原子寫作 📑05 - 3個日記寫作主要區塊，幫助你賦予自己的行動多層意義，看見自己的成長，找到自己的身心靈的秩序
更新於 2023/03/05閱讀時間約 4 分鐘
你好，我是王啟樺，目前在加州大學洛杉磯分校(UCLA)擔任統計機器學習方向的博士後研究員。
你有寫日記的習慣嗎？你是怎麼組織日記的內容呢？
這篇文章是《紫式書齋》的第一主題〈原子寫作〉的第05篇。這篇文章想分享給你，我平時組織日記的三大寫作主要區塊 -- 「成長區塊」「工作區塊」「休息區塊」。平時紀錄這三大日記寫作主要區塊，可以有效幫助我們累積自己時時刻刻的想法與情緒，對過一段時間後要閱讀或復盤，來改善自己做事行的效率，都有極大的幫助。
因此，我推薦已經習慣隨手記錄東西的你，掌握這三大日記寫作區塊，賦予自己的行動多層意義，看見自己的成長，認識自己的能力，并與自己的身心靈和平相處。
這篇文章想系統地介紹給你，我在每天的日記寫作，都會持續記錄的三大寫作主要區塊。這三個主題分別是：
- 區塊 #1 ：成長區塊 - 做了什麼自己就想做的事情？
- 區塊 #2 ：工作區塊 - 做了什麼讓自己與合作的人都獲得利益的事情？
- 區塊 #3 ：休息區塊 - 做了什麼讓自己身心裡都更愉快的事情？
如果你感覺自己的一天雖然很忙，但一天結束後也不知道忙了什麼，也感覺為了工作而失去了自我與健康的平衡，歡迎閱讀以下內容，了解日記寫作如何幫助我們更好了解，個人成長，個人工作價值與個人身心靈健康 ：
區塊 #1 ：成長區塊，紀錄今天想做的嘗試過的，更認識自己的自己。
成長區塊，我會紀錄下我做的那些自己就想做，沒有人要我做的事情。
每天早上三點醒來一直到早上八點這段期間，我總是去做我想做的事情。今天想研究寫作，今天想研究日語或俄羅斯語，今天想研究數學，今天想學些Python，今天想研究怎麼好好吃飯，今天想研究怎麼與人溝通，今天想研究如何工作的等等。我會順著當天的性子，就沒有原因地去做我想做的事情1~3個小時，然後把做好的事情，或嘗試到一半沒完成的事情，加上心得寫在成長區塊。
成長區塊，紀錄我們每天很自然想做的那些事情，長期來看，能幫助我們更認識自己是對什麼有興趣，怎麼樣的人。
區塊 #2 ：工作區塊，紀錄收錢辦事的經驗更認識自己對他人的價值。
工作區塊，我會紀錄下那些收了錢所以要做的事情，以及具體幫助到哪些工作上相關的人。
每天早上八點到下午一點這段期間，我會認真扮演工作的角色。因為工作需要所必須去嘗試的事情，因為工作需求而去學習的事情，因為工作需求而去研究去總結去表達的事情，我都會用一系列的筆記記錄下來，接著登入到日記裡。另外，寫下完成的工作對哪些具體的人有幫助，紀錄自己對事情完成的貢獻，也更好認識自己對他人的價值。
工作區塊，紀錄我們為五斗米折腰所嘗試的事情與累積的經驗，長期來看，能幫助我們更認識自己在工作關係網的位置，更有把握自己對社會的貢獻。
區塊 #3 ：休息區塊，紀錄真實的運動飲食睡眠歷程，更好認識自己身心靈的秩序。
休息區塊，我會紀錄那些為了維護身心靈健康所做的事情，以及具體這些事情如何讓我維持快樂。
每天的下午三點到晚上九點這段期間，我會認真保養維護我的身心靈健康。下午三點我會讓自己躺下放空，下午四點來一趟長途散步，下午五點好好地吃飯，下午六點與重要的人好好聊天，晚上七點好好洗澡放鬆，晚上八點回想與感激今天發生的一切，晚上九點進入睡眠。接受時間的有限性，好好利用一天最後的六個小時來放鬆維護身心靈健康，才會是長期保持高效能表現的關鍵。
休息區塊，紀錄我們維護自己身心靈健康的行動，長期來看，能幫助我們更認識自己身心靈的秩序，也就能活得更加自由與自在。
你對哪個日記寫作區塊的主題最有興趣呢？
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當你習慣用這種方式寫作，那自然很難去想像它能夠走向訂閱制的模樣，因為你自己也心知肚明：到目前為止，你的每一篇品牌下的文章是斷裂的、鬆散的，沒有一致明確到可以讓讀者一眼看出「就是你」的主軸展演。那這種情況下還想去搞訂閱制根本是不可能的。
本篇文章介紹了麗薩·克龍的著作《你能寫出好故事》，她是一位知名的故事教練，透過腦科學與心理學的研究，揭示了成功故事的要素與寫作方法。文章詳述了吸引讀者的故事要素，包括情節、人物、挑戰和變化等，並強調了突出焦點及製造衝突的重要性，以及如何高效構建引人入勝的故事。它是每位寫作者不可或缺的創作指南。
回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
Hi 我是 VK~
去年底，看到專門在討論思考方式、決策，或是如何學得更好等主題的熱門網站 Farnam Street 創辦人 Shane Parrish 出了新書《Clear Thinking》。
身為他文章長期讀者的我，二話不說去找了這本新書來看，斷斷續續地看，直到最近才把這本《Clear
今年本來訂下了年末作業是要把小說寫完，但現在我改變計畫了：我想健康地寫作，完成我的目標，也要過好自己的生活。遠大的理想仍在，我仍然想要實現它，但我不會再像過去盲目而不顧一切地想拼命，而是以循序漸進的緩慢步調，慢慢前進。
我知道不需要焦躁，因為我不是一個人在努力。
當你習慣用這種方式寫作，那自然很難去想像它能夠走向訂閱制的模樣，因為你自己也心知肚明：到目前為止，你的每一篇品牌下的文章是斷裂的、鬆散的，沒有一致明確到可以讓讀者一眼看出「就是你」的主軸展演。那這種情況下還想去搞訂閱制根本是不可能的。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一個菜園
剛離開村落沒多遠，就看到一個菜園。這個菜園子裡滿是各式各樣的蔬菜。菜畦不是正方形或長方形的，而是彎彎曲曲的。彎曲的菜畦有些動態的感覺。不知道怎麼的，菜畦的走道都擠滿了水。可能是一下子排不出去，所以停留在走道上。四處散落著塑膠桶和各式各樣的水缸。前面的菜棚子用的是紅色的布棚遮蓋。這個顏色在
要維持規律的日更，不是件容易的事，既使只是日更100字！要做到規律的日更，除了盡量降低寫作障礙之外，我認為更積極的做法是建立日常寫作習慣。
大家好，請問各位有沒有先淨身正衣呢？就當各位準備好了，所以我們要來做嚴肅討論，
首先，這個「棒呆了的故事」好像還沒有個名稱……或者你已經想好一個超帥的書名了。
關於書名，各位可以先參考這篇：
所以如果可以，請你先把這件事情做好。
故事最終的獎賞，當然就是A找到B，歡樂的結局。
簡稱「說教」。
如果將人生分成三個階段，第一個階段是出生到學生生涯結束，第二階段是出社會開始工作到退休前，第三階段就是退休後的生活。第一個階段的我們，因為年紀小所以大大小小的事情都得聽大人的，當然運氣不錯時，也會遇到非常尊重小孩意見的大人，不過大部分的人生選擇權還是不在自己手上。出了社會之後，開始有賺錢的能力，這時
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