原子寫作 📑05 - 3個日記寫作主要區塊，幫助你賦予自己的行動多層意義，看見自己的成長，找到自己的身心靈的秩序
你好，我是王啟樺，目前在加州大學洛杉磯分校(UCLA)擔任統計機器學習方向的博士後研究員。
你有寫日記的習慣嗎？你是怎麼組織日記的內容呢？
這篇文章是《紫式書齋》的第一主題〈原子寫作〉的第05篇。這篇文章想分享給你，我平時組織日記的三大寫作主要區塊 -- 「成長區塊」「工作區塊」「休息區塊」。平時紀錄這三大日記寫作主要區塊，可以有效幫助我們累積自己時時刻刻的想法與情緒，對過一段時間後要閱讀或復盤，來改善自己做事行的效率，都有極大的幫助。
因此，我推薦已經習慣隨手記錄東西的你，掌握這三大日記寫作區塊，賦予自己的行動多層意義，看見自己的成長，認識自己的能力，并與自己的身心靈和平相處。
這篇文章想系統地介紹給你，我在每天的日記寫作，都會持續記錄的三大寫作主要區塊。這三個主題分別是：
- 區塊 #1 ：成長區塊 - 做了什麼自己就想做的事情？
- 區塊 #2 ：工作區塊 - 做了什麼讓自己與合作的人都獲得利益的事情？
- 區塊 #3 ：休息區塊 - 做了什麼讓自己身心裡都更愉快的事情？
如果你感覺自己的一天雖然很忙，但一天結束後也不知道忙了什麼，也感覺為了工作而失去了自我與健康的平衡，歡迎閱讀以下內容，了解日記寫作如何幫助我們更好了解，個人成長，個人工作價值與個人身心靈健康 ：
區塊 #1 ：成長區塊，紀錄今天想做的嘗試過的，更認識自己的自己。
成長區塊，我會紀錄下我做的那些自己就想做，沒有人要我做的事情。
每天早上三點醒來一直到早上八點這段期間，我總是去做我想做的事情。今天想研究寫作，今天想研究日語或俄羅斯語，今天想研究數學，今天想學些Python，今天想研究怎麼好好吃飯，今天想研究怎麼與人溝通，今天想研究如何工作的等等。我會順著當天的性子，就沒有原因地去做我想做的事情1~3個小時，然後把做好的事情，或嘗試到一半沒完成的事情，加上心得寫在成長區塊。
成長區塊，紀錄我們每天很自然想做的那些事情，長期來看，能幫助我們更認識自己是對什麼有興趣，怎麼樣的人。
區塊 #2 ：工作區塊，紀錄收錢辦事的經驗更認識自己對他人的價值。
工作區塊，我會紀錄下那些收了錢所以要做的事情，以及具體幫助到哪些工作上相關的人。
每天早上八點到下午一點這段期間，我會認真扮演工作的角色。因為工作需要所必須去嘗試的事情，因為工作需求而去學習的事情，因為工作需求而去研究去總結去表達的事情，我都會用一系列的筆記記錄下來，接著登入到日記裡。另外，寫下完成的工作對哪些具體的人有幫助，紀錄自己對事情完成的貢獻，也更好認識自己對他人的價值。
工作區塊，紀錄我們為五斗米折腰所嘗試的事情與累積的經驗，長期來看，能幫助我們更認識自己在工作關係網的位置，更有把握自己對社會的貢獻。
區塊 #3 ：休息區塊，紀錄真實的運動飲食睡眠歷程，更好認識自己身心靈的秩序。
休息區塊，我會紀錄那些為了維護身心靈健康所做的事情，以及具體這些事情如何讓我維持快樂。
每天的下午三點到晚上九點這段期間，我會認真保養維護我的身心靈健康。下午三點我會讓自己躺下放空，下午四點來一趟長途散步，下午五點好好地吃飯，下午六點與重要的人好好聊天，晚上七點好好洗澡放鬆，晚上八點回想與感激今天發生的一切，晚上九點進入睡眠。接受時間的有限性，好好利用一天最後的六個小時來放鬆維護身心靈健康，才會是長期保持高效能表現的關鍵。
休息區塊，紀錄我們維護自己身心靈健康的行動，長期來看，能幫助我們更認識自己身心靈的秩序，也就能活得更加自由與自在。
你對哪個日記寫作區塊的主題最有興趣呢？
如果想進一步讓我的內容幫助到你，你可以
- 訂閱我的電子報 (《紫式書齋》tsubasa3002101.substack.com)
- 寫信給我詢問相關問題 ([email protected])
- 追蹤我的英文推特(https://twitter.com/ChiHuaWang1)
- 留言我的中文方格子(https://vocus.cc/user/@Chi-Hua_Wang)
謝謝你閱讀到這邊，我們下一封電子報見。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
