情緖21—臆想，想到離譜的結果

▓說明

￭細緻的與世相處之道，比10的仔細還要仔細很多，可以說仔細到無盡頭；

￭眼光無法聚焦，容易耗盡精神及體力；

￭無法調適自己的生活作息和習慣去適應新環境；

￭凡事都想太多，甚至想到離譜的結果，會有臆想。

▓無效的調整建議

￭說「不要想太多」，當然是沒用的；

￭只能用覺察的動作，覺察到，是因為最近的生活有重大改變，如：換工作、結婚、搬家等，自己需要比較多的時間來調適；

￭當自己想得很仔細，仔細到無止境時，可以覺察到，這是自己的特性，再想下去就耗盡自己的精力了，看這樣的覺察會不會讓無止境的「想」、「思考」停止。

￭當離譜的想法出現時，告訴自己：「這只是我的臆想而已，外面的世界還是一樣。」停止自己嚇自己的想法。

￭任何一種調整建議都要自己去試試看。以上是我做的，明白這只是我自己的臆想而已，可以停止自己嚇自己，一直陷在恐慌、害怕的情緒中。

●再提醒

當有覺察到自己目前是處在哪種情緒中時，問題就解決一半了（可以不再跟著它團團轉），所以「覺察」是最重要的，是首要的動作，有覺察，其他事情才會發生。