同理心Empathy：亦稱為共情或換位思考，是理性與感性交織的能力，是主動地去瞭解對方實際情況再去感受，能夠察覺對方真正的情緒和處境，並用對方實際的狀態去思考和感受，並不隨意插手他人課題。
 


同理心是什麼？與共感和同情的差異與關係

自我成長

林永昌醫師看到病人現況老人失能的問題越來越大，本身有健身且擁有運動科學知識的他，開發了枯木逢春訓練法來治療許多失能的老年人，不論是糖尿病、骨質疏鬆症、車禍癱瘓等問題，都經過安全的治療下得到顯著的進步。

我們對於長照，除了醫療消極的治療，針對人口老化失能的問題應該用重訓來預防問題。


抗老化的必要性：長照之外的另一種可能性｜枯木逢春訓練法

我們常常會妄自的用過去自身的經驗或對他的認識來判斷他的情緒和想法，常常聽著聽著就在對方說話之前，插了個你的理解，最大的問題就是我們帶著成見去傾聽。

 「你又犯錯了」、「你應該很難過吧」、「早跟你說過了吧」
 當我們這樣做的時候，也否定了對方的獨特經驗，忘記了人是一直變動的生物，這是非常傷害對方的。

想要溝通，先學會傾聽：同理傾聽的藝術《同理心的力量》
 

文字是客觀的呈現，但解讀是主觀的。

溝通大事情：聊聊「文字」與「面對面」的資訊落差

這是篇自我認識的文章，藉由十六型人格來分析自我
INFJ的特質
1. 理想主義者：為正確的事挺身而出，他們希望幫助創造一個其他人也做正確事情的世界
2. 利他主義：更關心利他主義而不是個人利益
3. 熱情：交流方式是熱情而敏感的，讓人感覺很像外向者多話，但交流後需要大量的休息


我衷心希望你活得更健康｜昆陽作為INFJ的成長故事

中老年人的肌力訓練有燃眉之急，肌力的退化會提高運動參與的難度，進而運動參與的意願，減少運動參與，這是一個一旦開始就會越來越嚴重的惡性循環，因此必須要在訓練初期就以盡量阻止退化為首要目的。


人體適應的強大，《抗老化你需要大重量訓練》

以前的我都是個好好人，什麼都好：人前和氣，人後爆氣。
 看起來像是雙面人，其實是不懂的在當下表達，也或是在事後才釐清自己的心情。現在則是當下可以同理對方，但事後再同理自己。才有這種前後不一致的現象。
生氣討厭是個很正常的情緒反應，就算我再怎麼調適，不合就是不合，討厭就是討厭。

情緒的意義｜你敢誠實的討厭一個人嗎？

 
進入心流是什麼感覺以及回饋?
 
 因為投入，所以平時生活的擔憂和挫折容易被忽略，相反的，如果過度在意擔憂和挫折則難以進入心流。
對行動具有掌握感，隨著我們技術或是知識量提升，我們就容易對某個領域具有掌握感，信心也隨之提升。
進入心流的忘我狀態後，反而對自我的意識更加清晰。

《心流最優體驗心理學》解析一：心流是什麼?心流就是一種控制意識的技術。
 

 許多人不斷被有毒的文化給詛咒，許多尚未覺醒的大眾會用，「欸！你不要讓別人困擾好不好？」、「我覺得你真的很自私，都想到自己而已」等話語來使人羞愧，好讓你成就他期待的框架、做一個他心中標準的好人，然後你內心傷的一蹋糊塗，你就像蒟蒻一樣，他的羞愧攻擊就像鐵製的模具，削去了你的血肉。


好人詛咒：自私這個本質為什麼難以被認識的原因，就是「好人詛咒」

最近的我才慢慢將我的特質與高敏感者連結，過去總認為敏感，在某個層面表示脆弱，現在則認為這是一種特質，敏感不代表脆弱，相反的，善加利用這個特質，高敏感則是一種專屬於自己的武器。


高敏感者的自白(一)：我討厭這樣的自己


理性是參與情緒製造的角色，也是帶領我們求真的工具，感性也不是理性的對立，而是專注於情感面的能量。
希望藉由情緒的機制，讓各位學習著區分感受與情緒的差異，讓情緒回歸到原始的樣貌，允許自己慢下來好好思考，好好感受，並學習培養求真的習慣。


我們的情緒如何產出？ 從《原來我們都對自我誤解太深》學著重新認識情緒(上)


矛盾或是對立不代表不能共存，甚至共存的意義就在於消除我們的盲點。

對於感受而言，喜歡會出現，討厭也會出現，但我們都可以試著用不同角度看自己的心，既然出現的感覺，那就試著練習誠實的看待自己。


誠實面對自己：我曾經喜歡你，現在討厭你


如果一個成熟的身體，裝入一個嬰兒的大腦，那會發生什麼事情呢？



我想如果要盡量不劇透的話，我會這樣形容《可憐的東西》這齣戲。



也許大家會視為女性主義，我也不太清楚這部戲應該用什麼哲學來框架好，如果是我，應該是存在主義吧，濃厚的荒謬感，讓我既發笑，又覺得深有感觸。



「不帶框架的活真

荒謬又完整人生｜《可憐的東西》

「你也是個浪漫的人吧」朋友問起。

「好像是，不浪漫，沒有一些理想，怎麼有勇氣來辦這種活動呢？」我笑說

也許是想要證明不論是任何人都有被愛的權利吧！

在愛裡沒有對錯-愛情Battle讀書會的初衷與發起

「我可能錯了」。

這句話送給你，同時希望你記得，認錯不代表你沒有價值、更不代表你不值得被愛，不，就算是犯錯的你我，都值得被愛，永遠都是有價值的。

也許在人性中，我們太過在乎對和錯，但我們都是從未知走向已知，我們終其一生，其實都無法永遠知道所有事情，但沒事啦，行動吧，很多事情早就沒有對錯了。


《我可能錯了》光是書名就值得我推薦的書｜森林智者最後的禮物

非典型不代表不是受害者

活到27歲的年紀，我以為我已經忘記那小男孩12歲的故事，那講出來是多麼讓男孩羞愧的故事。

我以為我沒事了，原來我只是把心封閉起來-非典型的受害者

是溝通還是來吵架？
「來，我們來溝通溝通！」
許多男生聽到女友講這句話時，雞皮疙瘩都長出來了，因為這句話的背後，在男生耳裡可能是：「來，我們來開檢討大會，檢視你這次賽季的分數」

我們是想溝通？還是想吵架？

要應付不舒服、不開心的情緒有很多方法，我們可能會生氣、絕望、尖叫、哀悼、哭泣，然後打給朋友抱怨、發限動偷罵人、上網當酸民等作法。在這些情緒中，鮮少被討論的就是：憂鬱。憂鬱不是憂鬱症，憂鬱症是一種身心症，憂鬱的情緒是一種身心調適。

關於陰暗情緒的希望指南《憂鬱的種類》：重新認識自己的憂鬱

人性不該當作挑戰的事物，這本書《先別急著挑戰人性》在書名上就明示著我們，我們既然存活為人，理當認識我們自己，過度發展理性和強調競爭的社會，忘記了我們身為社會性動物，仍然渴求愛、渴求被理解、渴求互相對話和理解，那是我們烙印在基因裡的人性需求。
其中第一篇故事哈洛的永恆猴試驗的，更是我非常推薦！

生存需要關係的存在：哈洛恆河猴實驗《別急著挑戰人性》書評

獻給在憂鬱漩渦痛苦掙扎，覺得快撐不住了的你——

很高興收到方言出版社的邀請來推廣《看得見的黑暗》，這本由普立茲文學獎得主威廉史泰隆，三十年就出版的著作，而方言出版社再次出版，真的是對於憂鬱症被理解是一大助力。
憂鬱症的議題真的值得每個人試著理解。

看的見的黑暗｜書評

偶然參加完一個聚會，我又再一次意識到自己是內向高敏者，還是會像過往一樣想要遠離太多人群的地方，讓我回憶起這些年來的學習與體悟，這篇想要淺談為什麼人難以社交。


聊聊溝通，為什麼有些人沒辦法自在的對話呢？

我:「你覺得男女有什麼差異嗎？」朋友「被社會期待的東西不同吧！」

對男性的成長，自尊成為了所有脆弱的防護罩，在男性的社群中，沒有示弱、沒有眼淚，男人們被期待成為一個獨立自主樣子。

這篇無意挑起任何性別戰爭，更期待的是一個彼此傾聽的機會。

我們對人的理解不該只用性別｜男性脆弱的情感面

我很喜歡這句話：「你吃什麼就成為什麼」

不論是我們吸收的資訊還是攝取的飲食，每個抉擇都組成了自己，最後，我想重申減肥不易，需要的不該只有意志力，還有對食物的理解、情緒壓力的控制，要改變的是我們對我們的飲食有新的認識，以及發自內心想要改變自己的生活型態，該追求的不是短期的效果，而是長期的健康。


「你如果不能控制體重，你還能控制什麼」這句話真的對嗎？

世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。

我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，

認識自己、認識世界

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