覺察自己的想法！
閱讀時間約 1 分鐘
有些事對意識轉化來說是當務之急
首先～盡可能地覺察自己的想法！這很重要，也很困難，因為人們還不習慣認真並持續地這樣做。
不好的想法會在情緒和身體上感到不舒服。它會攝取你的能量，讓你虛弱。
想法是自然現象，但為什麼覺察想法很難呢? 因為小我意識過於強大，它產生想法的速度太快，以致於你來不及覺察到它，更別說要控制它! 雖然如此，還是能做到的。
當有不適當的想法時，立刻將自己的內在之光與愛發送到這想法上，並讓它在光與愛中消融!要立即這樣做，否則它會獲得力量並成長起來
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即使到了現今，仍有許多人不知道、不清楚，無從覺察「人」是如何形塑而成的。除了先天基因，出生時頭幾年的主要照顧者和環境，還有成長各階段中的社會環境（人際間的互動），特別是家庭環境的教養對待，都在不間斷的形塑和影響一個人的長成。
即使人會忘記過往的記憶，卻不表示不受過往影響....
多年前就拜讀李崇建老師的《薩提爾對話練習》，在當年是知名暢銷書，但我，無感。
直到，遇見了《內在小孩》一書，才彷彿從厚磚牆鑿了一個小洞，慢慢透出「自己」的微光。
我大概花了一年的時間，點點滴滴地「清理」，逐感逐字地面對，寫下有關自己的曾經。
後來，又才重新遇上李崇建老師的薩提爾冰山理論。
你認識自己嗎？你了解自己嗎？
你常重複做出相同的行為事後才後悔；然而，下一次發生類似的情形卻又做出同樣的反應，你百思不得其解，你明明不希望發生這樣的結果，為什麼卻又再次陷入同樣的情境中呢？
人在生病時越是容易察覺平時被忽略的身體，而年邁者隨著年紀的增長，身體大小毛病不斷地增加，早已養成隨時觀察自己身體狀況的習慣，並隨之調整對待自己身體的方法，而這過程也是一種的專注於當下的練習。
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文/張靜宜
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