打造好習慣的『藉口清單』：清除拖延症的藉口陷阱
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
拖延症是許多人都面臨的困擾，影響到生活和工作的效率。很多時，我們會列出一堆藉口，藉此推遲任務的完成。然而，這樣的做法只會讓問題變得更加嚴重，問題指會跟雪球一樣越滾越大。
為了克服拖延症，你需要明確地瞭解自己的藉口，並一一排除。這可能需要花一些時間和努力，但這是必要的步驟。
你可以列出一張清單，實際的紙張，把它寫上你每次碰到的藉口、你說出的藉口然後張貼在醒目的地方，不時的去回顧與檢查它，當你每次克服了一個藉口，讓你開始養成習慣的行動，就把它劃去，排除藉口有助於你清晰地思考任務，並專注於完成它。
例如：
1.如果你常常有"我太累了"這樣的藉口，你可以思考這個問題的原因，你要確保自己有足夠的睡眠和休息，以便有充足的精力完成任務，然後在紙張上劃掉這藉口。
2.如果你常常列出"我沒有足夠的信息"的藉口，你可以思考如何尋求更多的信息和資源，好更好地去完成任務，然後劃掉這藉口。
『藉口清單法』要找出藉口、排除藉口，你還需要有一些堅持和毅力。
你需要堅持不懈地改變自己的拖延習慣，並堅定不移地遵循自己的計劃。如果你能夠做到這一點，你就能夠克服拖延症，更有效地完成任務。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
拖延症常常源於我們內在的情緒反應，而非能力或時間不足。當我們感到壓力、無聊、焦慮或自我懷疑時，往往更容易陷入拖延。以下是針對不同情緒的應對策略，幫助你逐步克服拖延，完成任務！
▌1. 感到壓力時（Overwhelmed）
策略：將任務分解為小步驟，每次專注於完成一小步。
拖延症是許多人面對的重要挑戰，尤其是當任務看似繁重或不吸引時。克服拖延症的關鍵是將大目標拆分成小目標，使每個小目標都容易執行，這樣可以減少壓力並提高效率。透過時間管理，我們可以在有限的時間內完成更多事情，避免忙亂和拖延。有效的時間管理不僅幫助我們完成任務，還能找到更多的空閒時間，進一步提升生活質量。
在這個快節奏的現代社會中，拖延，已經成為許多人面臨的共同問題。無論是工作、學習還是生活中的各種任務，我們總是會找各種理由來推遲行動。
只有了解拖延的本質，我們才能做出，改變這種習慣的第一步，讓我們成功從拖延轉變成行動。
本文將會帶你探討拖延的主因，並提供10個技巧，幫助你擺脫這個陋習!
拖延症是現代人普遍面臨的一個問題，無論是學生、上班族，還是自由工作者，都難以完全避免這種情況。儘管我們知道應該馬上行動，但往往會被無數的藉口和分心的事物拖住，導致無法有效完成任務。如何克服拖延症呢？這篇文章將介紹一些實用的技巧，幫助你重新掌控自己的時間。
1. 設定具體的截止日期
你也曾經把想做的事一拖再拖，或者總是到截止日期才驚險地交出作業嗎？
如果是的話，這篇文章或許能幫助你改善這個情況～
讓你從原本的「改天再說」，變成「馬上去做」的行動派！
拖延是一個普遍存在的問題，了解你在什麼情況下最容易拖延是克服這個毛病的第一步。
問題：在什麼情況下你最容易拖延？
思考一下以下幾個方面，看看哪些情況下你最容易拖延：
1. 工作內容：是某些特定類型的任務讓你感到壓力或不適嗎？
2. 環境因素：你的工作或學習環境是否存在干擾因素？
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
拖延和休息是兩回事兒。
有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心
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