三十而立 📑03 - 3個對生活日常的時間預留，幫助有效你取得工作生活平衡，持續經營維持自己的財務健康，身體健康與情感
你好，我是王啟樺，目前在加州大學洛杉磯分校(UCLA)擔任統計機器學習方向的博士後研究員。
你最近過得都還健康嗎？
我大概跟你一樣，覺得自己的生活狀態說不上是健康。還沒完成的工作任務很多，沒有好好吃飯睡覺運動的日子很多，沒有經營好的人際關係很多。我們總計畫完成很多，接著產生相對落差感，於是覺得自己的生活狀態，說不上是健康。但，什麼是健康呢？
健康，是自己計畫達到的事情，都有達到。
健康(Health)，根據牛津詞典，其定義竟然是「事情成功的程度 (How successful something is)」。進一步朔源，成功(Successful)的定義是「達成你的目標 (Achieving your aims)」，也就是說，焦點還是在我們自身上。所以，所謂的維持健康，其實就是自己計畫達到的事情，都有達到。
如此，「健康」這個概念，變得非常有操作性，取決於我們如何分配自己的時間資源與精力資源到一天的每個時段。
因此，要獲得健康的感覺，分配時間精力是根本關鍵。
你是如何分配時間精力的呢？我目前的安排如下：
- 3:00 am - 7:00 am ：精神健康
- 8:00 am - 1:00 pm ：財務健康
- 3:00 pm - 6:00 pm ：身體健康
- 6:00 pm - 9:00 pm ：情感健康
這樣的生活安排，是我從十五年前成為晨型人開始，持續研究探索如何更好分配時間精力，迭代至今的版本。其中改變我心態最多的，是接受「時間的有限性」。時間正是因為有限，所以選擇才有其價值。
而要持續讓我們對時間使用選擇有價值，我們需要在一天的安排中，刻意做三個時間是流。這三個預留分別是：
- 預留 #1 ：預留財務健康時間，優先做最有價值的工作，不拘泥於沒有價值的小工作
- 預留 #2 ：預留身體健康時間，用心睡覺，用心飲食，用心運動
- 預留 #3 ：預留情感健康時間，用心關懷家人，用心聆聽密友，了解你自己
如果你感覺忙不過來，想要重新檢視自己的時間精力花費，歡迎閱讀以下內容，了解如何預留時間，維持自己的財務健康，身體健康，情感健康：
預留 #1 ：預留財務健康時間，優先做最有價值的工作，不拘泥於沒有價值的小工作
預留上午8點到下午1點是給財務健康後，我開始懂得分辨任務優先度，只做有經濟回報的事情。
當你把工作擺在最優先，那麼工作就會填滿你的生活。但是工作說到底，其主要功能就是讓我們維持財務健康，讓財務幫我們化解不想要經過的勞務，把時間留給自己想過的生活。所以，做到該做到的事情就可以，而時間到事情還做不完，那就是事情分配的量不合理。
先將一天給「財務健康」的時間預留下來，把該做的事情完成，時間到就離開。
預留 #2 ：預留身體健康時間，用心睡覺，用心飲食，用心運動
預留下午3點到下午6點是給身體健康後，我開始懂得讓身體休息，重視身體給我的反饋。
從前的我會覺得下午3點到6點的時段，其他人還在工作，而我已經累了，產生了沒認真工作的焦慮感。現在我明白，日子都有分順利與不順利。如果是順利的日子，那麼身體需要休息；如果是不順利的日子，那麼身體更需要休息。於是我讓自己在下午3點到6點去積極睡覺，固定散步運動，用心品嚐吃下的東西。這讓我感受到生活要有輕重，我也能更加留意到我所處的城市，所處的世界的有趣之處。
先將一天給「身體健康」的時間預留下來，重視身體的反饋，感受自己作為人與物理世界互動的美好，持續擁有好心情。
預留 #3 ：預留情感健康時間，用心關懷家人，用心聆聽密友，了解你自己
預留下午6點到晚上9點是給情感健康後，我開始懂得釋放情緒情感，重視自己與家人密友的關係經營。
從前的我，在晚上還是會處理工作的訊息，與家人密友的交流也心不在焉。現在的我懂了，經營更好的與家人密友的關係，是維持情感健康的關鍵。我變得更專注在與家人密友的對話上，用心聆聽與接納對方想傳達的種種，我們也能在對話之中，促進彼此的情感健康。
先將一天給「情感健康」的時間預留下來，一個人的時候善待自己，兩個人的時候善待對方。
明天你最想實踐哪個預留呢？如果想進一步讓我的內容幫助到你，你可以
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在紐西蘭的打工度假旅程中，我面臨著失業的煩惱與對未來的不安。儘管經濟壓力與三十而立的焦慮讓我感到迷失，但我最終選擇接納自己，並專注於當下的美好。這段旅程使我重新認識生活的價值，明白只有擁抱當下，才能找到屬於自己的快樂與意義。
三十到四十歲，是人生的「中場休息」時間。對許多人來說，這階段就像站在人生的十字路口，徬徨、焦慮、迷惘，各種滋味湧上心頭。上有老、下有小，房貸、車貸、小孩的教育費壓得喘不過氣，職場上也面臨著後浪推前浪的壓力，不少人開始懷疑人生，感嘆：「難道這就是我人生的全部了嗎？」
別慌！人生的劇本，自己可以改寫。
與婆婆同住三十年。從初始被嫌棄宛如上演肥皂劇到歡喜收場，三十而立，誠然不虛。婆婆是開天闢地的女媧，捏我碎我，重新摶揉，造就媳婦成人。一個問心無愧的新人。
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
成為一個自在的人
首要最重要的是健康與身體議題
年過30以後開始感覺的與年少時的體感已經不同
以前課堂把我們的作息安排得好好
何時吃飯、何時運動
之後30歲的人生就是靠自己的經營
如何把自己經營好
這個課題其實滿艱深的
每個人都有適合自己與不適合自己
並非高價的物品就適合自己
不管事保養品、健康食
前幾週花了時間理解過勞以及職場健康意識，接下來的篇章要切進最重要的「行動」——檢測自我狀態之後，如果發現狀態失衡了，此時，應該要做些什麼才好呢？
但切進主題以前，我也還是要跟各位讀者說一聲：每個人的時程表都是不一樣的，如果你的狀態可以在短期之內有巨大成效，那是一個值得慶幸的好事；但如果你的身體希望
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
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