第三十四天-減重餐

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來到2023年1月10日,原來已經很快到了之前設定三星期再減5磅的日子的第三星期了。突然發現為何時間過得那麼快的呢?
今日已經是第三星期的第一天,這幾個星期都有些日子在吃生日飯,團年飯等等。真是不再重返都已經偷笑。但想一想,自己定立了目標就要好好完成。
正如1月1日時,我曾經對自己說-如果人生已經過了一半,我很希望能很努力過埋下一半的人生。
所以一定要提醒自己,堅持努力為自己的目標努力。
10/1 進行了40分鐘運動時數,看來要努力一點了。
早餐11:00 香蕉1隻,芒果乳酪(第一次見到雪糕品牌movenpack 竟然出左乳酪,買時沒有留意是芒果味,所以都含糖份,失策了)即時買來試下,鬆餅加一杯黑咖啡。
午餐16:19 :昨晚團年飯食剩了冬菇,墨魚剛好加一包沙律菜同黑麥包一塊就可以做午餐了
晚餐19:53 :煎餃子5飯加菜心一碟(因與女兒外出食飯)
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跳過了昨天的日子,來到2023年1月8日。 昨天雖然都有維持在14/10 的進餐時間,但餐單內不可以計算為減重餐。因為到了茶餐廳食米粉及炒蛋,而晚餐則時幾年沒有約過的朋友吃團年飯,雖然食量不多而且都是在10小時內完成,但不能記錄為減重餐的一天。 而運動目標來到第二星期第五及第六天 3/1 總數41分
2023年1月6日,今天是公司的「忘年會」,已經預計會比較晚食晚餐,當然我都知道越晚食飯越少時間消化,而且飲酒都對減重不好。但公司聚會當然都是要參加的。對於14/10 呢個進餐時段,都已經習慣了,只是雖要每日好好安排餐單及食物。所以今天都安排了11:00才吃早午餐。 今天都是去了「Grove」食早餐
2022年1月5日,開始了第三日 14/10 的進食時間,暫時都是將早餐時間推遲,通常改為10:00-10:30 左右先開始早餐,如果預計當日收三收得夜,就安排晚餐都帶定上班,甘就比較容易控制在20:00前進食。暫時這個安排都還可以,而且方便了晚間早些完成晚餐,就容易安排做運動的時間。 而運動目標
2023年1月4日,每日都是忐忑的心情,因為2023年新的工作目標仍然有未清晰的部份,還要多一排先知道結果,令到自己總是心神恍惚。在工作上有點提不起勁。其實自己都已經定立了清晰的目標,但可能越難得到你越覺得要挑戰。 由或者可能是初春的關係,人總是會有惰性的。看來我要盡快整理自己工作上的心情了。 但這
表達術-說話 輸出的三個方法,說/寫/行動 第二章便是探討如果利用說話這個利為提升輸出力。輸入亦即我們聽過/讀過/體驗過的事情,利用文字或語言描述出感想或意見,表達自己對所輸入的知識的見解或者感想,從而能夠提升自己輸出的能力,而當中要留意,正面的感想和語言,都是能夠維持良好的人際關係,亦能令自己增加
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