編輯嚴選

︱正念日曆︱腦袋的開關機儀式

其實正念冥想這件事情，我從幾年前就開始練習。
老實說，前幾年一直摸不到竅門，(現在也還在摸索中) 只是在這幾年斷斷續續的練習中，現在可以說是我最投入的階段，與其說投入，更正確一點的說法應該是，現在的我比較能夠在冥想中得到快樂。
這聽起來有點奇怪，我自己也覺得很驚訝。
但，我也是最近這兩年才突然有這樣的領悟。
我以前會把正念冥想這件事情，寫在我的行事曆上，變成一個to do.
其實一旦變成是to do list, 對我來說就是一個我必須要做的事情，而不是一個我自己想要做的事情。

我之前在youtube上面有找到一個關於正念冥想的video，只有短短5分鐘，我每次都會跟著那個video 開始冥想，那個video主要的用途就是讓我保持專注，但當然，一開始的時候，思緒滿天飛，根本無法專心。

明確來說，我也不知道是從甚麼時候開始，漸漸地，這件事情不再出現在我的to do list上面，而變成我生活中的一個很重要的儀式感。
每天早上醒來梳洗之後，我就會先去泡一杯咖啡，然後跟老吳說，我要去練習瑜珈了。
在開始瑜珈之前，就是我的正念時間。
我大部分都會對著我家客廳的落地窗，幾個深呼吸之後，慢慢閉上眼睛。
若是說這幾年的練習有甚麼進步的話，那就是現在的我可以不需要那個youtube video了。

但，我覺得冥想這件事情倒也不是一件需要”進步”的事情。
我的意思是說，這件事情沒有做的好與不好，就算腦子都是一些雜念，我們一樣可以擁抱這些念頭，然後意識到這就是現在的我，就好了。
對我來說，這就是一個跟自己相處的時光。
這跟我這幾年練習瑜珈也是相同的想法。
剛剛練習瑜珈的時候，我可能也會很著迷在挑戰一些難度高的動作，有時候看別人可以很輕易地做到，甚至會對於自己卻無法做到而感到有點羞愧。
就跟冥想一樣，不知道在那個階段，我突然意識到，我做瑜珈只是因為我覺得舒服，或是我絕身體那個部份特別緊繃需要伸展而做。

我現在回想，我也不太清楚為甚麼會有那種比較的心態，就是別人做到，我也應該要做到的這種愚蠢想法。

我上個月回去台北的時候，我的好友送給了我一個正念日曆。
讓我每天早上起床後都很期待。我很期待今天的正念日曆會跟我說些甚麼。
最讓我感到神奇的是，因為這一個小小的改變，似乎就是我的日常生活裡讓我怦然心動的瞬間，透過這個一個微小的儀式，就可以為每天的自己開啟美好的一天。