2023/02/02
觀照自己的情緒，就是愛自己。想想為什麼會氣、會什麼哭?寫下來，誠實面對。
過度的情緒波動可能來自於安全感的不足，但全然的情緒抽離則會讓人生體驗不足。過猶不及，難免都會有情緒，特別是男性在傳統教養之下大概很少會表露出自己的感受，這可能很大程度讓我們看著那些歐吉桑可能比歐巴桑還難溝通，更難以接受新的觀念或是事物。
不過時代總是不同了，這一代的我們為了教養下一代，開始希望他們多說一點自己的感受，訓練小孩表達感受之時，其實也在救贖內心的自己，讓自己也勇敢的表達出自己的感受，不是透過威權或是吼罵，而是讓孩子知道這樣的行為會另身為父母的自己也感到難過(當然也不要變成情勒)，總是要知道自己的當下是難過，開心，為了甚麼而難過，為了甚麼而開心。
如果可以，也試著依循著薩提爾的冰山模式往下探尋自己，為什麼會因為這樣的原因而感到難過，你怎麼看待這個原因的觀點，你內心的期望是甚麼，你渴望得到甚麼樣的東西，最終就是自我的價值。
當然，還是有許多時候透過言語要能夠表達出來也不是件容易的事情，畢竟坦承脆弱必須在一個高度安全的環境，你知道能夠被承接住之時，才相對容易展現，試著幫自己建立這樣的環境吧，從自己最親近的家人開始，或者是工作上的一群有革命情感的團隊。當你開始說出來之後，其實沒有那麼難。
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許多人不願意接受情緒療癒，是因為他們覺得說出自己的傷痛很丟臉，彷彿承認脆弱是一種失敗，然而，真實的情況正好相反
心中有傷痛，並不是一種懦弱或愚蠢的象徵，反而代表著我們是活生生的人，會有感受、會受傷，每個人在生命中都會經歷挫折、失落和傷痛，這是人生的一部分，重要的是，我們如何去面對這些傷痛，能將
當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
我們的靈魂在人世間尋求的是愛人與被愛的經歷，在我們生命中非常重要的關係，甚至不那麼重要的關
多數的家長表示在「情緒自我調節」練習中，發現自己不了解自己深層的需求是什麼?
這教養上會有個阻礙，當家長不了解自己的內在需求，也就很難看懂孩子行為情緒下可能的內在需求?因此，就不容易找出對應孩子內在需求的方法。
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