今天天氣十分寒冷，早晨先來一杯暖水，才飲果汁會比較好。
今日個人病病地，都不太諗到煮什麼食材，幸好早兩日已經備好食材、在雪櫃取出就可以，剛剛醒起有盒蟹棒忘記了食，今天可以加餸了。
早餐：羽衣甘藍5片，香蕉1條，水250ml ，豆漿100ml午餐：沙律菜300g ，雞胸肉1件，南瓜蓉2湯匙，雞蛋1隻，車里茄數粒，青瓜半條，茄汁豆一湯匙
晚餐：生菜一棵，雞扒2件，南瓜蓉2湯匙，蟹棒一堆
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莫加的沙龍
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本來第一及二日已經開始1500及2000次，雖然有做拉伸動作、但小腿筋依然
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