道

聽100篇似乎這一早重要與你若近若遠！ 【早上精力最好，心最散】 早上稱為大腦的黃金時間，剛起來的你感到放鬆，放鬆讓你想休閒，慢動作做事，可這時段是大腦回復後最好的狀態，這時候的你，在創作，思考方面都為最佳，你千萬不要白白浪費這時段，它能讓你最省時，最高效完成重要的事，若你使用巧當，一天必要做

『照顧我的心』，當成一天之中的首要之務。昨天還有什麼事沒有做完、早餐要吃什麼、今天需要做哪些工作、其餘的一切都可以晚一點再說。

         世尊以凡人成佛，這是外在我們所看到的，其實是找到自己，祂的行動告訴我們方法，也告訴我們真理，凡人與佛無二，祂不是歸天後才得證，世人說修行但卻期待著來世，解脫痛苦是在當下而非死後......