第三十一天-減重餐

閱讀時間約 1 分鐘

2022年1月5日,開始了第三日 14/10 的進食時間,暫時都是將早餐時間推遲,通常改為10:00-10:30 左右先開始早餐,如果預計當日收三收得夜,就安排晚餐都帶定上班,甘就比較容易控制在20:00前進食。暫時這個安排都還可以,而且方便了晚間早些完成晚餐,就容易安排做運動的時間。
而運動目標由來第二星期第三手天,
3/1 總數41分鐘 帕梅拉燃脂舞。雖然很想早起床做運動,但現時仍然是夜晚才進行
4/1 總數44分鐘,因為太晚了,仍是在家中進行帕梅拉燃脂舞。今天有做了手臂的重訓,但發現自己真的無力了
5/1 總數52分鐘,進行帕梅拉燃脂舞。
早餐10:36:雞蛋番茄牛油果🥑黑麥包
午餐14:05:數件壽司
晚餐19:50:牛小扒波菜豆腐蒟蒻面。
蒟蒻水分含量高,因此熱量十分低,每100公克僅有20大卡。且其所含的食物纖維主要以水溶性膳食纖維為主,吸水力強,有助增加飽足感。再加上蒟蒻是由葡萄糖及甘露糖結合的多醣類,不易被人體吸收、能延緩血糖上升,適度攝取確實有助降低食量,達到提升飽足感、刺激腸道蠕動、改善便祕的好處。但絕對要留意,不要完全用蒟蒻麵代替所有碳水化合物,雖然低卡,但因為缺乏醣類,所以並不可長期一日三餐都食重。簡中一餐當然有幫助啦。
為什麼會看到廣告
avatar-img
8會員
53內容數
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
莫加的沙龍 的其他內容
2023年1月4日,每日都是忐忑的心情,因為2023年新的工作目標仍然有未清晰的部份,還要多一排先知道結果,令到自己總是心神恍惚。在工作上有點提不起勁。其實自己都已經定立了清晰的目標,但可能越難得到你越覺得要挑戰。 由或者可能是初春的關係,人總是會有惰性的。看來我要盡快整理自己工作上的心情了。 但這
表達術-說話 輸出的三個方法,說/寫/行動 第二章便是探討如果利用說話這個利為提升輸出力。輸入亦即我們聽過/讀過/體驗過的事情,利用文字或語言描述出感想或意見,表達自己對所輸入的知識的見解或者感想,從而能夠提升自己輸出的能力,而當中要留意,正面的感想和語言,都是能夠維持良好的人際關係,亦能令自己增加
2022年1月3日,今天是小女兒的生日,當然都要食飯慶祝啦。但其實出街食都是可以安排得好一點的。 但當然早餐及午餐都稍為會為了夜晚做準備,而今天開始了14/10 的進餐時段,第一天是在早餐時間預備要調整,而且要將早餐帶回公司才吃,變相要帶早午兩餐出門口。第一日都能夠適應的,只是早晨改為10:00
2023年1月2日,由過完了一星期的日子,之前訂立了的運動目標、總算完成了。由是時候訂立下一星期目標、今次進行14/10 進餐時間(16/8 太激進了,要慢慢來),運動仍是一星期五天。加油 '堅持,才是成功的重點' 27/12 -41分鐘 28/12 -43分鍾(這兩天都是在家進行帕梅拉@pame
踏入2023年1 月1 日,亦都來到差不多第四星期,體重都是反反覆覆並沒有特別再下降,這個星期總是生日,節日都外食了很多次。 新的一年,新的出發,每日都提醒自己要努力堅持完成自己的目標。 1)減重至160>2月前 2)每日進行減重餐 3)每星期五日每天完成30分鍾運動 4)完成一年我學士進修課程 5
2022年的12月31日,2022年來到尾聲了,昨晚女兒生日食放題有點放肆了,惟有今日早午兩餐減輕一點吧。而且本星期定立了的目標是7日要有5天每日做最少30分鐘運動。 來到今年的最後一天,回望一下,今年都是不停在繁忙我工作中渡過,而且在年頭疫情最嚴重的時候,整個社會的氣氛經濟都很差,人與人之間連食飯
2023年1月4日,每日都是忐忑的心情,因為2023年新的工作目標仍然有未清晰的部份,還要多一排先知道結果,令到自己總是心神恍惚。在工作上有點提不起勁。其實自己都已經定立了清晰的目標,但可能越難得到你越覺得要挑戰。 由或者可能是初春的關係,人總是會有惰性的。看來我要盡快整理自己工作上的心情了。 但這
表達術-說話 輸出的三個方法,說/寫/行動 第二章便是探討如果利用說話這個利為提升輸出力。輸入亦即我們聽過/讀過/體驗過的事情,利用文字或語言描述出感想或意見,表達自己對所輸入的知識的見解或者感想,從而能夠提升自己輸出的能力,而當中要留意,正面的感想和語言,都是能夠維持良好的人際關係,亦能令自己增加
2022年1月3日,今天是小女兒的生日,當然都要食飯慶祝啦。但其實出街食都是可以安排得好一點的。 但當然早餐及午餐都稍為會為了夜晚做準備,而今天開始了14/10 的進餐時段,第一天是在早餐時間預備要調整,而且要將早餐帶回公司才吃,變相要帶早午兩餐出門口。第一日都能夠適應的,只是早晨改為10:00
2023年1月2日,由過完了一星期的日子,之前訂立了的運動目標、總算完成了。由是時候訂立下一星期目標、今次進行14/10 進餐時間(16/8 太激進了,要慢慢來),運動仍是一星期五天。加油 '堅持,才是成功的重點' 27/12 -41分鐘 28/12 -43分鍾(這兩天都是在家進行帕梅拉@pame
踏入2023年1 月1 日,亦都來到差不多第四星期,體重都是反反覆覆並沒有特別再下降,這個星期總是生日,節日都外食了很多次。 新的一年,新的出發,每日都提醒自己要努力堅持完成自己的目標。 1)減重至160>2月前 2)每日進行減重餐 3)每星期五日每天完成30分鍾運動 4)完成一年我學士進修課程 5
2022年的12月31日,2022年來到尾聲了,昨晚女兒生日食放題有點放肆了,惟有今日早午兩餐減輕一點吧。而且本星期定立了的目標是7日要有5天每日做最少30分鐘運動。 來到今年的最後一天,回望一下,今年都是不停在繁忙我工作中渡過,而且在年頭疫情最嚴重的時候,整個社會的氣氛經濟都很差,人與人之間連食飯
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
Hi 機緣巧合看見這裡的 all, 我開始感到痛苦了。 興許是太久沒有與他人溝通的關係,光是一場視訊面試就快把我擊倒。一面試完,我整個人就倒在床上只漫無目的地在滑手機,甚至連晚餐時間都錯過了,因為也沒什麼想吃東西的念頭,更別說有心思想要吃什麼了。
Thumbnail
慈悲 龍德上師:阿彌陀佛四十八大願 法藏比丘第三十七願「天人禮敬願」 免費加入觀音山會員 即可聆聽完整長篇開示 更多請見「觀音山 全球資訊網」 https://www.fazang.org/info/events.php
Thumbnail
不要害怕接觸新的事物,勇敢去嘗試 每日一句 接觸新的東西固然會因為不懂、沒試過而害怕自己做不好,不過這都沒關係,不會有人因此嘲笑你、輕視你。如果有,那是他太幼稚了。當然在學習的過程中要謙虛,但不要自卑 這是今天讀完書後和朋友老師打棒球時的感悟。我
Thumbnail
前言 憂鬱的心情真的不是說睡個覺就可以好的,他會向外炫開,炫成一朵炫渦,將一切的一切捲入其中,貪婪的吞噬著啃嚙著,整身都被他咬成了空殼,甚麼事都提不起勁 現下是好一點了,不然也不會打這麼多字。其實,我感到心情低靡時,連按按鍵,之於我都是一種奢求,像學測倒數48天那篇即是。也非常感謝 A-rod
Thumbnail
壓力坎坷不煩躁,過不去我就繞道 每日一句 這是出自於一首歌的歌詞。歌名--人生態度。我喜歡這首歌除了輕快的節奏,還有他的歌詞也挺有趣的 會節錄這句主要是希望自己面對壓力時不要煩躁,靜下心,以理性的角度加以分析並思考解決方案 正文 手機使用情形: ​晚上:讀訊息,查資料 (最近耳朵發炎,
Thumbnail
2/18 (六) 第三十一堂:從今天開始,用接納與覺察,把自己愛回來 好佩服自己每天聽老師的課程, 這30天的學習裡, 不僅看見內在的狀態起伏, 也對於過往有好多的陪伴, 今天這堂課真的讓我眼淚停不下來, 太多的感觸跟觸動了! 老師談到母親發生車禍的那一天, 就像一如往常的生活那般, 沒有太特別的,
第30帖 GHQ佔領時期,日本失去政治經濟軍事的預言。
Thumbnail
那天我們搭上計畫好的那班高鐵,逃離雨勢纏綿的北部
Thumbnail
早晨仍舊輕柔的摟抱,只存在黑暗,永遠不能見光。 即使沒有約定,最後的太陽從地平線探頭。朝陽燦爛,夏末最後的日光照亮滄雨王宮的謁見廳,也照在魔王與神后微笑道別的笑臉上。 歪曲的世界恢復了常軌,太靠近的兩人終於拉開距離。 先是魔王陛下的客套發言,緊接著是大皇后星澄談些關於和平於政治的美好藍圖——那些一
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
Hi 機緣巧合看見這裡的 all, 我開始感到痛苦了。 興許是太久沒有與他人溝通的關係,光是一場視訊面試就快把我擊倒。一面試完,我整個人就倒在床上只漫無目的地在滑手機,甚至連晚餐時間都錯過了,因為也沒什麼想吃東西的念頭,更別說有心思想要吃什麼了。
Thumbnail
慈悲 龍德上師:阿彌陀佛四十八大願 法藏比丘第三十七願「天人禮敬願」 免費加入觀音山會員 即可聆聽完整長篇開示 更多請見「觀音山 全球資訊網」 https://www.fazang.org/info/events.php
Thumbnail
不要害怕接觸新的事物,勇敢去嘗試 每日一句 接觸新的東西固然會因為不懂、沒試過而害怕自己做不好,不過這都沒關係,不會有人因此嘲笑你、輕視你。如果有,那是他太幼稚了。當然在學習的過程中要謙虛,但不要自卑 這是今天讀完書後和朋友老師打棒球時的感悟。我
Thumbnail
前言 憂鬱的心情真的不是說睡個覺就可以好的,他會向外炫開,炫成一朵炫渦,將一切的一切捲入其中,貪婪的吞噬著啃嚙著,整身都被他咬成了空殼,甚麼事都提不起勁 現下是好一點了,不然也不會打這麼多字。其實,我感到心情低靡時,連按按鍵,之於我都是一種奢求,像學測倒數48天那篇即是。也非常感謝 A-rod
Thumbnail
壓力坎坷不煩躁,過不去我就繞道 每日一句 這是出自於一首歌的歌詞。歌名--人生態度。我喜歡這首歌除了輕快的節奏,還有他的歌詞也挺有趣的 會節錄這句主要是希望自己面對壓力時不要煩躁,靜下心,以理性的角度加以分析並思考解決方案 正文 手機使用情形: ​晚上:讀訊息,查資料 (最近耳朵發炎,
Thumbnail
2/18 (六) 第三十一堂:從今天開始,用接納與覺察,把自己愛回來 好佩服自己每天聽老師的課程, 這30天的學習裡, 不僅看見內在的狀態起伏, 也對於過往有好多的陪伴, 今天這堂課真的讓我眼淚停不下來, 太多的感觸跟觸動了! 老師談到母親發生車禍的那一天, 就像一如往常的生活那般, 沒有太特別的,
第30帖 GHQ佔領時期,日本失去政治經濟軍事的預言。
Thumbnail
那天我們搭上計畫好的那班高鐵,逃離雨勢纏綿的北部
Thumbnail
早晨仍舊輕柔的摟抱,只存在黑暗,永遠不能見光。 即使沒有約定,最後的太陽從地平線探頭。朝陽燦爛,夏末最後的日光照亮滄雨王宮的謁見廳,也照在魔王與神后微笑道別的笑臉上。 歪曲的世界恢復了常軌,太靠近的兩人終於拉開距離。 先是魔王陛下的客套發言,緊接著是大皇后星澄談些關於和平於政治的美好藍圖——那些一