情緒教養
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「如果十歲時，有人對我說這些，我或許就不用花那麼多年，慢慢洗掉心裡那句『我很糟糕』。」這封信，來自悅安診間裡一位成人 ADHD 個案的溫柔託付，由精神科醫師代筆，寫給每個明明很努力、卻總因分心、粗心與被誤會而受傷的孩子，也寫給陪在身旁、常常又愛又累的家長。今晚睡前你可以把這篇文章，輕輕唸給孩子聽。
「你今天的心情是什麼呢？」「我才不告訴你！」
🌿 在情緒課中，有時會遇到一些孩子，當我們關心或提問時，他們的回應讓大人感到不舒服。
也有家長會問我：「老師，像剛剛那樣，他回答沒禮貌，該怎麼辦？」「老師，每次關心他，我家孩子講話都很衝，怎麼辦？」「老師，有沒有教好好說話和禮貌的繪本？」
遇到這
很多過動孩子的媽媽，其實最累的不是孩子動來動去，而是不知道該怎麼幫孩子安靜下來。
🌿 在一場給大人的情緒療癒課程中，我帶著大家做了一段正念呼吸與放鬆練習。
下課後，一位媽媽走過來對我說：她家裡有過動特質的孩子，平常很難靜下來。可是剛剛那幾分鐘，她自己感覺很平靜。
她笑著問我：「老師有沒有在賣
當寶寶跌倒大哭時，你會先抱抱他，還是先叫他不要哭？在那幾秒鐘的反應，藏著大人怎麼看待寶寶的情緒
🌿
某個午後下課時，教室裡一歲多的寶寶開心地走著，突然跌了一跤。
媽媽和我立刻上前查看。寶寶痛得哇哇大哭。媽媽抱著他安慰，我蹲在一旁，輕聲回應：「好痛喔，跌倒真的很痛。沒關係，你可以哭。哭一哭，媽
🌿 在教養與諮商現場，「懲罰」是一個很常被提起的詞。
多數家長談到它時，語氣裡藏著疲憊、無力，還有一點自責。
「我真的不知道還能怎麼辦。」
「不處罰，好像孩子都聽不進去。」
「我也不想兇，但再這樣下去不行。」
這些話，我很能感受到家長們在教養中的困頓。
懲罰，常常不是為了孩子，而是為了
🌱 某天一場親職講座結束後，一位爸爸走向我，問：「老師，不好意思，耽誤您一點時間，請問您有沒有可以推薦的教養書？我希望可以再多了解、再多學一點。」
很難得，有男性特別在講座之後留下來等待問問題，而這個問題不是要問教養技巧或者解決某一個問題，而是一種發自內心、帶著耐心、承擔育兒責任的長遠學習。
🌱 在陪孩子長大的路上，很多家長常被提醒：要同理、要接住、要理解孩子的感受。
於是我們努力靠近孩子的情緒，卻在不知不覺中，把自己也一起捲進去了。
孩子哭，大人的心跟著亂。
孩子生氣，大人開始懷疑：是不是我做錯了什麼？
孩子失控，大人比他更急著把一切拉回來。
慢慢地我發現——情緒被接住的同
孩子回家後的一句話，讓我再次確定：不評價的陪伴，真的會改變孩子。
🌿 一位媽媽在寧寧老師的情緒課後，和我分享了一段讓我很有感觸的對話。
她說，孩子上完課回家後，主動跟她聊起上課的感受。孩子說了一句很簡單的話：「因為寧寧老師都不會說我們不對、不好。」
這句話輕輕的，卻真實又動人。
聽到孩
🪴 在冷靜之前，請先陪孩子認識自己的憤怒
當孩子生氣、爆炸、哭鬧，很多時候，大人第一個反應經常是：「冷靜一點！」「不要那麼生氣！」「先停下來！」
對孩子而言，這樣的話語，被要求冷靜，常常等於被要求把感覺收起來，有時會被感受成「你的感覺，先放一邊。」
當情緒沒有被理解，只是被壓住，它並不會消失
🌱在寶寶教養的課程中，家長很常問我一個問題：「寶寶尖叫怎麼辦？」
在尖叫發生的那刻，許多家長心裡湧現的，往往是緊張、焦慮，還有一種不知道該怎麼回應的無力感。
「是不是太吵了？」
「會不會變成壞習慣？」
「我要不要立刻制止？」
在嬰幼兒早期（約 0–3 歲，尤以 0–1.5 歲最常見），尖