第二十一天-減重餐
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DAY7：蔬果+糙米+鮮榨果汁，GM Diet 食譜來到最後一天，任何蔬果都能吃啦！並且可以搭配一碗糙米，也可以攝取鮮榨不加糖的果汁，同時也要確保足夠的喝水量。我沒有準備糙米，就準備了南瓜代替糙米。
今天的早餐是外出吃的，因為去的餐廳會有健康蔬菜早餐，這一間都是我經常會光顧的早餐店，雖然只有蔬菜，但依然十分豐富，配上一杯黑咖啡來迎接美好開始的一天。
早餐-Grove 這一款蔬菜早餐真的十分豐盛，包括有沙律菜，露荀，蕃茄，煎磨菇，小蘿蔔，南瓜，牛油果，乳酪杯加黑麥包。
午餐都是自備了午餐盒:沙律菜500g ，車里茄，牛油果加南瓜。簡簡單單方便早上上班前預備飯盒就出門上班了。
來到第二十一天，終於完成第三星期，完成度大慨70%吧，始終有些日子出行吃飯，而運動量只完成了50% 。期望下一星期，7天有5 天能完成每日做運動的目標。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文討論洋彩、琺瑯彩及粉彩三者的差異，解釋了它們的起源和工藝特點。另外，也探討了琺瑯本身可能存在的老化問題，並提供了具體案例進行說明。文章並附有相關藏品的細部照片。
今天早餐是蘋果一顆、水煮蛋兩顆及牛奶一杯。
中餐是減醣便當，蔬菜一半，肉與澱粉一半。
地瓜葉去掉粗梗，洗淨以滾水燙過，拌蒜末、橄欖油、醬油與鹽。一整把地瓜葉剛好裝滿半個便當。
雞胸肉是買錯的意外，我其實原本要買雞腿肉，但都買了就吃吧。稍微用油煎過，一點點醬油跟五香粉調味就完成了。
今天的澱粉
作者在曼谷的夜市中觀察到了當地人的生活習慣，並對此感到興趣。她認為夜市的興旺是由於許多泰國家庭沒有廚房，並且新世代的人們不願意做煮食。
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
昨天沒講到的另外兩件事，一件過了一個晚上已經覺得不重要，另一件很短，就是昨晚心血來潮帶爸去吃菓然匯素食吃到飽。我已經能在吃到飽的場合先用肉和菜開頭抑制血糖驟升，不吃太飽，盡量選擇原形食物
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
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