第三十二天-減重餐

閱讀時間約 1 分鐘
2023年1月6日,今天是公司的「忘年會」,已經預計會比較晚食晚餐,當然我都知道越晚食飯越少時間消化,而且飲酒都對減重不好。但公司聚會當然都是要參加的。對於14/10 呢個進餐時段,都已經習慣了,只是雖要每日好好安排餐單及食物。所以今天都安排了11:00才吃早午餐。
今天都是去了「Grove」食早餐,因為今天會預備去公司聚會,所以都沒安排帶午餐飯盒。
而運動目標來到第二星期第四天
3/1 總數41分鐘 帕梅拉燃脂舞。雖然很想早起床做運動,但現時仍然是夜晚才進行
4/1 總數44分鐘,因為太晚了,仍是在家中進行帕梅拉燃脂舞。今天有做了手臂的重訓,但發現自己真的無力了
5/1 總數52分鐘,進行帕梅拉燃脂舞。
6/1 休息日
Grove 會有全素早餐、亦會有全日早餐,今天就食了全日早餐,而且他們的麥包都是十分好吃的。而內容亦包含了沙律菜,煎蛋,麥包,腸及煙肉,都包含了豐富蛋白質。
午餐(17:00):則是數件壽司,今天由太忙了,忙到忘記了食午餐
晚餐(20:30):盡量都是吃沙律菜,雞肉,但都有吃豬。飲了很多白酒哦


































































































































































































































































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2022年1月3日,今天是小女兒的生日,當然都要食飯慶祝啦。但其實出街食都是可以安排得好一點的。 但當然早餐及午餐都稍為會為了夜晚做準備,而今天開始了14/10 的進餐時段,第一天是在早餐時間預備要調整,而且要將早餐帶回公司才吃,變相要帶早午兩餐出門口。第一日都能夠適應的,只是早晨改為10:00
2023年1月2日,由過完了一星期的日子,之前訂立了的運動目標、總算完成了。由是時候訂立下一星期目標、今次進行14/10 進餐時間(16/8 太激進了,要慢慢來),運動仍是一星期五天。加油 '堅持,才是成功的重點' 27/12 -41分鐘 28/12 -43分鍾(這兩天都是在家進行帕梅拉@pame
踏入2023年1 月1 日,亦都來到差不多第四星期,體重都是反反覆覆並沒有特別再下降,這個星期總是生日,節日都外食了很多次。 新的一年,新的出發,每日都提醒自己要努力堅持完成自己的目標。 1)減重至160>2月前 2)每日進行減重餐 3)每星期五日每天完成30分鍾運動 4)完成一年我學士進修課程 5
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