自我覺知
要去意識到自己到底當下是怎樣的狀態，聽起來很簡單。事實上，是很困難的事情。
例如我們現在因為某件事情而與對方產生爭執，感到不開心。這裡的不開心到底是怎麼樣的感覺呢？
情緒比我們想像中的複雜，如果沒有自我覺知，似乎這樣的狀況就隨著時間流逝，失去練習的機會。或者，糊裡糊塗地又面臨這樣的困境。
如果我們靜下來寫點什麼，或者用對談的方式（沒有情緒，單純對談的對象）似乎能抽絲剝繭，就能知道這個事件到底引起了我們什麼樣的情緒。
先發現問題，然後接受那樣的自己，面對這樣的課題，接著想方法去解決。
我們藉由自我覺察的練習，慢慢能更瞭解自己。經過漫長的練習，才能得到更好的自己。
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生活裡本就存在著大大小小的煩心事，在人與人的互動間，一不小心可能就觸碰到他人的情緒開關。
我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。
當你清
很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
似乎看懂了自己為何一直在關係裡內粍。也明白所有外在的呈現，皆來自於自己的內心及作不作為。雖然不能肯定是否能就此擺脫，但是有認知到這是自己該面對的課題。
對於未來依舊充滿未知，這樣的心情就如同走在迷霧般，也唯有靠自己撥開層層的迷霧才能有獲得清明的一天。
過去的自己太過於感性，因為把生活的重心放錯地
我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。
在日常生活中，我們常常會因各種外在因素或情境而產生自我感覺良好或困惑的情況。透過自我覺察，我們可以更深入地理解自己的內在世界，培養更深層次的自我認識，並在生活中尋求平衡。本文介紹了對於自我感知、感受、行為、慾望和價值觀等方面的深刻理解，並強調了自我覺察在個人成長以及內在平靜等方面的重要性。
這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
善用熱情的目的，我覺得最終還是要回歸自我，詢問自己，這樣的生活方式與接觸的東西，是不是自己真的想要的?能不能掌握這些我所有的?我現在有沒有了解到，我是怎麼看待眼前的事物的?
學習自我察覺與自我敘事，可以讓你從局中人暫時抽身，以一個客觀者的角度看事情
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