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【職場成長筆記】實踐力可以很簡單

2022/12/16閱讀時間約 4 分鐘
「知道」和「做到」之間,始終存在著一道溝嗎?
總算開始行動了,2個星期後就開始覺得無趣,想放棄了。
每次都這樣,到底要怎麼做才能達成目的?
如果你也有上述的困擾,請看以下這篇文章,或許會給你一些動力或啟發。
我以自己在執行「100天計畫」的歷程,分享我如何處理障礙,達成目標。
一開始只要先跨出一小步就好
2022年我給自己的新年計畫之一是,提升自己的英語閱讀及聽力能力,但這個計畫只停留在日記本上,没有行動力。
這個想法時不時就會跑出來提醒我,有一天我到大遠百誠品書店買了幾本書,前往結帳時,在走道區無意發現一本《抄寫勵志英語換來百日奇蹟》的工具書。
內容是我喜歡的正向心理的文章,每篇文章都很短,對於太久没有閱讀英文的我,是很容易親近的開始。
內頁左邊是英文、中文、韓文,右邊就是空白頁,直接在上面抄寫,我覺得這本書就是幫我達成目標的工具,於是我把它帶回來了。
回家後,我在書的內頁空白處寫上完成的日期--2022年11月5日。從7月29日開始到11月5日,一天一篇短文,讀、寫、聽 (每篇短文皆附有音檔)。
第一步會帶你走到第二步
開始讀了第一篇之後,突然想到何不把自己朗讀的聲音錄下來,上傳到podcast,這樣,未來我隨時想複習短文隨時都可以聽,同時我也完成了製作podcast的夢想,新年計畫表上又可劃掉一行,太棒了! 雖然聽眾只有1人,就是我自己,但我真的去做了。
一件件的小事在不知不覺中累積成另一股動力
同時,因為上傳音檔時要寫節目摘要,於是我就把閱讀短文後的啟發打成文字貼上去。没想到,在結束第一單元的10篇時,發現這些文字又可整理成心得,以及做成語錄、影片。
針對自己最易出現狀況的地方設置管控點
這個計畫執在行過程中,有時遇到開會、講課,未能在當日閱讀時,我就調整在講課前先行閱讀,也就是有時候我會一天讀3-4篇。
有時候也會突然就心情悶,或感到累,不想讀,我也會讓自己適時休息1天,隔日再讀。
大原則是,我不會讓自己的鬆懈超過2日因為從以往經驗,我知道自己的症頭既定的事如果放著没做超過2日,我內心的批評聲會超大,而為了讓自己好過些,我可能再採取一些逃避的行為如買東西、旅遊、或再買新課程。
我清楚那些看似輕鬆的決定不會帶我到我想去的地方,事後常是痛苦多於快樂。
於是我才為自己設下管控點,落後的篇數不超過2篇。
話說回來,在没有人約束你的情況下,自律及達成目標後的興奮就是你的教練及啦啦隊。
看似無聊又没有進展的階段,有股隱藏的力量正在內部運作
這個計畫後來在11月4日完成,比原訂11月5日提早一天完成。
英語聽力真的提升了,大概是進行到第60天左右,突然間發現看影片不用開英文字幕,可以聽懂7、8成,好開心!
同時閱讀英文的長度也在無形間增加了(所以有時才會在一天內閱讀3-4篇追回進度。)

有時我們計畫會失敗,可能有下列幾項原因--

  • 目標不合理,如「一星期內要減5公斤」
  • 喜歡追求複雜昂貴的方法
  • 等待完美時機,有人則是想要等到條件都很完整了才要跨出去,而小看了一次做一點點所帶來的累積效果
  • 時間分配不當
所以,如果你想真的完成一件事,就反轉上面這4點,設定合理的目標、簡單的方法、跨出第一步、為你的想要投入時間。
讀到這裡,如果你還有疑惑,那麼看看下面這則小故事吧--
「一心不亂」這本書作者戈比.卡拉以爾(Gopi Kallayil) 在印度時每天可以靜坐冥想練瑜伽4小時,這帶給他美好的感覺,他決定當他回到紐約總部上班時,一定要每天享受這種美好的感覺。
但實際的情況是,回到紐約後,他每天忙到没有時間可以做這些練習,他感到挫敗,心情沮喪。
有天他跟好朋友提到這個困境,好朋友建議他何不從每天一分鐘開始練起?
戈比聽到朋友的建議,當下覺得這簡直是種污辱,反駁朋友生氣地說:「我可以做4個小時的,現在你要我做1分鐘!1分鐘的瑜伽能有什麼效果?」
朋友喝了一口咖啡,平靜的回應他:「是啊,問題是你現在連1分鐘的瑜伽都做不到。」
戈比當下醒悟,決定就從1分鐘瑜伽開始做起。1分鐘的時間絶對抽得出來。
奇妙的是,1分鐘瑜伽做了一段時間之後,身體那種美好的感覺自然而然讓他繼續投入多一點的時間,5分鐘、20分鐘、1小時,漸漸地,他知道如何在忙碌的生活中重新配置他的資源。
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紫丸
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黃若羽
黃若羽
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曾在中國生產力中心擔任企業輔導顧問及講師13年,以正向、專業、親切、認真的風格著稱,擅長以故事及個人經歷,將理論轉化成易懂的情境並提供簡單可行的作法。2020年離開職場後開始自學繪畫,現仍持續創作、演講、分享自己這一路的收穫。這些在未來或許對迷路的人有所幫助,包括我自己。
以有趣的故事及案例,分享我在企業輔導及授課的實務經歷,希望能讓你快速掌握管理的本質。
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