看的見的黑暗｜書評
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獻給在憂鬱漩渦痛苦掙扎，覺得快撐不住了的你——
很高興收到方言出版社的邀請來推廣《看得見的黑暗》，這本由普立茲文學獎得主威廉史泰隆，三十年就出版的著作，而方言出版社再次出版，真的是對於憂鬱症被理解是一大助力。
儘管我不是心理學大師，但憂鬱症的議題真的值得每個人試著理解，我之所以關注心理學，也願意上課及培訓，很大一部份是因為我意識到這個疾病並不遙遠，我的朋友是患者，而我曾經覺得自己如果沒有再走入諮商室，也可能變成精神官能症，身心症的問題真的值得大家關注。
關注的方法的唯一解就是試著理解。
前言、改變的路上
過去幾年，從吳宗憲對憂鬱症說出「憂鬱症就是不知足」，到臉書常會有一些呼籲關注憂鬱症的複製文，以及這幾年許多諮商師的書籍推出。
心理學變成一類顯學，幫助我們更認識自己，更注重社會文化對我們自身的影響，很多自媒體開始討論身心議題，真的是非常開心。
想起在十年前，這樣的討論真的非常少，且充斥著汙名化，現在的變化真的是一大好事情。
回到《看的見的黑暗》，就是三十年前，憂鬱症尚未被討論時，作者威廉史泰隆用很誠實的心境，紀錄了他罹患憂鬱症後，從否認、抗拒、面對、接受的自白，這非常非常不容易。
憂鬱症的複雜性與成因，目前仍還有很多研究，對於病患來說，突如其來的失控感，那是會破壞他們原本生活的節奏的，就算他們抱著樂觀的想法，惡化的病情也會將他們拖向深淵。
威廉史泰隆在發病初期，逐漸的無法在社交場合控制自己的表現，他會不自主地陷入焦慮，明顯到外人都感受的到，也因為腦袋混亂的思緒和突如其來的失去睡意，讓他在情緒上失去了控制感。
一、憂鬱症的困難
在書中，他描述著憂鬱症…
「我的思緒正在被一股充滿劇毒，卻無以名狀的浪潮吞噬，完全抹滅了我對世界的愉悅感」
「更具體的描述是，我感受不到任何快樂，在這些絢麗且才華的作品中，我只能感受到一種近似無比痛苦，卻又難以言喻的感覺。這讓我體會到憂鬱症這種痛苦又難以形容的疾病本性。」
「用難以言喻來形容絕非偶然，如果這種痛苦能夠輕描淡寫的描述出來，那麼深受這種古老疾病折磨的病患，大多數都能對朋友與親友侃侃而談，明確的描述他們的痛苦，這或許可以讓大部分的人能夠理解。」
「這種無法理解通常並非缺乏同情心，而是因為這種與日常經驗有著天壤之別的痛苦折磨，健康之人也無從想像。」
他不禁同理了自身，也同理了那些不理解的人，這是比起道德呼籲，更加貼近現實原因，也來的更有影響力。
二、真正嚴肅的哲學問題…
這本書，我原本不太習慣這本文學著作，過往習慣了心理著作帶有學術色彩的撰寫方式，但這本書更貼近真實的感受，沒有複雜的心理學名詞，而是一個人從感受與反思中，接近自己的憂鬱症，真實的描述自己的痛苦，以及作者在三十年前所得到的醫學資訊。
「真正嚴肅的哲學問題，只有一個，那就是自殺」《薛西弗斯的神話》的經典名言，判斷了人生是否值得活下去，等於了回答了哲學的根本問題。
威廉史泰隆在好友卡謬因憂鬱症惡化而自殺後，想起了這段話。
某些憂鬱症患者會發生晝夜調節的混亂，對於平常新陳代謝至關重要的生理機制在病發時，無法正常運作，失眠帶來的痛苦，以及腦中閃過自殺的念頭，這種不知道甚麼時候才會好的絕望感，也讓威廉史泰隆被迫開始了這段哲學思考。
三、汙名化：憂鬱症與憂鬱的差異
威廉史泰隆在罹患憂鬱症時，對「憂鬱」一詞提出強烈的抗議，憂鬱是一種情緒，一種情緒，根據作者的憂鬱症的症狀，遠超出憂鬱的情緒，憂鬱症的憂鬱情緒超過兩周以上，並伴隨情緒紊亂，精準來說，更像一場嚎叫式的風暴，可惜，頭腦風暴已被用於他用。
作者也提到：「我永遠無法知道什麼引發我的憂鬱症，就如同沒有人能知道為何罹患憂鬱症一樣，而且沒有人能證明這一點，因為牽涉到異常的化學作用、行為和基因遺傳等複雜綜合因素」
這本書著實讓我重新感受與反思，這些年來，寫作的原因與初衷，就如同威廉史泰隆一樣，是試著在混亂的情緒中理出自己痛苦的根源，期許著被理解，而我們每一份願意靠近及理解，都是對彼此最好的尊重與接納。
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世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。
我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，
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這篇文章探討了憂鬱的自療概念，以及溫尼考特對憂鬱的獨特見解。文章中涵蓋了關於憂鬱的情緒成熟歷程，以及憂鬱作為自我療癒機制的角度。溫尼考特的論點提供了新穎的觀點，幫助人們更好地理解和處理憂鬱情緒。
憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
常人不能理解，什麼是憂鬱症患者。大多數人習慣以一副高高在上的姿態，對他人的人生指手畫腳，顯得自己多麼優越。
我知道心理生病不能只靠醫生，不能只靠吃藥，我運動，我喝亞麻仁油，我買了好幾本心理學的書。
我竭盡所能地，讓自己成為一個他人眼中正常的人，
有正常的心靈與軀殼，從來都不是那麼簡單的事。
一位患有憂鬱症的患者，分享了對陰影與現實的感受。文章中描寫了他對生命的困惑、痛苦的抒發，以及對世界的掙扎。這篇文章充滿戲劇性的表達，期望引起讀者的共鳴與關注。
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
此文章描述憂鬱症並非可怕之事。
作者親身經歷九年憂鬱，從一開始的恨與討厭，逐漸轉變至理解與接納自己。他認為，正是因為憂鬱的存在，他學會珍惜幸福，並重視愛的價值。
面對憂鬱症患者，這一次，我們就靜靜的當個聽眾就好。
剛開始真的很難接受，覺得世界天崩地裂，如同夜晚降臨，慘淡的月光照映著大地，荒寂的雜草在冷清的照耀下，生出無數神秘暗影，遠遠望去，像是寂幽森林的亡靈火焰，生生不息。而我認為，憂鬱症就像飄忽不定的罪孽之影，是雙重枷鎖，在交錯的時光和黑暗中浮現，於生死
從憂鬱的低谷，我找到了一本改變固有看法的書！曾經深陷憂鬱的漩渦，試過各式抗憂鬱藥物，卻發現始終難以擺脫陰霾？或許我們需要深入探討憂鬱症的真正成因，以及藥物以外的解決方案。這本書讓我徹底改變了對憂鬱的看法，重新找回光明與平衡的關鍵或許就在這裡！
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