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新手媽媽[26W懷孕週記]關於胎動/+肚皮緊繃/節節飆升的體重/常吃早餐組合

2023/01/24閱讀時間約 3 分鐘
距離敵軍壓境日破百倒數
此篇獻給偉大正在待產的媽咪們,這是職場女性剛步入懷孕階段時可能會經歷身體變化的過程,也許你身邊的隊友無法體會(可能到寶寶出生還無法體會)~你都必須好好調適心情,善待好自己。
除了懷孕剛開始的心情起伏不定+情緒低落+容易感動易哭,直到身體異常疲憊想睡(別懷疑趕緊驗一下吧),驗到2條線的心情簡直比驗確診還shock~直到第一次8週+6驗到BB心跳的感動和領到媽媽手冊(表示小朋友安全著床才會發唷),每個月的產檢外,每天都在一連串的懷疑和欣喜中渡過,孕初期因為沒什麼孕吐只是胃口不好+頻尿,對原本什麼都吃的我來說很苦惱,太酸太甜太辣都不對,味蕾都不一樣,不要懷疑~這時候的舌尖是最靈的,任何加化學添加劑的食物你都能直接吃出味道的怪異,對,就是這麼神奇😂再來會得嗜睡症,因為本身有點低血壓貧血,需吃點綜合維他命+鐵+葉酸,就這樣一路平安地邁過了13週。
來到孕中期孕媽咪會發生的變化實在是太多嚕,簡單從幾個層面經驗分享一下:
1.因水腫導致漫長的入眠儀式:大小腿痠的疼痛程度會讓孕媽咪晚上容易失眠,睡不着的原因除了嚴重腳水腫導致的酸痛,一晚睡覺翻的姿勢可能達30次+半夜頻尿上廁所必須在睡前請神隊友幫忙按摩一下腳,並墊高小腿位置讓血液循環,儘量採左側睡時背部記得放個靠墊,採左腳打直右腳彎曲,姿勢才是100分唷~太累可以正躺一下,除水腫的部份白天多喝點水&少吃鹽分尤其在晚餐那頓。
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2.肚子寶貝的胎動感受:因為是第一胎,所以胎動大概24週來臨,剛開始沒有很明顯,但進入26週大部份媽咪應該明顯感受到肚皮會震動,特別是在肚子餓或吃進甜食的時候超明顯,彷彿寶寶在告訴我他餓了或吃的很滿足❤️這種神奇的跳舞方式記得戳戳肚子給寶寶快樂的回應唷!
3.體重直線飆升的速度快:從懷孕到現在已胖12公斤,雖然醫生都說正常,只要BB體重穩定成長即可,但對孕媽咪來說簡直好恐慌,所以三餐上尤其要控制澱粉及鈉含量,建議早中餐份量多些晚餐少量,或三餐拆成6小份餐吃,預防肚子餓。
4.三餐飲食控制得宜:我的醫生是說只要能吃得下東西都行,除咖啡因、酒類、生食外,超商微波食物因鈉含量高要少吃,點心類推薦茶葉蛋、雞胸肉、包子、鮪魚御飯團、堅果、海苔、優格,飲料首選牛奶、豆漿、無糖純沏綠茶>紅茶,以下為常吃中西式早餐店組合分享😄
(1)御飯糰+2顆茶葉蛋+全脂鮮奶
(2)里肌肉土司夾蛋+蘿蔔糕/煎餃+無糖豆漿
(3)中式飯糰(不要油條)+水煎包+黑豆漿
(4)玉米蛋餅+饅頭夾蛋+無糖豆漿
(5)全麥吐司+蔬菜蛋餅+水果優格
(6)滴雞精+燕麥牛奶粥
(7)漢堡里肌肉夾蛋+鮮奶1罐+蘋果一顆
5.牙齦出血容易患上牙齦炎:懷孕時,因體內較高的黃體素,如果牙痛記得快看醫生喔~請醫生幫你開普拿疼當備藥吃。(牙痛即使是補個牙都會超級敏感無敵痛!!)
6.視線模糊異常勿驚慌:因孕婦的體內荷爾蒙變化和角膜水腫所導致,有天早晨起床原本近視的我發現手機上的字竟然看東西變重疊,簡直嚇壞了~以為得了飛蚊症,於是立馬躺回去睡覺,記得多休息~如果還是很嚴重那可能要注意是否有子癲前症或妊娠糖尿病的風險。
最後~分享一下21週時寶貝的高層次照片~終於等到你~幸福來的好不容易~
21週+6小飯糰的高層次超音波照
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Yi-jen Liou
Yi-jen Liou
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